De fleste som kommer ut til meg, gjør det fordi de vil endre noe. Og så er det overordnede fokuset på denne bloggen å gi folk verktøyene til å endre seg. Jeg kaller det» friheten » til å forandre seg, fordi de fleste av oss er begrenset av de svært psykologiske (virkelig perceptuelle, minne, følelsesregulering, kognitive) systemene som ble designet for å maksimere sjansene for mellommenneskelig sikkerhet. Men disse forsvarsmekanismer blir så fastkoblet (ufleksibelt programmert) i våre nevrologiske systemer at de blir svært vanskelige å forandre og bli kjeder som binder oss.
La oss innse det, endringen er tøff. Og i stedet for å virkelig forandre seg, tror jeg at det de fleste ser etter, er en måte å slutte å skade og å lede lykkelige produktive liv. Hvis de kunne gjøre det uten reell forandring, tror jeg de ville.
men la oss si at du virkelig vil endre. Å gjøre dette, jeg nesten alltid engasjere folk i en samtale ved å spørre, » Hvem er du ?»Med andre ord, hvis du skal forandre deg selv, må vi vite hva det er vi skal forandre.
Er du…
- en hjerne og en fysisk kropp?
- dine oppfatninger av andre mennesker og verden?
- alle dine holdninger og tro?
- alle dine følelser og følelser?
- en ånd eller en sjel?
svaret på dette spørsmålet har viktige konsekvenser for endringsprosessen. La oss se på noen av hovedgruppene og problemene de reiser. Jeg vil da introdusere en datamaskinmetafor for å knytte alt dette til personlig forandring ved hjelp av vedleggssystemet og stilene som et eksempel.
jeg Er En Hjerne Og En Fysisk Kropp
hvis du er en hjerne Og en fysisk kropp, Og du vil endre hvordan du føler deg, må du kanskje endre din nevrokjemi, din endokrine (hypofyse, etc.) funksjon, eller de fysiske strukturer i hjernen din.
Du kan gjøre dette. Du kan ta medisiner (selv om jeg ser mye motstand mot det). Du kan forfølge andre medisinske inngrep…. Men hjernekirurgi er vanligvis utenfor omfanget av elektiv kirurgi.
du kan endre noen av kretsene i hjernen din, inkludert noen av funksjonene i dine limbiske (emosjonelle) systemer, og dette kan hjelpe mye når det gjelder dine avtagende negative sosiale oppfatninger og din opplevelse av angst og frykt… men måten å gjøre disse endringene i kretsene er gjennom å endre måten du tenker på, noe som bringer oss til neste mulighet.
Jeg Er Summen Av Mine Tanker Og Følelser
hvis du er dine tanker, følelser Og tro, og du endrer dem på noen signifikant måte, så vil du ganske enkelt ikke være den du alltid har kjent. Og dette er det som ofte blokkerer forandringsprosessen for folk. Folk holder fast på deres identiteter, selv om de vet at aspekter av disse identitetene er skadelige. Tross alt går tankeprosessen, hvis du forandrer alt om deg selv, så vet du ikke hvem du er… og folk finner generelt denne ideen veldig forvirrende.
hvis du er dine tanker, er det å endre måten du tenker betydelig, sammenlignbar med en (opplevelses – /identitetsdød) død. På grunn av denne forbindelsen med ens identitet, sliter de fleste med å gi slipp på måten de tenker, selv om de vet at det forårsaker smerte. Dette er som et program omskriving seg til å være et annet program. Og selv om du endrer programmet, har du fortsatt ikke endret det underliggende operativsystemet(hjernen og kroppen).
jeg Er En Ånd Eller En Sjel
ikke slutt å lese. Jeg har mange fantastiske klienter som tilsynelatende er allergiske mot noe åndelig… selv ting som ikke er åndelige, men er skrevet av åndelige mennesker («hocus pocus»,» witch doctor»,»religious fanatics»). Og jeg er ikke investert i å overbevise noen ellers. Jeg har et åndelig trossystem, men tilskriver ikke noen organisert religion. Og hvis Jeg hadde en oppfatning Av Gud, ville Det være så stort at det egentlig ikke ville bry seg om du trodde på Det eller ikke uansett. Så ikke bekymre deg for det. Men dette gir en interessant og relevant filosofisk diskusjon som gir mye kjørelengde når det gjelder endringsprosesser.
når du sier, «jeg vil endre», er jeg interessert i hvem det » jeg » er som gjør den uttalelsen. Vi har allerede dekket noen av implikasjonene av å være en hjerne i en kropp eller et sett med tanker, tro og holdninger. Men hvis «jeg» er noe utover hjernen eller kroppen, eller tankene, et al., det er mye mer vi kan gjøre i veien for endringsmuligheter. Vi trenger ikke spesielt å definere det åndelige » jeg » videre for denne diskusjonen. La oss bare se det som noe som eksisterer (energi, kanskje ?) før de andre fasettene.
Datamaskinen Metafor
Se på «jeg» som operatør av et datasystem som sitter i en ekstern plassering. Tenk på dette som om operatøren var PÅ NASA, og datamaskinen var på en rover på en distal planet. Operatøren kan bare oppleve den distale verden gjennom datasensorene som er koblet til datasystemet på roveren. Noen av disse dataene, som overflatetemperatur, kan komme rett inn i systemet og tolkes direkte. Men mye av dataene, som atmosfæriske (vær) mønstre, er mer komplekse og må kjøres gjennom programmer for at det skal være fornuftig for operatøren. Så, systemet som studeres, som vær på en distal planet, er ikke direkte kjent, men heller utledet gjennom et sett med beregninger og algoritmer. Per definisjon introduserer dette noen feil i utgangen som operatøren vil se. Hvis noen av programmene har feil i koden eller er kalibrert feil, kan operatøren gjøre enda mer feilaktige beslutninger basert på den utgangen. Enda verre, det er fail-safes på rover og noen data utløser hendelser automatisk. Hvis temperaturen blir for varm, vil roveren automatisk gå inn i avstengningsmodus. Hvis en trussel oppdages, kan roveren gå inn i defensiv modus og unngå, eller offensiv modus og distribuere sine våpensystemer (dette er en badass rover).
La Oss nå dreie på din personlighet og vedleggssystemet.
du er operatøren som sitter bak datasystemet, som arbeider gjennom roveren. Du er ikke datamaskinen. Du er ikke roveren. Du er ikke datasensorene på roveren. Det er ikke du som tolker dataene. Du er ikke de defensive systemene på roveren.
når det gjelder personlighet og vedleggsstil, er du ikke kroppen din. Du er ikke dine sosiale oppfatninger. Du er ikke din tilknytningsstil. Du er ikke din automatiske impuls til å stenge og løpe bort eller verbalt lash ut i en negativ interaksjon med en venn, kollega eller romantisk partner. Akkurat som med roveren, relaterer disse seg til hvor godt kroppens sensoriske systemer er kalibrert, om det er feil programmering i de perceptuelle eller følelsesmessige responssystemene, og hvilke automatiske prosesser som kan iverksettes når systemet oppdager en trussel.
Tilbake Til Datamaskinen Metafor
Når operatøren PÅ NASA tolker data fra rover og bestemmer seg for en strategi for å vedta (som hvordan å komme opp neste fjell), de relaterte kommandoene må kommuniseres til rover via den innebygde datamaskinen. Dette kommunikasjonssystemet er begrenset av teknologien til den fysiske maskinvaren på den distale plasseringen. Noe av informasjonen må også skrives inn i systemet av vår operatør, og dermed endre mer ren hensikt og retning av operatøren i datakode. Igjen kan dette føre til feil kommunikasjon der roveren kanskje ikke får den samme meldingen som operatøren vår opprinnelig planla å levere. Hvis automatiske forsvarssystemer utløses for lett, må operatøren kanskje kalibrere noen av sensorene. Operatøren må kanskje også omskrive noen av programmene for å gi mer effektive fluktmanøvrer eller aggressiv taktikk som ikke ødelegger nye livsformer som oppstår. Mens operatøren ikke kan endre den fysiske roveren (som allerede er utplassert til en distal planet), kan de endre hvordan roveren samhandler med miljøet og være i stand til kontinuerlig å justere og omprogrammere roveren for å samhandle med nye miljøer, og kanskje til og med nytt liv.
Endelig Pivot Tilbake Til Personlighet Og Vedleggssystemet
basert på vår metafor kan («jeg») ikke endre kjøretøyet gjennom hvilket det samhandler med den distale verden. Med andre ord, din fysiske kropp, som inkluderer hjernen din, har allerede blitt utplassert på planeten Jorden. Med noen unntak, i år 2019, kan du ennå ikke bygge en ny hjerne eller kropp. Men du kan lære hvilke av sensorsystemene dine som gir deg feil data. Hvis du har en opptatt eller engstelig tilknytningsstil, kan dine fysiologiske trusseldeteksjonssensorer (i ditt limbiske system og amygdala) være overfølsomme og gi deg falske faresignaler eller utløse en automatisk kamp-eller-fly-respons basert på utilstrekkelige eller ikke tilstrekkelig signifikante data. Hvis du har en forkastende vedleggsstil, kan sensorene dine ikke utløses lett nok, og du kan mangle viktige data. I dette tilfellet må du kanskje stole på sekundære systemer for å øke innkommende sosiale signaler (for eksempel en venn som kan gi deg tilbakemelding om hvordan andre mennesker reagerer på deg).
hvis du er operatøren (den åndelige «jeg») som sitter distalt bak det distribuerte systemet (kroppen din), kan du gjøre disse endringene uten å bli sur på systemet. Det er bare hva det er. Se på det på denne måten… operatøren PÅ NASA vil nok ikke være kritisk eller snakke søppel til roveren, fordi det ga feil temperaturavlesning. Og så jeg at du ikke trenger å bli sint eller kritisk til kroppens feilkalibrerte sensoriske systemer.
du kan på samme måte velge å sakte omskrive måtene du tenker på ting, akkurat som du ville omskrive et program uten å bli sur på programmet. Du bare lære å kontinuerlig gjøre justeringer for å få en jevnere kjører system. Men du blir ikke sint eller hater systemet. Du pleier det og tar vare på det, fordi det er den eneste du har.