Chiazaadpudding
je kunt chiazaadpudding op elk moment van de dag bestellen, maar het is vooral heerlijk als het eerste wat je eet als je wakker wordt. Het is een gelatineachtige textuur met zachte chia zaden die erin drijven, vaak gemaakt met een amandelmelkbasis. Het is zoet, terwijl ook het verstrekken van u de toegevoegde waarde van chia zaden – zoals vezels, eiwitten, en goede gezonde vetten.
eiwit Ontbijtpapier
veel delicatessenwinkels en sandwichwinkels bieden een eiwitoptie, wat betekent dat ze de eidooiers met een hoog cholesterolgehalte hebben verwijderd en u alleen het magere eiwit hebben achtergelaten. Deze zijn roerei of gemaakt in een omelet, dan verpakt met groenten. Opt out van kaas op deze en probeer het met een spinazie wrap voor extra smaak!
Havermout van staal
Havermout van staal is het beste wat havermout betreft. Zij zijn de sleutel tot het aftrappen van uw dag op een gezonde manier. Gebruik vers fruit om de haver te zoeten in plaats van de havermout te bedekken met bruine suiker of honing. Als je zoetstof nodig hebt, vraag dan de suiker of honing aan de zijkant zodat je er zelf een kleinere hoeveelheid in kunt roeren.
Griekse yoghurtparfait
Bestel een Griekse yoghurtparfait uit bed en laat deze op u wachten wanneer u op kantoor komt. Griekse yoghurt heeft enzymen (soms “levende culturen” genoemd) die uw spijsverteringsstelsel op koers houden voor de dag. Zorg ervoor dat je het bedekt met fruit en een lage suiker muesli. En vergelijkbaar met de haver, probeer de honing of de suiker aan de zijkant te krijgen.
sla Wraps
of het nu kip, vis of gemalen kalkoen is een sla wraps is een geweldige lunch om in te bestellen. Het vlees zal u voorzien van energie zonder u te vertragen aan uw bureau. Overgoten met kruiden en groenten, sla wraps zijn het perfecte gezonde alternatief voor uw typische salade.
Quinoa Bowl
laat u niet misleiden door het salade-achtige uiterlijk. Een quinoa kom biedt nog meer diepte aan uw lunch spel! Door de sla te vervangen door quinoa, voel je je langer vol en heb je ook meer energie. Laad een quinoa kom vol met dezelfde toppings als een salade, dressing en alles!
tomaat Gazpacho
kies voor een tomaat gazpacho in de zomer wanneer je zin hebt in iets als pizza of pasta. De sterke tomaat smaak van gazpacho helpt voldoen aan die hunkeren terwijl het houden van dingen licht, niet te vergeten het verblijf koel met de ijzige temperatuur.
zalm & groenten
vis is een gezonde keuze. De meeste vis, vooral zalm, bevat vitamine D en omega-3 vetzuren die bijdragen aan uw algehele gezondheid. Veel visgerechten komen met een kant van groenten, dat is de perfecte gelegenheid om uw gezond op.
mezze Platter
Grieks voedsel is er in alle soorten en maten, maar als je het op een bord gedeconstrueerd krijgt, zijn de ingrediënten allemaal relatief gezond. Je kijkt naar falafel (dat is een vegetarische optie) naast tal van smaakvolle groenten en kikkererwten gebaseerde hummus. Zorg ervoor dat u een super vet vlees of zijden van pita overslaan is je probeert om dingen licht te houden.
tweemaal gebakken zoete aardappel
wanneer je gebakken aardappel hoort, is de gebruikelijke reactie woah woah woah, dat is een zware maaltijd. Maar als je een zoete aardappel vervangt, zit elke stevige hap vol vitamine A en is relatief vetvrij-om nog maar te zwijgen van een laag natriumgehalte. Vervang alle boter of kaas die je zou kunnen gebruiken voor olijfolie en andere superfood toppings zoals linzen, quinoa en je favoriete groenten.
