verwijder dat te vol gevoel met dit plan.
of je nu een week ongezond eet of je wilt er slank en trim uitzien in die nieuwe outfit, je hebt een plan nodig om een opgeblazen gevoel ongedaan te maken. Dit debloat maaltijd plan zit vol met voedingsmiddelen ontworpen om precies dat te doen.
wat te vermijden
saboteer uw debloat maaltijdplan niet door ook voedsel te eten dat dat gevoel van grote buik veroorzaakt. Tijdens uw eendaagse plan, wees voorzichtig om te voorkomen dat deze voedingsmiddelen, die leiden tot een opgeblazen gevoel, gas, en constipatie bij veel vrouwen.
- bewerkte voedingsmiddelen
- cafeïne
- Alcohol
- toegevoegde suiker (geraffineerd en natuurlijk)
- vlees
DeBloat Meal Plan
wat te drinken
Water. Heel veel water. H2O zal u helpen gifstoffen uit uw systeem te spoelen en helpen uw spijsverteringsorganen efficiënter werken om de rommel die zich in uw systeem.
Drink één vol glas water voor elke maaltijd of tussendoortje en drink daarna regelmatig de hele dag gewoon water. Vermijd de verwerkte waterdranken die je op de schappen vindt—ze bevatten vaak kunstmatige zoetstoffen of smaakstoffen die je een opgeblazen gevoel kunnen geven.
Lemon Ginger Detox Drink
Drink een glas zodra u wakker wordt om het lichaam te reinigen en te ontgiften—lemon is een natuurlijk diureticum, dat u helpt toxines te verwijderen.
Pick Me Up ontbijt Smoothie
met spinazie, banaan en aardbeien geeft deze smoothie op waterbasis een energieboost om je klaar te maken voor de dag.
ochtendsnack
1/2 kop rauwe groenten (selderijsticks, wortelsticks, radijs, Paprikastrips of druiventomaten) en 1/4 kop hummus (gekocht in de winkel of zelfgemaakt)
zalm & Avocado met citroendressing
dit recept zal uw eetlust stillen. Als zuivelproducten je een opgeblazen gevoel geven, voel je vrij om de kaas in dit recept weg te laten.
supergroene Detoxdrink
dit recept bevat veel ontgiftende, platte buikvoedsel, waaronder selderij, appel, komkommer, boerenkool en koriander.
linzen-en Boerenkoolsoep
vol met reinigend voedsel, deze detox soep is een goede manier om uw lichaam te voeden terwijl het wegwerken van de bloat. Het heeft een kokosmelk en plantaardige bouillon basis.