det er mye diskurs rundt cardio, vekt trening, og hvile dager. Ingen to personer vil gi deg det samme svaret, og det er mye debatt å være hatt. Så skal du gjøre cardio på hviledager eller ikke?
For det Første innebærer spørsmålet om du skal gjøre kardio på hviledager veldig mye at du primært trener med vekter, fordi hvis du løp eller syklet som ditt primære treningsprinsipp, ville du ikke vurdere å gjøre enda mer kardio på hviledager. Så la oss anta at du trener 4 ganger i uken løfte vekter, som etterlater 3 potensielle hviledager i uken. Du kan føle at du ikke gjør noe i det hele tatt i 3 dager i uken, vil bety at du ikke vil gjøre så mye som fremgang som om du var mer aktiv, men hvile er like viktig som å treffe treningsstudioet!
når du løfter vekter, river du musklene dine. Det er først når du spiser, sover og gjenoppretter at musklene dine reparerer og vokser tilbake større og sterkere enn før. Derfor, ta en hviledag er svært viktig i å trene. Hvis du fortsetter å trene når du føler deg veldig sår og verkende, kan du potensielt skade deg selv og gjøre mer skade enn godt.
Liker du denne muskel toppen? Det er ditt med 50% av ved hjelp av rabattkode CARDIO. Handle her.
hvor mye skal du hvile mellom treningsøktene?
dette er forskjellig fra person til person. Hvis du bare nylig har begynt å trene eller har startet et nytt regime, vil kroppen din trenge lengre tid å gjenopprette ettersom den blir vant til stress og belastning. Jo lenger du har gjort en bestemt sport, desto mindre hvile trenger du da muskelminnet begynner å sparke inn; det er viktig å blande opp treningen slik at du fortsetter å se resultater. Som en generell regel bør du ikke trene en muskelgruppe som allerede er vondt. Hvis bena er sår, kan du fortsatt gjøre en overkropp trening for eksempel, men det ville ikke være lurt å gå for en lang syklus eller gjøre en spin klasse. Lytt til kroppen din som det er alltid det viktigste.
så som for å gjøre cardio på hviledager. Det avhenger av dine individuelle mål. Hvis du primært vil bygge muskler, trenger du ikke å gjøre kardio på hviledager. Men hvis du vil fjerne fett og holde kardiovaskulær kondisjon opp, anbefales det at du gjør en lett kardio-økt som en løp eller svømme mellom vektøkter. Du bør alltid ha minst en dag i uken hvor du gjør absolutt ingenting skjønt, slik at kroppen din har en sjanse til å holde tritt og fullt igjen.
Sjekk Ut Vår Hviledag Cardio Trening
Få 50% av denne awesome trening toppen for din hviledag cardio treningsøkter. Den transporterer svette og tørker raskt for å holde deg komfortabel. Det er luktblokkerende og motstår svetteflekker. Perfekt for å jobbe hardt på hviledagen cardio trening. Bruk kode CARDIO ved kassen. Handle her.