9 Grunnleggende Basketball Drills For Team Suksess!

Uansett hvilken alder du trener, bør grunnleggende basketballøvelser være en viktig del av din praksis. For yngre spillere er det viktig å lære det grunnleggende i spillet, noe som gir dem et grunnlag for å bygge mer avanserte ferdigheter i fremtiden. Og for eldre spillere er det viktig å gå tilbake til grunnleggende for å styrke kritiske teknikker og unngå å utvikle dårlige vaner.

nedenfor er 9 grunnleggende basketball øvelser for å hjelpe deg å komme tilbake til det grunnleggende og akselerere lagets utvikling!

3 på 2 – 3 Mann Veve

Her er en vri på den klassiske 3-mann veve. Det hjelper laget ditt med å utvikle passering, avstand, overgangs lovbrudd og forsvar.

1. Start med tre offensive spillere på baseline(spiller 1, 2 og 3). Og en forsvarer i hvert hjørne (x1 og x2)
2. de tre offensive spillerne utfører en 3-manns veve til motsatt grunnlinje, så kom tilbake på lovbrudd
3. de to forsvarerne sprint ned og rundt en kjegle plassert på motsatt feillinje utvidet, så kom tilbake på forsvar
4. Spill 3 på 2 til en poengsum eller defensiv rebound

Coaching Tips

• forsvarerne skal komme tilbake til en høy/lav posisjon, med en spiller på frikastlinjen og en som beskytter kurven.
• lovbruddet er tillatt maksimalt to passerer. De burde prøve å score raskt, mens de har 3 på 2-fordelen

Avslutning

Å Lukke skytespillet er en kritisk ferdighet for individ-og lagforsvar. Spillere må lære å komme seg ut på en truende offensiv spiller på omkretsen, uten å overcommitting og forlate seg sårbar for stasjonen.

1. Sett opp en linje med spillere på vingen
2. en forsvarer står under kurven i hjelpeposisjon
3. Trener står på motsatt vinge med ballen
4. når ballen er sendt til den offensive spilleren, spretter forsvareren ut til ballen med hakkete føtter, en hånd i passerende kjørefelt, og den andre hånden på ballen for å forstyrre et skudd eller et slag.pass.
5. Offensiv spiller har to driblinger å blåse av forsvarer. Fortsett å spille savnet skudd til en defensiv rebound er sikret
   

   

   

Ulempe Drill

Her er en overgang drill som krever god kommunikasjon som spillere sprint i defensiv posisjon. Spillere har vanligvis problemer med å stoppe ballen og nærmeste mann plukker opp ballen og driver ballen til sidelinjen.

1. Linje fem forsvarere opp på foul line extended (1-5), og fem offensive spillere opp på baseline (x1-x5)
2. Trener vil ringe ut navnet på en defensiv spiller, og deretter sende ballen til det offensive laget.
3. forsvareren som ble kalt (spiller 3 i diagrammet nedenfor), løper for å berøre grunnlinjen, og spurter tilbake på forsvaret. De andre 4 defensive spillerne sprint tilbake på forsvaret umiddelbart.
4. samtidig, x1 til x5 rask pause til motsatt ende og prøve å score mens de har en 5 på 4 fordel

Coaching Tips

• det defensive laget må kommunisere og bestemme umiddelbart hvem som vil stoppe ballen og hvordan de vil vokte 5 på 4 rask pause. De fortsetter å kommunisere som den 5. spilleren blir med dem, matchende opp i en mann til mann forsvar
• det offensive laget bør prøve å få en rask høy prosentandel skudd mens de har 5 på 4 fordel

Utvalgte Produkt

Print N ‘ Go Basketball Praksis Planer

Nå kan du kjøre en fantastisk basketball praksis som raskt øker lagets ferdighetsnivå… med bare 30 sekunder av praksis tid!

Inne Print N ‘ Go Basketball Praksis Planer, vil du få umiddelbar tilgang til 18 grunnleggende basketball øvelser for skyting, pasninger, dribling, rebounding og forsvar. Alle organisert i 6 utskrivbare praksis planer du kan ta rett til gym!

Ingen stress. Ikke noe oppstyr. Du bare ha det gøy med barna og ta alle kreditt 🙂

Klikk her For å komme i gang.

Frenzy

her er en annen grunnleggende basketball drill som fokuserer på lagets forsvar. Det er en variant av shell drill, hvor poeng er bare scoret på defensive stopp.

1. Sett opp fem offensive spillere (1 til 5) og fem defensive spillere (x1 til x5) i 3 ut 2 i formasjonen vist nedenfor
2. Spill 5 på 5, mens praktisere riktig hjelp defensive prinsipper. Spiller vokter ballhandler er å presse ballen og tvinge henne til sidelinjen. Forsvarer vokter en forgå er å nekte pass. Spiller vokter to eller flere går bort er i hjelp sidestilling.
3. forsvaret tjener et poeng for hvert vellykket stopp. Første lag til 4 poeng vinner.
4. lovbrudd kan rotere til defensiv side ved å score. Offense skyter for å komme på den defensive siden av ballen.

Coaching Tips

• denne øvelsen fungerer best med tre eller fire grupper som konkurrerer i 7-8 minutter om gangen.
• Alle må avslutte, flytte mens ballen er i luften og rebound.

Killer

Dette er en utfordrende drill» som fungerer på omkretsen forsvar, condition og mental seighet. Barn har vanligvis det gøy å prøve å stoppe alle tre i den tildelte tiden.

1. Start med en forsvarer under kurven og tre offensive spillere rundt omkretsen
2. Tiden er satt fra 25-35 sekunder og ballen begynner alltid under kurven.
3. forsvareren ruller ballen til noen av de tre spillerne og lukker ut og forsvarer.
4. den offensive spilleren får lov til å drible to ganger.
5. hvis offensiv spiller scorer, forsvareren lukke ut og forsvare den samme spilleren igjen.
6. Fortsett til forsvareren stopper alle tre spillerne ELLER tiden er ute

mann I Hull

her er en annen klassisk grunnleggende basketball drill som fungerer på defensiv lysbilde teknikk, dribling, og condition.

1. Plasser en linje med spillere i hvert hjørne. Den første spilleren i hver linje er forsvareren. Den andre spilleren er ballhandler
2. ballhandler zig-zags til motsatt ende av banen mens forsvareren shuffles og glir med ham, snu ham fra side til side.
3. En de når slutten, forsvarerne spretter tilbake full fart og forsvarer den neste spilleren i kø
4. Gjenta, Så forsvareren sikk-sakk med 3 påfølgende ballhandlers
5. Rotere i en ny forsvarer og gjenta.

Coaching Tips

• en liten vri på denne øvelsen er å ha forsvarerne holde en basketball og presse på dribleren i defensiv holdning og prøver å slå dribleren av balanse. Ballen må være i kontakt med dribleren til enhver tid, eller at en dribleren blir tilbakestilt til begynnelsen, og forsvareren må begynne igjen med den dribleren.

Contest The Shot Drill

her er en enkel skyting drill som vil hjelpe barna praksis å få et skudd av med defensiv press.

1. 

   Spillere danner linjer på grunnlinjen ved krysset mellom banelinjene. Ved hver albue – plasser 1 skytter og en annen spiller ved hver albue. To baller i hver linje.

2. Spiller # 1 går til spiller # 3, som 1-2 går inn i et hoppskudd. Mens # 1 lukker ut handen opp.
3. Shooter (#3) holder følge skjønt mens # 1 blir å øve blokk ut av skytespillet.
4. Kjør samme sekvens på begge sider av kurven, passerer diagonalt over nøkkelen
5. Shooter henter ballene og boret fortsetter.
6. etter 3-5 minutter med fangst og skyting, har vi spillerne fange på 1-2 trinn og gjør en 1 dribble flytte først – begge spillerne til høyre i 3 minutter og begge spillerne til venstre i tre minutter.

Coaching Tips

• med det diagonale mønsteret, rebounders forfølger ballen, og det simulerte kaoset, skaper denne drillen en spilllignende situasjon.
• Legg vekt på lave og eksplosive bevegelser i en 45 graders vinkel for å få separasjon og deretter et solid hoppestopp.

Princeton Skyting Drill

Spillere lære å lage harde kutt, motta ballen og få sine skudd av i denne fartsfylt drill.

1. Spillere linje opp på foul line extended-Drill kan bruke to baller, men du vil raskt flytte til fire baller for å holde den i bevegelse. En stol er plassert på foul linje for å fungere som screener.
2. # 1 kutter hardt til ballen,» krøller » til kurven, mottar et pass fra # 2 og skyter en lay – up av en eller to fot som utpekt av trener.
3. passer #2 kutter umiddelbart for å motta et pass fra # 3 og kaller «curl» og mottar et pass for en lay-up.
4. Drill fortsetter som spillere rebound eget skudd og uttak til slutten av linjen og bytte linjer. Gå i 2-3 minutter.
5. neste, med samme justering og format, har spilleren kuttet rett til ballen av skjermen og motta ball for en albue jumper.

Coaching Tips

• Legg Vekt På: Gode pasninger med hånd bort fra forsvar-venstre hånd fra høyre vinge.
• også rask sving, skuldre squared og rask utgivelse. Gå i 2-3 minutter.
• deretter må spillerne kutte hardt til stolen og ringe «flare» og bakpedal for et overhead pass for en jumper.
• Legg vekt på hardt kutt, passer falsk pass til fortid eller hjørne, og stige opp for å kaste overhead pass.
• for shooter få føtter sett, skuldre squared-skjema skyting på farten. Gå 2-3 minutter.

Rainbow Skyting Drill

Her er en av våre favoritt grunnleggende basketball øvelser for skyting. Du får massevis av reps på bare 3-5 minutter.

1. Sett opp to linjer med spillere på grunnlinjen ved krysset av lane line-to baller.
2. Spiller 1 kjører en bue til andre siden av kurven, mottar en pasning Fra Spiller 2, og kjører kneet opp til en fot layup. Deretter går du til baksiden av motsatt linje.
3. Spiller 2 buer tilbake til den andre siden og mottar pass går av en fot for layup. Deretter går du til baksiden av motsatt linje.
4. Vektlegging bør være på: pass høy; shooter holde ballen opp; «høy og myk off boards-bank swish».
5. Gå i 1 minutt.
6. neste trinn – spillere kommer til to fot hopp stopp, skuldre parallelt med grunnlinjen (ikke la dem åpne opp) Beskytte ball-gå Opp For Strømoppsett. Gå i 1 minutt.
7. Neste trinn-Bankskudd fra blokkene . Understreke «høy og soft-kiss off boards» pivot på innsiden foten. Gå i 1 minutt.
8. Neste trinn, Albuehoppere-Legg vekt på sving på innsiden av foten. Rask sving, skuldre squared og rask utgivelse.
9. » Form skyting på farten » Gå i 2 minutter.
10. Endelig. 3 pt FG er for de som har det området. Legg vekt på – ingen endring i form.

Mer Grunnleggende Basketball Øvelser

hvis du trenger mer hjelp undervisning grunnleggende, sjekk ut våre nybegynner basketball øvelser. Eller, hvis du trenger noen tips om å organisere gym tid, her er en stor lese på basketball praksis planer.