hvis du lider av spiseforstyrrelsen kjentsom bulimia nervosa, kan du også slite med binging og rensing, eller gjøre deg selv kaste opp eller misbruke avføringsmidler eller diuretika for å kompensere for store mengder mat som forbrukes raskt på kort tid.
Eller, du kan ha en form for spiseforstyrrelse notothers spesifisert (EDNOS) som er kjent som purging disorder, hvor folk donot binge spiser, men regelmessig engasjere seg i rensing etter å ha spist for å kontrollere sinvekt.
kanskje du mistenker at du har en av dissespiseforstyrrelser, men har ikke blitt formelt diagnostisert.
Uansett hvilken spiseforstyrrelse du har (eller ikke har), kan det være vanskelig å ta beslutningen om å slutte å rense. Du kanføle at din renseadferd er ute av kontroll eller at vanen er soingrained at det er umulig å stoppe. Hvis du har tatt beslutningen om at du vil slutte å rense, vil disse tipsene hjelpe deg å forstå mer om rensing og hvordan du kan forstyrre syklusen av rensing.
Farene Ved Rensing
hvis du vil slutte å rense, er en av de mest viktige tingene å forstå din motivasjon bak ikke lenger rensing.Rensing kan forstyrre livskvaliteten ved å komme i veien for andre aktiviteter eller tid brukt med familie og venner, men det kan også ha farlige helsekonsekvenser.
noen av de negative helseeffektene av rensing inkluderer, men er ikke begrenset til:
- muskelsvakhet, letargi og/eller tretthet
- Dehydrering og/eller væske/elektrolyttforstyrrelser
- Manglende evne til å ha avføring uten avføringsmidler
- Ubehag I Magen
- Ødelagte blodkar i øynene
- tannerosjon eller følsomhet
- halsbrann eller sure oppstøt
- diare og/eller forstoppelse
- skader på spiserøret, inkludertfarlige tårer
- nyrebetennelse og skade; I alvorlige tilfeller, nyresvikt
- Kardiovaskulære komplikasjoner
- Død
som du kan se, kan rensing ta en alvorligstoll på helsen din over tid — og til og med drepe deg hvis du ikke tar skritt for å avbrudddet. Derfor er det viktig at du lytter til instinktet ditt for å slutte å rense og jobbe hardt for å avslutte denne oppførselen, selv når det blir vanskelig å håndtere.
Hvorfor Renser Folk?
når rensing er så farlig for helsen vår, kan du lure på hvorfor folk engasjerer seg i renseoppførsel i utgangspunktet. Du kan ha funnet deg selv på vei til å rense usikker på hvordan du kom til dette punktet, eller kanskje du sliter med å forstå oppførselen til en elsket med en spiseforstyrrelse.
det finnes en rekke grunner til at peopleengage i rensing atferd, men her er noen av de vanligste.
Sosial Rensing
spesielt blant tenåringer og høyskolealder, kan rensing være en gruppeaktivitet. Noen sosiale grupper kan normalisere slanking og rensing atferd som oppkast etter å ha spist eller drukket avføringsmiddel te. Det kan være press i gruppen for å se en bestemt måte eller opprettholde en viss vekt, eller folk kan delta i rensing fordi alle vennene deres gjør det. College sororities er et vanlig eksempel der slanking og rensing atferd kjøre tøylesløs og kan føre en person til å engasjere seg i dem når de kanskje ikke har ellers vurdert det. Ikke alle som engasjerer seg i sosial rensing, vil fortsette å utvikle en spiseforstyrrelse, men rensing er fortsatt ansett som en risikofaktor for farlig atferd som binge drikking og narkotikabruk.
Kostholdskultur
Vi lever også i en kultur Som til en viss grad har normalisertdieting — og rensing. Magasiner og filmstjerner forteller ossat vi må se en bestemt måte eller ha en viss form eller størrelse å væreanses vakker. Hvis du vokste opp med å se på show Som Degrassi, Beverly Hills 90210, Gossip Girl eller Glee, kan du ha sett tegn som misbruker diettpiller orlaxativer, eller tvinger seg til å kaste opp etter måltider, for å leve opp til dissestandarder for skjønnhet. Mange av disse viser glamorize purging eller bestemmer seg for å gi acharacter en spiseforstyrrelse som» magisk » løser innen noen få korte episoder. Over tid, disse kulturelle meldinger kan ta en toll på oss. Noen mennesker, dette kan resultere i utvikling av rensing atferd og/eller aneating lidelse.
Dårlig Mestring
Mistilpasset mestring mekanismer er unhelpful eller risikabelt atferd som vi utviklet for å hjelpe oss å takle negative følelser. Hvis vi opplevde traumer som barn som vi ikke visste hvordan vi skulle takle, eller hvis vi aldri ble lært sunne coping ferdigheter, kan vi utvikle maladaptive coping mekanismer for å hjelpe oss med å komme gjennom vanskelige tider.
dette er grunnen til at mange mennesker som renser sier at oppførselen gir dem en følelse av letthet eller kontroll i en periode med kaos. Disse atferdene kan være usunn, men de er også vanskelige å avlære, gitt at vi ofte har brukt dem i lange perioder for å takle. Likevel, med hjelp av en kvalifisert profesjonell, er det mulig å utvikle sunnere håndteringsmekanismer for å erstatte maladaptive over tid.
Hvordan Stoppe Purging
Purging er en usunn oppførsel for både yourmind og kroppen din. Det foreviger spiseforstyrrelse tankesett og lowself-esteaking mens skaper kaos på organer fra innsiden og ut. Som resultat er det viktig å slutte å rense for din generelle helse — og vi er her for å hjelpe deg med å gjøre nettopp det.
Les videre for å oppdage noen måter du kanavbryte syklusen av rensing (og hva syklusen av rensing egentlig er!) å utvikle sunnere håndteringsmekanismer og behandle kroppen din med mer vennlighet ogmedfølelse.
Avbryte Rensesyklusen
hvis du lider av bulimia nervosa, kan du værekjent med binge-purge syklusen. Du har kanskje lært det på et behandlingssenter, fra en terapeut eller til og med fra en registrertdietiker. Binge-purge syklusen beskriver et forutsigbart mønster av tanker og atferd som kan føle seg umulig å stoppe når du er i mylderet av bulimia nervosa.
for personer med bulimia nervosa, purging oftefølger en episode av binge eating. Det du kanskje ikke vet, er detpurging faktisk feeds syklusen som fører til binge eating. Denne syklusen oftebegynner med følelser av skam og lav selvværd, noe som fører til begrensningkalorier i et forsøk på å gå ned i vekt eller forandre kroppen din.
problemet med kaloribegrensning er detdet fører til økt spenning, følelser og trang til usunn mat somkan låne seg til en annen episode av binge eating. Når binge eating etterfølges av rensing, føder den de følelsene av lav selvtillit som begynner å sykle igjen.
nøkkelen til utvinning fra bulimia nervosa er da å avbryte denne syklusen ved å stoppe rensing. Her er noen tips formåter å stoppe rensing hvis du vil avbryte bingeing og purging syklusen i bulimiarecovery:
- Spis fulle måltider. Stoppe syklusen av caloricrestriction er lettere sagt enn gjort, men vil hjelpe deg avbryte binge-purge syklus ytterligere slik at du ikke kommer til et punkt der du føler trang til å overstadig spise eller rense.
- Identifiser tankene som utfeller rensing. Rensing skjer ikke uten advarsel. Ofte har vi de samme eller lignende tanker som går gjennom våre sinn hver gang vi skal rense.Å lære å identifisere de repeterende tankene er det første skrittet mot å forstyrre syklusen av bingeing og rensing og bestemme at du ikke vil svare på disse tankene ved å rense.
- Lag en plan for å takle trangen til å rense. Purgingofte oppstår fordi vi har negative følelser eller en trang som er sooverwhelming at vi ikke vet hvordan de skal takle det. Hvis du har en plan for hvordanå takle det, enten ved å distrahere deg selv med en morsom aktivitet ellerselv beroligende med ting du elsker, kan du redusere sannsynligheten for at en hastereller følelsen som dette vil ende opp med at du renser til slutt.
- Forsinkelse rensing for en angitt tidsperiode. Hvis du føler en sterk trang til å rense, kan du slite med å takle den trangen utenpurging først. For å gjøre ting enklere for deg selv, kan du begynne med å forsinkepurging i en bestemt periode-si 10 minutter – og venter på å se omtrangen går over tid. Når du går videre langs gjenopprettingsreisen, kan dugradvis øke mengden tid du venter på å rense til du føler deg sterk nok til å motstå rensing helt.
- Slutt å sjekke vekten din. Når du først stopper, kan du oppleve negative bivirkninger som oppblåsthet som fører deg til å tro at du får vekt. I virkeligheten er det meste av denne vekten på grunn av vannretensjon, siden oppkast kan dehydrere deg ogkroppen din føler behovet for å kompensere. Kast bort eller, heck, selv ødelegge yourscale å hindre deg fra å la disse naturlige endringene avspore utvinning!
Utvikle Sunnere Matvaner
som vi tidligere nevnte, riktignærende kroppen din, i stedet for å frata den av kalorier og næringsstoffer detbehov, forhindrer deg i å rense ved å forstyrre syklusen av rensing.
Fagfolk anbefaler å holde en matdagbok for å logge matinntaket og eventuelle binging eller rensing episoder du opplever under utvinning. En profesjonell kan også hjelpe deg med å lage en måltidsplan med tre faste måltider og to til tre snacks per dag for å hjelpe deg med å opprettholde en normalspiseplan, siden for mange mennesker utløser følelser av sult trang til å kaste og rense.
du bør også øve oppmerksomt å spise, praksis med å spise med oppmerksomhet og intensjon, i stedet for å tygge ogsvelge mat på autopilot. Dette hjelper deg med å senke og virkelig nyte dinmat, i stedet for å gå på en binge.
våre utdannede fagfolk her på Meadowglade er dyktige i å gi behandling for de som ønsker å sette rensing i fortiden. Hvis du er klar til å slutte å rense, kontakt oss i dag for å se hvordan vi kan hjelpe deg med å gjenopprette fra uordnede spiseoppførsel og komme tilbake til å leve livet ditt.