15 gezondheidsvoordelen van zonlicht + gevaren & veiligheidstips

een groot aantal berichten over de volksgezondheid in de afgelopen eeuw zijn gericht op de gevaren van te veel blootstelling aan de zon, zoals veroudering, huidkanker en DNA-schade. Echter, in werkelijkheid, de huidige wetenschap vertelt ons dat blootstelling aan ultraviolette straling (UVR) in zonlicht heeft veel gunstige effecten op de menselijke gezondheid.

Wat is blootstelling aan de zon?

planeet Aarde zwemt al meer dan 3 miljard jaar in zonlicht .

als levensvormen in de oceaan geëvolueerd werden ze blootgesteld aan zonlicht. Uiteindelijk leerde het vroege leven koolhydraten te maken met zonlicht als energiebron .Gezien het belang van zonlicht voor het leven op deze planeet, is het logisch dat alle levensvormen, inclusief mensen, geëvolueerd zijn om de kracht van de zon in hun voordeel te gebruiken .

mensen hebben een lange geschiedenis van het gebruik van zonlicht therapie die dateert uit de oude Grieken. Vandaag de dag wordt zonlicht therapie aangeduid als heliotherapie.

we denken instinctief dat mensen met een bruine huid er gezonder uitzien. Een bruine kleur is gewoon de manier van het lichaam om zichzelf te beschermen tegen de kracht van de zonnestralen .

hopelijk zult u na het lezen van de volgende voordelen van blootstelling aan de zon het krachtige effect van de zon op uw gezondheid gaan waarderen.

het is belangrijk op te merken dat wanneer een studie een associatie met een laag vitamine D aantoont, alles wat we daarvan weten is dat mensen niet genoeg zon krijgen. Vitamine D is een goede maat voor de blootstelling aan de zon op je lichaam.

circulerende vitamine D-spiegels vormen een surrogaatmaat voor blootstelling aan de zon en het zijn de andere moleculen en routes die door blootstelling aan de zon worden geïnduceerd, in plaats van door vitamine D-gedreven processen, die veel van de voordelen verklaren die vaak aan vitamine D worden toegeschreven .

daarom, als u vitamine D neemt, voorkomt u niet veel van de risico ’s die gepaard gaan met een lager vitamine D. de veiligste manier om deze risico’ s te voorkomen is om daadwerkelijk zon te krijgen.

mechanismen waardoor de zon de gezondheid ten goede komt

:

• Bevat Infrarood, die heeft een groot aantal voordelen
• Bevat het Volledige Spectrum Licht, dat verhoogt de dopamine en serotonine en bepaalde spectra verbeteren van de mitochondriën (rood licht)
• Verhoogt MSH en MC4R receptoren
• Verhoogt de Beta-endorfinen, die een verbetering van de stemming
• Ontspant het zenuwstelsel en maakt ons rustiger
• Verhoogt Stikstofmonoxide, die helpt de doorbloeding te verbeteren
• Verhoogt Vitamine D
• Verhoogt Heat shock eiwitten
• Vermindert de ontsteking (UV is een antikankermiddel)
• Verbetert de doorbloeding – het bloed stroomt waar UV schijnt
• Verhoogt het metabolisme
• Is anti-Bacterieel – de zon kan doorstralen van grote hoeveelheden bloed – tegen schimmels, bacteriën, virussen, etc…
• Verhoogt de CD8-Cellen helpen het immuunsysteem
• Verhoogt sulfhydryl groepen (nodig voor het glutathion)
• Breekt adrenaline, oestrogeen, cortisol, prolactine, progesteron (en testosteron)

Waarom Mensen Krijgt huidkanker Van Zon

• We krijgen te veel zon in één shot
• We hoeven niet te bouwen tot blootstelling geleidelijk aan (we nemen een vakantie)
• Circadiane ritme disfunctie (circadiane processen die ons beschermt tegen de zon)
• Wij hebben een lager NAD+ (dat is onze natuurlijke zonnebrandcrème)
• We hebben een slecht dieet
• We douche en opstijgen beschermende oliën
• We niet verspreid de zon (wordt geconcentreerd op bepaalde plaatsen),
• We niet consumeren genoeg DHA
• We niet genoeg water drinkt

Blootstelling aan de Zon Vermindert het Risico van overlijden

In het zuiden van Zweden, was er 2X een verhoogd risico van overlijden, onder degenen, die vermeden blootstelling aan de zon in vergelijking met de groep met de hoogste blootstelling aan de zon .

Niet-rokers die blootstelling aan de zon vermeed, hadden een levensverwachting die vergelijkbaar was met rokers in de groep met de hoogste blootstelling aan de zon, wat erop wijst dat het vermijden van blootstelling aan de zon een even belangrijke risicofactor is als roken. In vergelijking met de groep met de hoogste blootstelling aan de zon was de levensverwachting van vermijders van blootstelling aan de zon met 0,6-2,1 jaar verminderd .

belangrijkste gezondheidsvoordelen van blootstelling aan de zon

1) verhoogt de vitamine D-spiegel

het bekendste voordeel van zonlicht is het vermogen om de vitamine D-toevoer van het lichaam te stimuleren .

vitamine D wordt in de huid gesynthetiseerd door een fotosynthetische reactie veroorzaakt door blootstelling aan UVB-straling .

De meeste gevallen van vitamine D-deficiëntie zijn het gevolg van een gebrek aan blootstelling aan de zon in de buitenlucht .

ten minste 1.000 verschillende genen, die vrijwel elk weefsel in het lichaam beheersen, worden gereguleerd door de actieve vorm van vitamine D .

vitamine D hoopt zich op in cellen van de darmen, waar het de calcium-en fosforabsorptie verhoogt en de calciumstroom in en uit de botten reguleert. Voldoende vitamine D productie door blootstelling aan de zon is dus van vitaal belang voor gezonde botten .

zonder voldoende vitamine D vormen botten niet goed. Bij kinderen wordt dit tekort rachitis genoemd, een ziekte die de groei vertraagt en skeletafwijkingen veroorzaakt, zoals gebogen benen .Zonnebaden wordt al eeuwen aanbevolen als een effectieve behandeling voor rachitis .

lage vitamine D-spiegels veroorzaken en verergeren osteoporose en osteomalacie (pijnlijke botziekte) bij zowel mannen als vrouwen .

alsof dit nog niet overtuigend genoeg was, toonde een recente studie aan dat lage vitamine D-niveaus als gevolg van zonvermijding de mortaliteit door alle oorzaken doen toenemen .

1,1) ideale vitamine D-spiegels

• risico op vitamine D-deficiëntie: Serum 25OHD minder dan 30 nmol/L (12 ng/mL) .
• risico op vitamine D-ontoereikendheid: Serum 25OHD 30-49 nmol/L (12-19 ng / mL) .
• voldoende vitamine D: Serum 25OHD 50-125 nmol/L (20-50 ng / mL) .
• mogelijk te veel vitamine D: Serum 25OHD groter dan 125 nmol/l (50 ng / mL) .

2) Sets Circadiaans Ritme (Belangrijk!)

Studies gepubliceerd in de jaren ‘ 70 toonden aan dat een deel van de hersenen (de hypothalamus), de suprachiasmatische kern (SCN), fungeert als de kern circadiaanse pacemaker bij zoogdieren. Kortom, de SCN helpt je lichaam het tijdstip van de dag te vertellen .

de SCN ontvangt zijn berichten van het oog. Deze berichten zullen afhangen van hoeveel licht het oog wordt blootgesteld aan .

De belangrijkste manier waarop uw lichaam het tijdstip van de dag aangeeft, hangt af van de hoeveelheid licht die uw ogen op bepaalde tijdstippen van de dag ontvangen.

dit is zeer belangrijk voor uw gezondheid. Studies tonen aan dat het hebben van een goed circadiaans ritme belangrijk is voor de regulering van slaap-waak cycli, hormoonafgifte, lichaamstemperatuur en andere belangrijke lichaamsfuncties .

overdag voldoende zonlicht krijgen is essentieel voor een goede nachtrust. Het krijgen van genoeg licht verhoogt de melatoninespiegel ‘ s nachts . Misschien ga je ook eerder naar bed .

mensen zijn ‘ s nachts het gevoeligst voor lichtprikkels. Als gevolg hiervan is het vermijden van kunstlicht ‘ s nachts net zo belangrijk voor het trainen van uw circadiaans ritme als het krijgen van zonlicht in de ochtend .

daarom gebruik ik een blauwe blokkeerbril na zonsondergang. Deze Swanick bril is beter voor sociale instellingen.

3) Kan bescherming bieden tegen kanker

hoewel huidkanker in verband is gebracht met te veel UVR-blootstelling, met name in delen van de wereld met een beschadigde ozonlaag, kan een aantal andere vormen van kanker het gevolg zijn van te weinig zon .

mensen die bijvoorbeeld leven op plaatsen met minder zon (bijvoorbeeld op grote breedtegraden) lopen een hoger risico om te sterven aan borstkanker, ovariumkanker, colonkanker, alvleesklierkanker, prostaatkanker en andere vormen van kanker .

Eén studie onderzocht de invloed die vitamine D-suppletie heeft op het aantal kankergevallen. Uit de resultaten bleek dat inname van 2-4 maal de dagelijkse aanbevolen inname van vitamine D3 (200-600 IE) en calcium resulteerde in een 50-77% afname van de verwachte kankercijfers .

ironisch genoeg verhoogt hoge blootstelling aan de zon de overlevingskansen bij patiënten met melanoom in een vroeg stadium .

een groot aantal volksgezondheidsboodschappen richt zich op de gevaren van te veel blootstelling aan de zon, zoals huidkanker. Aan de andere kant, de huidige wetenschap vertelt ons dat verstandige blootstelling aan de zon is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Lees verder om de verbazingwekkende voordelen van zonlicht, potentiële gevaren en veiligheidstips te leren.

4) versterkt de botten

vitamine D accumuleert in cellen van de darmen, waar het de calcium-en fosforabsorptie verbetert en de calciumstroom in en uit de botten reguleert. Voldoende vitamine D productie door middel van matige blootstelling aan de zon is dus van vitaal belang voor gezonde botten .

zonder voldoende vitamine D vormen botten niet goed. Bij kinderen wordt dit tekort rachitis genoemd, een ziekte die de groei vertraagt en skeletafwijkingen veroorzaakt, zoals gebogen benen .Zonnebaden wordt al eeuwen aanbevolen als een effectieve behandeling voor rachitis .

vitamine D-deficiëntie veroorzaakt en verergert osteoporose en osteomalacie bij zowel mannen als vrouwen .

toenemende blootstelling aan zonlicht en vitamine D-spiegels in het bloed verminderen het verlies van het kniekraakbeen bij mensen met artritis .

5) verbetert stemming en geestelijke gezondheid

zon en serotonine

Eén studie toonde aan dat blootstelling aan de zon de spiegels van serotonine en de bijbehorende receptoren in de hersenen van gezonde mannen verhoogt. Dit is belangrijk omdat relatief hoge serotonine niveaus resulteren in betere stemmingen en een kalme, gerichte mentale vooruitzichten .

zon en Dopamine

licht verhoogt ook de dopamine release-en dopamine drd2-receptoren .

seizoensgebonden affectieve stoornis (Sad) is een gevolg van een verminderde geestelijke gezondheid als gevolg van het gebrek aan blootstelling aan de zon. Symptomen zijn lethargie, verslechterde reflexen, gewichtstoename en een lage motivatie, die allemaal wijzen op een minder functioneel dopamine systeem .

Acute blootstelling aan helder licht (7.000 lux gedurende 10 min) verhoogde de bloedstroom in dopamine-rijke delen van de hersenen (striatum) bij gezonde vrijwilligers .In overeenstemming hiermee waren de dopamine DRD2 en DRD3 receptoren groter bij mensen die meer zonneschijn kregen. Patiënten met symptomatisch SAD vertonen ook aanwijzingen voor een veranderde da-systeemfunctie in vergelijking met gezonde controles .

zon en vitamine D

bij oudere personen worden lage vitamine D-spiegels geassocieerd met een lage stemming .

in feite werd in een studie uit 2008 geconcludeerd dat mensen met een klinische depressie de vitamine D-spiegels 14% lager hebben dan normaal .

Eén studie toonde aan dat de vitamine D-spiegels overeenkomen met de stemming bij vrouwen met diabetes .

een interessante studie toonde aan dat bipolaire patiënten sneller herstelden als ze een raam hadden dat naar het oosten gericht was op de ochtendzon .

in Australië nemen zelfmoordcijfers onder mensen van middelbare leeftijd toe in de winter wanneer het zonlicht minimaal is .

De invloed van zonlicht op de stemming kan iets te maken hebben met het hoge aantal vitamine D-receptoren in de hypothalamus .

zonlicht verhoogt ook de ontspanning en tevredenheid door het verhogen van bèta-endorfine – dezelfde chemische stoffen die verantwoordelijk zijn voor “runner’ s high” .

6) ondersteunt een lange levensduur

In een Zweedse studie met meer dan 29.500 vrouwen was er een tweevoudige toename in mortaliteit onder degenen die blootstelling aan de zon vermeed, vergeleken met de groep met de hoogste blootstelling aan de zon .

Niet-rokers die blootstelling aan de zon vermeed, hadden een levensverwachting die vergelijkbaar was met rokers in de groep met de hoogste blootstelling aan de zon, wat erop wijst dat het vermijden van blootstelling aan de zon even schadelijk kan zijn als roken. In vergelijking met de groep met de hoogste blootstelling aan de zon was de levensverwachting van vermijders van blootstelling aan de zon 0,6-2,1 jaar lager .

7) Bescherming Tegen Kanker

hoewel huidkanker in verband is gebracht met te veel blootstelling aan UV, vooral in delen van de wereld met een beschadigde ozonlaag, is het niet krijgen van voldoende zon in verband gebracht met een aantal andere vormen van kanker .

mensen die bijvoorbeeld leven op plaatsen met minder zon (bijvoorbeeld op grote breedtegraden) hebben een grotere kans om te sterven aan borstkanker, ovariumkanker, colonkanker, alvleesklierkanker, prostaatkanker en andere vormen van kanker .

volgens een studie met 1179 vrouwen, die 2-4 maal de dagelijkse aanbevolen inname van vitamine D3 (200-600 IE) en calcium innemen, wordt het kankerpercentage twee keer lager .

belangrijk is dat dit niet betekent dat het krijgen van voldoende zon en het hebben van optimale vitamine D niveaus alleen elke vorm van kanker zal voorkomen of behandelen.

8) ondersteunt de gezondheid van het hart

vitamine D-deficiëntie een verband met hart-en vaatziekten kan worden gevonden in een aantal studies die een 30-50% hogere cardiovasculaire morbiditeit en mortaliteit aantonen geassocieerd met verminderde blootstelling aan de zon .

omgekeerd zijn de laagste percentages hartziekten te vinden in de zonovergoten Middellandse Zeekust en in Zuid-en Noord-Europese landen. Hartdood is gemeld als de hoogste tijdens de wintermaanden .

volgens sommige onderzoekers correleren hoge bloeddrukcijfers ook met breedtegraad (d.w.z. minder dicht bij de evenaar) en in het algemeen stijgen tijdens de winter .

het bloeddrukverlagende effect van zonlicht kan te wijten zijn aan het vermogen van zonlicht om stikstofmonoxide in het lichaam te verhogen .

actief D / Calcitriol speelt een veelzijdige rol in de gezondheid van het hart en de vochtbalans .

er zijn veel mechanismen waardoor een laag calcitriol en een hoog PTH schadelijk zijn voor uw hart.

9) verbetert de hersenfunctie

Eén studie toonde aan dat chronische zondeprivatie leidt tot cognitieve stoornissen .

in een andere studie verhoogde zelfs een korte blootstelling aan zonlicht de alertheid en het denkvermogen van de deelnemer aanzienlijk. Verhoogde alertheid was te wijten aan verhoogde activiteit in een deel van de hersenen genaamd de thalamus .

bij oudere vrouwen leidt vitamine D-deficiëntie tot cognitieve stoornissen .Bepaalde golflengten in natuurlijk zonlicht beïnvloeden de activiteit van hersenstructuren die betrokken zijn bij alertheid .

onderzoekers hebben gesuggereerd dat het geen toeval is dat grote aantallen vitamine D-receptoren worden gevonden in de gebieden van de hersenen die betrokken zijn bij complexe planning, verwerking en de vorming van nieuwe herinneringen .

10) beschermt tegen hersenaandoeningen

schizofrenie

lage vitamine D-spiegels correleren met schizofrenie en depressie .

2000 IE of meer vitamine D per dag, gedurende het eerste levensjaar van een kind, kan het risico op schizofrenie op latere leeftijd verminderen .

Alzheimer

Eén studie toonde aan dat van de 80 deelnemers met de ziekte van Alzheimer meer dan de helft een laag vitamine D-gehalte had, wat erop wijst dat ze niet genoeg zon krijgen .

patiënten met Alzheimer werden blootgesteld aan helder licht significant minder dan gezonde controles (0,5 vs.1,0 uur). Gezonde ouderen kregen ongeveer twee derde van de duur van helder licht ontvangen door gezonde jongere proefpersonen .

mensen met Alzheimer hebben een verstoorde circadiane ritmes, en de zon is cruciaal voor circadiane ritmes .

rood tot infrarood lichttherapie (λ = 600-1070 nm), en in het bijzonder licht in het near infrared (NIr) bereik, is in staat de neuronale dood te stoppen. Deze therapie wordt onderzocht voor Alzheimer-en Parkinson-patiënten .

verhoogde blootstelling aan licht consolideert de slaap en versterkt de circadiane ritmes bij patiënten met ernstige Alzheimer .

ziekte van Parkinson

bij sommige patiënten met de ziekte van Parkinson verbeterde blootstelling aan licht (1.000-1.500 lux, 1 uur per dag gedurende 2 weken) stemming, sociale activiteit, motorische functie en, in sommige gevallen, verminderde medicatie voor dopamine-vervanging met 13% -100% .

11) verbetert de gezondheid van de tanden

blootstelling aan de zon en daaropvolgende verhogingen van vitamine D-spiegels kunnen de vorming van tandholtes verminderen .

verder hebben studies aangetoond dat mensen die op zonnige locaties wonen minder holtes hebben, en vice versa .

sommige kinderen met ernstige vroege kinderholtes hebben een grotere kans op vitamine D-deficiëntie .

vitamine D concentraties bij of boven 30-40 ng / ml kunnen de vorming van cariës significant verlagen .

een andere studie toonde aan dat 800 IE vitamine D per dag voldoende was om holtes bij kinderen te voorkomen .

12) helpt Diabetes te voorkomen

vitamine D-deficiëntie is in verband gebracht met insulineresistentie, diabetes type 1 en 2 en metabool syndroom .

personen met auto-immune type-1 diabetes hebben ook lage vitamine D-spiegels .

vitamine D-receptoren zijn aanwezig in de alvleesklier, waardoor de insulinesecretie en gevoeligheid toenemen .

UV-blootstelling verlaagde gewichtstoename, glucose-intolerantie en insulineresistentie bij mannelijke muizen die een vetrijk dieet kregen. Dezelfde voordelen werden niet waargenomen bij vitamine D-supplementen. Het voordeel van blootstelling aan de zon kan gedeeltelijk te wijten zijn aan de productie van stikstofmonoxide .

13) verhoogt de waakzaamheid

Studies tonen aan dat blootstelling overdag aan helder licht vroeg in de avond een significante afname van slaperigheid veroorzaakt. Deze veranderingen zijn niet noodzakelijk in verband gebracht met vitamine D-niveaus .

De effecten worden gedeeltelijk gemedieerd door dopamine en orexine.

14) natuurlijke pijnstiller

Eén studie toonde aan dat blootstelling aan zonlicht na de operatie stress en pijn verminderde, waardoor de behoefte aan pijnstillers met 21% werd verminderd .

de pijnstillende effecten van zonlicht zijn waarschijnlijk te wijten aan het vermogen van zonlicht om bèta-endorfine in de huid te verhogen. Beta-endorfines zijn onze interne pijnstillers .

in één studie had 88% van de mensen met chronische pijn vitamine D-deficiëntie .

15) balans van het immuunsysteem

in Australië is de hoogste incidentie van multiple sclerose gemeld in Tasmanië (verder van de evenaar), drie keer hoger dan in noordelijk Queensland (dichter bij de evenaar) .

een grote globale meta-analyse van meer dan 300 onderzoeken bevestigde dat de MS-incidentie hoger is in regio ‘ s met een hogere breedtegraad en een lagere UVB-blootstelling. De verbinding bleef significant na aanpassing voor andere factoren, zoals genetische aanleg .

een studie met 10.000 verpleegkundigen bracht hetzelfde patroon voor reumatoïde artritis aan het licht .

De incidentie van type 1 diabetes wordt ook beïnvloed door de breedtegraad en UVB licht. Naarmate de UVB-blootstelling toeneemt, daalt de incidentie en bereikt deze nul in regio ‘ s met het hele jaar door UVB-bestralingssterkte .

het risico op immuungemedieerde ziekten zoals multiple sclerose, type 1 diabetes, reumatoïde artritis, colitis ulcerosa en lupus is het hoogst bij mensen geboren in April en het laagst in oktober. Deze bevindingen wijzen op een beschermende rol van maternale UVB blootstelling en vitamine D status in het 2e en 3e trimester .De incidentie van multiple sclerose in Iran is in de afgelopen 20 jaar acht keer toegenomen. De belangrijkste reden lijkt vitamine D-tekort en het gebrek aan blootstelling aan de zon bij vrouwen. Namelijk, de Iraanse Revolutie opnieuw ingevoerd strengere islamitische tradities met inbegrip van het bedekken van de huid van vrouwen in de afgelopen decennia .

vitamine D en verder dan

Het UV – licht kan de symptomen van multiple sclerose, astma en allergieën bij muizen onderdrukken-ongeacht hun vitamine D-status. Het reguleert het immuunsysteem door zowel vitamine D-afhankelijke als onafhankelijke mechanismen .

vitamine D is een cruciale immunomodulerende factor; het versterkt het immuunsysteem, maar voorkomt ook overactivering die leidt tot auto-immuniteit .

observationele studies hebben vitamine D-deficiëntie en-insufficiëntie in verband gebracht met een verhoogde prevalentie van auto-immuunziekten zoals IBD en type 1 diabetes. In dierlijke modellen, veroorzaakte het gebrek aan deze vitamine of verergerde IBD, reumatoïde artritis, lidstaten, en andere auto-immune voorwaarden .

echter, vitamine D-suppletie bij mensen heeft gemengde resultaten laten zien voor auto-immuniteit; dit wijst op een complexere bescherming tegen blootstelling aan de zon, waaronder de immunosuppressieve effecten van UV-licht .

het UVB-licht versterkt de regulerende T-cellen (Tregs), die overmatige ontsteking en auto-immuunrespons voorkomen .

wanneer de zon belangrijker zou kunnen zijn

hoewel er vele genen zijn die door de zon worden gereguleerd, zouden twee van hen hier bijzonder belangrijk kunnen zijn.

als deze genen niet goed werken, hebt u meer zon nodig:

• VDR gen
• MC4R gen

zonnebaden Tips

wat bepaalt “optimale” blootstelling aan de zon? De hoeveelheid zon die optimaal of overmatig is zal afhangen van :

• huidtype
• gezondheidsstatus
• breedtegraad
• tijd van de dag

bijvoorbeeld, in een half uur van de zomerzon kan een bleke huid 50.000 IU (1,25 mg) vitamine D produceren .bij een gebruinde persoon creëert deze blootstelling 20.000-30.000 IU, en 8.000-10.000 IU bij mensen met een donkere huid.

een goede algemene aanpak zou zijn om te beginnen met 10 minuten blootstelling aan de zon per dag en langzaam op te bouwen, om te voorkomen dat de zon verbrand wordt.

het blootstellen van een groter huidoppervlak en zonnebaden rond de middag zal u helpen meer vitamine D te maken zonder te veel tijd in de zon door te brengen.

als u meer tijd buiten moet doorbrengen, zorg er dan voor dat u de huid beschermt door:

• bedekken met kleding
• zoeken naar een schaduw
• gebruik zonnebrandcrème

als u zich zorgen maakt over de potentieel toxische chemicaliën in commerciële zonnebrandmiddelen, zoek dan in plaats daarvan naar die met niet-nano zinkoxide .

houd er rekening mee dat de bovenstaande maatregelen ook de opname van uw vitamine D zullen belemmeren, dus gebruik ze alleen als u risico loopt op overmatige blootstelling aan de zon en zonnebrand.

gevaren van overmatige blootstelling aan de zon

net als alles kan te veel zon ook schadelijk zijn voor uw gezondheid. Overmatige blootstelling verhoogt het risico op:

• zonnebrand en huidbeschadiging
• huidveroudering
• zonnesteek (hitteberoerte)
• oogschade
• huidkanker

waarom sommige mensen huidkanker kunnen krijgen door blootstelling aan de zon

enkele van de belangrijkste redenen voor negatieve, huidschadelijke effecten van UV-licht door blootstelling aan de zon zijn: :

• te veel zon krijgen in één shot
• niet geleidelijk opbouwen van blootstelling
• circadiaanse ritmestoornissen
• diëten weinig antioxidanten en gezonde vetten
• overmatig douchen (beschermende oliën)
• niet uitspreiden van de zon (wordt geconcentreerd op specifieke plaatsen)
• dehydratie