5 mogelijke redenen voor uw onverklaarbare gewichtsverlies

gewichtsverlies ervaren zonder te proberen af te vallen, vooral als u uw hele leven een relatief stabiel gewicht hebt gehad, kunnen een zorg zijn.

ongeacht het gewicht dat u daarvoor had, het laten vallen van kilo ‘ s zonder duidelijke reden moet worden onderzocht. Gelukkig, oorzaken van gewichtsverlies zijn meestal relatief eenvoudig.

wat veroorzaakt gewichtsverlies?

gewichtsverlies is bijna altijd een geval van calorieën in versus calorieën uit.

als u minder calorieën gaat innemen, creëert u een calorietekort in uw lichaam. Dan zal je lichaam branden in opgeslagen energie en je zult afvallen als gevolg. U kunt dit doen door minder calorieën te eten dan u verbrandt – of door meer energie uit te geven dan u eet.

maar een calorietekort is niet de volledige verklaring voor onverklaarbaar gewichtsverlies. Wat als je nog steeds op dezelfde manier eet als altijd – en je activiteitenniveaus zijn ook niet veel veranderd?

1. Stress

terwijl een beetje stress een goede zaak kan zijn – het motiveert ons en stimuleert ons om verantwoordelijkheden en taken onder ogen te zien-kan te veel stress een ernstig negatief effect hebben op uw welzijn. Gewichtsverlies kan een veel voorkomende bijwerking van stress zijn.

de zogenaamde’ stresshormonen’, cortisol en adrenaline, worden overmatig geproduceerd wanneer we chronisch gestrest zijn. Te veel van deze hormonen kan leiden tot een reeks van fysieke symptomen zoals hoofdpijn, spierspanning, pijn op de borst en een snelle hartslag.1reductie in eetlust en problemen die voedsel verteren zijn ook gemeenschappelijk in gestreste mensen, samen met verhoogde friemelen en beweging.2 al met al leidt dit tot gewichtsverlies.

1. a major life change…

belangrijke veranderingen in het leven, zoals een relatiebreuk, overlijden, echtscheiding of ontslag kan tijdelijke fysieke symptomen veroorzaken, en kan een oorzaak van gewichtsverlies zijn.3

deze veranderingen kunnen zelfs positieve zijn, zoals een nieuwe baan, een nieuwe partner, een verhuizing of het plannen van een bruiloft.

dit kan angst veroorzaken, wat kan leiden tot slechte slaap, verminderde eetlust en spijsverteringsproblemen – allemaal risicofactoren voor ongewenst gewichtsverlies.

1. …of kleine

het is waarschijnlijk dat als je gewicht verliest geleidelijk, je eet minder en meer bewegen zonder het te beseffen. Kleine veranderingen kunnen oplopen tot een calorietekort.

stel dat u aan een doe-het-zelf-project begint waarbij u verschillende kamers thuis schildert. Het project neemt elk weekend een maand in beslag. Het schilderen van de muren (en het verplaatsen van meubels uit de weg) zou kunnen branden tot 3000 calorieën per weekend,4 die zou je laten vallen een paar pond over die maand zonder iets anders te veranderen.

sommige mensen hebben gewichtsverlies gemeld na het krijgen van een hond (denk aan al die wandelingen!)

hebt u uw koffie besteld? Zelfs iets eenvoudigs als kiezen voor een Americano over een frappe met crème kan uw calorie-inname genoeg veranderen om gewichtsverlies te veroorzaken over een paar weken.

1. ga veganistisch

veganistisch worden kan een prachtige manier zijn om je gezondheid te reviseren. Echter, als je je onderzoek niet goed vooraf te doen, kunt u merken dat je gebrek aan energie en het verliezen van ongewenste gewicht na het maken van de schakelaar.

de meeste veganistische voedingsmiddelen bevatten van nature weinig vet. Gezondheidsbewuste veganisten kunnen vetten helemaal vermijden ten gunste van alleen groenten en fruit, maar dit is een vergissing. Veganisten L hebben voedende voedingsmiddelen nodig, waaronder veel gezonde vetten, om je energie te geven en een gezonde huid te bevorderen. Noten, tahini, avocado ‘ s, olijfolie, muesli en lijnzaad zijn allemaal geweldig voor een gezonde gewichtstoename.

1. bepaalde medische aandoeningen

er zijn enkele gezondheidsproblemen waarvan bekend is dat ze de oorzaak zijn van gewichtsverlies. Als u denkt dat het iets ernstigs kan zijn, ga dan naar uw arts om een specialistische mening te krijgen. Hier zijn een aantal veel voorkomende ziekten die gewichtsverlies als een belangrijke bijwerking hebben.

• overactieve schildklier – ook bekend als hyperthyreoïdie. Dit is wanneer de schildklier produceert te veel hormonen. Met een overactieve schildklier, uw stofwisseling ramps up en je verbrandt meer calorieën terwijl in rust, wat leidt tot gewichtsverlies.5
• inflammatoire darmziekte (IBD) – waaronder de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa hebben gewichtsverlies als bijwerking. Dit kan te wijten zijn aan een aantal factoren – slechte eetlust, afkeer van voedsel, slechte opname van voedingsstoffen uit voedsel en voedingsstoffen die verloren gaan door diarree of darmbloedingen.6

praat met uw huisarts als u denkt dat u mogelijk een vorm van IBD ervaart omdat het een potentieel ernstige aandoening is die een professionele diagnose nodig heeft.

wat kan ik doen aan onverklaarbaar gewichtsverlies?

• reflecteer-u kent uzelf het beste. Maar zelfs jij kunt dingen missen. Volg uw eten en drinken voor een paar dagen (sommige weekdagen en ten minste een weekenddag). Maak een notitie van al uw activiteit, niet alleen formele oefening. Denk aan hoe goed je slaapt. Zijn je stressniveaus veranderd? Is er iets anders in je dagelijkse routine?
• Eet Meer-misschien is de meest voorkomende reden voor gewichtsverlies een calorie-onbalans. Je zou minder kunnen eten dan je lichaam nodig heeft zonder het te beseffen. Als u een kleine eetlust of als uw dagelijkse routine maakt het lastig om genoeg te eten, dat kan de boosdoener zijn. Houd een voedseldagboek voor een paar dagen om te zien of je onder eten.
• Spijsverteringshulp-als uw spijsverteringsstelsel niet goed werkt, krijgt u niet alle voeding uit het voedsel dat u eet. Als u vermoedt dat dit het geval is, probeer dan een probiotisch, prebiotisch of spijsverteringsenzym om uw systeem te helpen omgaan.
• Controleer uw medicijnen-bepaalde geneesmiddelen kunnen uw maag van streek maken, diarree of spijsverteringsproblemen veroorzaken en kunnen een oorzaak zijn van gewichtsverlies. Deze omvatten niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen( NSAID ‘ s), sommige kalmeringsmiddelen, ijzerpillen, hoestmiddelen, antibiotica of bloeddrukmedicatie. Neem altijd contact op met uw huisarts als voorgeschreven medicatie u bijwerkingen geeft.7

als je denkt dat je de reden hebt geïdentificeerd waarom je ponden laat vallen, en niet wilt afvallen, moet je je gebruikelijke calorieën aanvullen met een aantal energiedichte, gezonde snacks zoals hummus en pita of noten en gedroogd fruit.

Als u uw plotselinge gewichtsverlies niet kunt lokaliseren op veranderingen in uw dieet of levensstijl, kan er een onderliggende medische kwestie zijn. Praat met uw arts om uw geest tot rust te brengen.

laatst bijgewerkt: 9 juli 2020