Hva du skal gjøre i klassen?
utfør Først Fosterets manøvre før klassen. Fordi det er ideelt gjort i 15-minutters intervaller, er det best å gjøre det ca 5-10 minutter før starten av klassen. Før du gjør teknikken, ligg på ryggen og rull over til den ene siden og sett deg opp. Gjenta på den andre siden. Legg merke til hvilken side som gjorde at du følte deg verre. Dette er siden du vil slå hodet til under treningen.
når klassen begynner Prayanama, kan det føles litt brutto de første gangene du slipper hodet tilbake. Hvis det fortsatt er frie krystaller, beveger de seg rundt. Det er derfor du kan føle deg kvalm eller litt svimmel. Puster pusten faktisk bidrar til å bringe krystallene til baksiden av vestibular kanalene der du vil ha dem for manøver. Gå sakte, men ikke hopp over det. Det vil få deg til å føle deg bedre i det lange løp.
Half Moon Pose er nyttig for å løsne alle musklene du har spent siden du våknet med svimmelhet. Det er bra for din generelle helse, så delta. Jeg finner ofte at jeg ikke har mye styrke når jeg har svimmelhet, så vær ikke overrasket om det ser veldig annerledes ut enn din vanlige holdning. Fullfør sidebøyningen (sidebøyene) og bakbøyningen, men hopp over fremoverbøyningen, Hender Til Føtter, for denne klassen.
Den bakoverbøyningen Av Halvmåne er den samme som Prep-fasen av Fosterets Teknikk. Siden den første fremoverbøyningen i klassen er omtrent 15 minutter etter at Du gjorde Det første Settet Av Foster, er det nå en flott tid å gjenta det. Fra baksiden bøye, holde utkikk opp og komme ned til knærne og utføre resten av manøveren derfra mens klassen fullfører hender til feet.In det andre settet, gjenta Ikke Fosterets Teknikk, men hopp over fremoverbøyningen.
Klosset, Ørn, Stående Hode-til-kne og Stående Bue kan utføres som vanlig, med ett unntak. Hvis du har muligheten TIL å sette pannen på kneet I SH2K, ikke gjør det i dag. Hold ansiktet parallelt med speilet.
Balansering Pinne bør gjøres til toleranse. De fleste finner at de ikke kan komme helt ned til parallell. Hvis du våknet med en fullverdig svimmelhet i morges, vil jeg anbefale å holde ansiktet parallelt med speilet for denne klassen. Dette betyr at du vil bare komme ned omtrent halvveis inn i pinnen positur.
når Vi Kommer Til Å Stå Separat-benstrekning, har det vært omtrent 15 minutter siden Din siste Fosters Teknikk. Hvis du fortsatt opplever litt av det rystende øyet nystagmus, er dette en god tid å gjenta det.
hvis du føler deg bra på dette punktet, vær så snill å utføre stillingen, men hold ansiktet oppe, over horisontalplanet. For fleksible studenter kan du kanskje oppnå dette ved å plassere hendene på gulvet og gjøre stillingen med en flat rygg. Hvis du er litt mindre løs i hamstringene, gjør dette med hendene på lårene for støtte.