Mens Det er ingen definitiv tid før du vil føle deg bedre eller noen ‘riktig’ måte å takle sorg, med riktig støttegruppe bestående av venner og familie, samt profesjonell hjelp fra trente Priory terapeuter, kan du begynne å uttrykke dine følelser i mer håndterbare måter.
disse kildene til komfort vil hjelpe deg å lære positive metoder for å sikre at du kan fortsette med ditt eget liv når du er klar, samtidig som du føler deg i stand til å åpne opp og diskutere den avdøde når du vil, uten å føle trang til å ‘flaske opp’ slike følelser.
når du går gjennom sorg, kan du oppleve ulike og noen ganger forvirrende følelser. Det antas at du vil gå gjennom fem forskjellige stadier av sorg under sorgprosessen, selv om disse svarene ikke alltid vil skje i en bestemt rekkefølge, og noen stadier kan til og med forekomme samtidig, slik er den unike og personlige naturen til hver persons omstendigheter og evne til å takle slike ekstreme hendelser.
de fem stadiene du kan observere når du er berøvet eller støtter noen som sørger, er:
Fornektelse, vantro og nummenhet
Spesielt Hvis dødsfallet til din kjære har vært plutselig, kan første følelser oppleves inkluderer økt nivå av sjokk og vantro. Dette kan få deg til å føle en følelse av følelsesløshet og til og med fornektelse at døden faktisk har funnet sted, og det er vanskelig å tro at du ikke vil se noen som er viktige for deg igjen.
I de første dagene og ukene kan det også føles som om du driver gjennom en alternativ virkelighet som ikke er din egen, noe som gjenspeiler hjernens forsøk på å behandle slike ekstreme følelser innen en kort tidsramme.
Sinne eller skyld
selv om du ikke er utsatt for følelser av sinne eller aggresjon, er disse følelsene vanlige hos mennesker som sørger. Døden til noen du elsker kan gjøre livet føles ekstremt urettferdig, spesielt hvis personen du sørger var ung eller de hadde mange fremtidige planer på plass.
Å Skylde på deg selv for noe du gjorde eller ikke sa til personen før de døde, eller føle seg sint på dem for deres rolle i deres død hvis det skjedde ved selvmord, for eksempel, er også vanlige følelser.
Forhandlinger (for eksempel «Hvis de er kurert for denne kreften, vil jeg aldri røyke igjen»)
hvis du er religiøs eller tror på en høyere makt som har kontroll over situasjonen du opplever, er det mulig å gå gjennom et forhandlingsstadium av sorg, hvor du gir løfter eller personlige ofre i håp om at døden ikke vil skje, eller at ting kan gå tilbake til slik de var etter at din kjære har gått bort.
nedstemthet og tristhet
Symptomer på depresjon er sannsynlig når du er sørgende noen som var nær deg. Følelser av håpløshet og følelse som om livet ditt ikke lenger har noen mening, kan føre til selvmordstanker når det er alvorlig, så det er viktig at du søker hjelp fra terapeuter Ved Priory som spesialiserer seg på behandling av depresjon som en del av ditt sorgprogram, hvis du føler deg på denne måten.
Aksept
Å komme til enighet med en elskedes død er det siste stadiet i sorgprosessen for mange, selv om det kan komme tidligere under sorg eller etter å ha hoppet over andre stadier av sorg, avhengig av dødens natur og om det var forventet.
selv om dette stadiet ikke er lovet til noen under sorg, er det preget av en periode med distinkt ro, hvor du kan føle deg klar til å gjenoppbygge livet ditt og gå tilbake til arbeid og andre oppgaver du utførte før personens død.
Emosjonelle og fysiske symptomer på sorg
Mens Vi har diskutert stadier du kan gå gjennom i løpet av sorgprosessen, er det en rekke emosjonelle symptomer som kan følge disse følelsene. Disse symptomene kan omfatte:
- Irritabilitet
- Nummenhet
- Bitterhet
- Løsrivelse
- Opptatthet med tap
- Manglende evne til å føle glede
- Ensomhet
- Angst
- panikkanfall
- Utmattelse
- Søvnløshet
Selv Om Det Forventes At Du Vil Føle Mange Av Symptomene Ovenfor I Umiddelbar Og Kortsiktig Periode etter at personen har dødd, er Det viktig å søke hjelp og råd fra Medisinske fagfolk hvis slike problemer vedvarer lenger.