9 Week Control Freak: Off the Wall

goed nieuws, control freaks-9 Week Control Freak Off the Wall is nu beschikbaar!

het programma is ontworpen om u de 9 weken Control Freak ervaring met slechts korte halters.

hoewel het volgen van het originele 9 weken controlefreak programma met de apparatuur de beste manier is om resultaten te bereiken, is dit een geweldige optie als u niet in staat bent geweest om deel te nemen vanwege de apparatuur.

Nieuwe No-equipment 9 Week Control Freak packs en VIP Early Access Digital Only zijn nu beschikbaar op Teambeachbody.com!

iedereen die eerder 9 Week Control Freak heeft gekocht, krijgt toegang tot deze content als een gratis bonus.

het is tijd om de controle over je leven en je fitness met het 10th Beachbody programma gemaakt door Autumn Calabrese — 9 Week Control Freak!

nieuwe bewegingen, nieuwe apparatuur, verbluffende resultaten, inclusief een alomvattende aanpak om de controle over de dingen die echt de kwaliteit van uw leven dicteren, zoals kracht, uithoudingsvermogen, voeding, en zelfs slaap. Het is tijd om de controle over te nemen!

wanneer het leven alles uitdaagt, is het belangrijk om alles onder controle te nemen wat je kunt, en dat betekent dat je je voeding, fitness en gezondheid onder controle moet houden, zodat je kunt reageren op al het andere dat het leven op je pad brengt.

hoe? Door een controlefreak te worden.

mensen associëren het zijn van een “control freak” vaak als een negatief, maar Super Trainer Autumn Calabrese stelt je in staat om het om te zetten in een positief met haar nieuwe programma, 9 Week Control Freak.

Wat Is Een Controlefreak Van 9 Weken?De herfst ontwierp een 9-weekse controlefreak als drie fasen die 5 dagen per week, 3 weken per keer zullen toenemen in intensiteit en inspanning.

welke soorten Workouts zijn er in 9-weekse controlefreak?

9 weken controlefreak is vijf dagen oefening per week: drie DCT-T-workouts (dichtheid, complexen en Tabata-Training), een dag Totale lichaamstint en een dag Tabata Cardio en Core.

daarnaast zullen er extra bonusoefeningen van 10 minuten zijn om bepaalde spiergroepen te bereiken.

Density training bouwt kracht en uithoudingsvermogen op door de trainingsintensiteit te versterken, waarbij u 5 oefeningen moet uitvoeren voor zoveel mogelijk rondes Als u kunt voordat de klok afloopt.

Krachtcomplexen verschuiven spieropbouw naar overdrive door de tijd onder spanning te verhogen.

door u niet toe te staan uw gewichten neer te leggen of uw weerstandsbanden los te laten totdat u elke rep van elke oefening hebt voltooid, combineren Autumn ‘ s strength complexen een handvol verschillende oefeningen in één gigantische set die spieruithoudingsvermogen, krachtwinst en calorieverbranding maximaliseert.

Tabata-geà nspireerde intervaltraining helpt calorieën te verbranden en verhoogt de inspanningscapaciteit door uw snelheid, kracht en uithoudingsvermogen aan te vechten met korte uitbarstingen van cardio-intensiteit, gevolgd door korte pauzes.

samen vormen deze drie opleidingsvormen een krachtige stimulans voor resultaten. Voeg een dag pure krachttraining en een dag Tabata cardiotraining toe, en je zult begrijpen hoe het voelt om volledige controle te hebben.

u hebt nog nooit zo ‘ n programma gedaan — nooit!

je zult elke week een verscheidenheid aan verschillende workouts doen in 9 weken Control Freak, maar ze leiden allemaal tot één doel: control.

Dit is Beachbody ‘ s nieuwste doorbraak om u te helpen sterk, mager en krachtig te worden.

in slechts 18 tot 30 minuten thuis, kunt u meer spiergroei veroorzaken, meer calorieën verbranden en meer vet verbranden dan veel mensen in een uur in de sportschool doen.

Welke Apparatuur Heb Ik Nodig?

u hebt een paar belangrijke onderdelen van apparatuur nodig om 9 weken controle Freak te doen:

• Stuurbaan met B-lijnen weerstandsband. Deze verstelbare weerstandstoestel kan gemakkelijk worden bevestigd aan een gekwalificeerde deur of kan worden gemonteerd op een muur (opmerking: Het is belangrijk dat u de Control Track alleen gebruikt volgens de instructies in onze demonstratievideo en de installatierichtlijn volgt die bij de Control Track is meegeleverd voor veilig gebruik).
• Fitnessstap (vergelijkbaar met die in Transformation :20 met de mogelijkheid om hoogte toe te voegen)
• Kernbal
• halters: licht, middelgroot en zwaar

Wat zijn gecontroleerde Stretches?

op trainingsdagen brengt de herfst u gecontroleerde Stretchsessies. U zult lichte stretching, ademhalingsoefeningen en andere herstellende technieken gebruiken om u voor te bereiden op een betere nachtrust en herstel ‘ s nachts.

u verhoogt de bloedstroom, verlicht de spierspanning en verbetert de natuurlijke herstel-en herstelprocessen van uw lichaam om uw resultaten te optimaliseren, zodat u klaar bent voor topprestaties tijdens uw volgende sessie.

je zult zo goed slapen, Je zult je afvragen waarom je dit niet al die tijd hebt gedaan!

Hoe Past Voeding In Een Controlefreak Van 9 Weken?Het goed voeden van uw lichaam speelt een belangrijke rol in uw training en in het leiden van een gezond leven. De sleutel is het vinden van een voeding programma dat geeft u controle over voedsel, in plaats van andersom.Beachbody heeft twee bewezen voedingsprogramma ‘ s ontwikkeld om mensen te helpen hun doelen te bereiken. Elk biedt een unieke manier om voedsel te benaderen zonder calorieën te tellen of favoriete voedingsmiddelen over te slaan!Sinds Autumn 9 Week Control Freak creëerde, zal ze verwijzen naar haar voedingsprogramma Ultimate Portion Fix en de verschillende opties in het hele programma.

het is Autumn ‘ s kenmerkende portie-controle programma met recepten en maaltijden die honderdduizenden mensen hebben geholpen gewicht te verliezen.

Autumn leert u hoe u elke keer de juiste porties niet meer hoeft te gissen, terwijl u nog steeds van uw favoriete gerechten kunt genieten – Plus cocktails en dessert!

(u zult dit in real-time zien wanneer Autumn haar 40e verjaardag viert tijdens het programma. Ze zal je laten zien hoe je resultaten kunt behalen, maar toch van het leven kunt genieten. Een echte Control Freak!)

dit op video gebaseerde programma laat u zien hoe u bevredigende maaltijden kunt maken voor uw hele familie, uw eiwitten, vetten en koolhydraten in balans kunt brengen, verwerkte voedingsmiddelen kunt verwisselen zonder smaak uit te wisselen, en u kunt helpen de hoeveelheid suikerhoudende verwerkte voedingsmiddelen die u eet te verminderen die uw welzijn ondermijnen.

mensen zeggen dat ze voor het eerst in hun leven controle hebben over voedsel in plaats van voedsel dat hen controleert, dus het is de perfecte pasvorm voor een programma genaamd 9 Week Control Freak! Maar je leert gewoontes die een leven lang mee kunnen gaan.

Beachbody biedt ook een voedingsprogramma genaamd 2B Mindset dat werd gecreëerd door de geregistreerde diëtiste Ilana Muhlstein, M. S., en is gebouwd op de eenvoudige principes die haar hielpen 100 pond te verliezen — en het weg te houden!

2B Mindset gebruikt vier eenvoudige richtlijnen om u te helpen gewicht te verliezen terwijl u nog steeds grotere hoeveelheden voedsel eet om u tevreden te voelen. Mensen zeggen dat deze aanpak werkt omdat het hen helpt gewicht te verliezen zonder het gevoel beroofd.

het goede nieuws is dat wanneer je een 9 weken Control Freak Challenge of Completion Pack koopt, je digitale toegang krijgt tot zowel Ultimate Portion Fix als 2B Mindset, zodat je meer over elk programma kunt leren en het programma kunt kiezen dat het beste werkt voor jou en je levensstijl.

Autumn zal je vertellen dat het hebben van alle tools om te slagen één ding is, maar er gebeurt niets tenzij je deze tools in actie zet.

daarom hebben we het Nutrition+ lidmaatschap gecreëerd, om je de tools te geven die je nodig hebt om je voedingsplan te volgen en je eraan te houden.

u krijgt elke maand heerlijke nieuwe recepten, gemakkelijk te volgen maaltijdschema ‘ s, deskundig advies van Autumn en Ilana, PLUS exclusieve toegang tot een gemeenschap van mensen gericht op het overwinnen van de verleidingen en ontsporen die hun succes in het verleden hebben ondermijnd.

Nutrition + helpt u verantwoordelijk en gemotiveerd te blijven.

uw eerste 30 dagen van het Nutrition + – lidmaatschap, met het maandelijkse Fix-en het Mindset-lidmaatschap, zijn inbegrepen in uw aankoop van het Challenge-of Voltooiingspakket.

en, hoe gezond u ook eet, het is moeilijk om alle voeding te krijgen die uw lichaam nodig heeft en hunkert.Het dagelijks drinken van Shakeology is de snelste en lekkerste manier om uw lichaam te voorzien van een dagelijkse dosis dichte voeding.

zorgvuldig vervaardigd met maar liefst 60+ superfood ingrediënten, waaronder premium eiwitten, fytonutriënten, probiotica, prebiotica, adaptogenen, spijsverteringsenzymen, vitaminen, mineralen en meer, Shakeology helpt gezonde energie te leveren, hunkeringen te bevredigen en ervoor te zorgen dat je lichaam de brandstof heeft die het nodig heeft om te gedijen.*

Verkrijgbaar in plantaardige veganistische en wei-gebaseerde formules, evenals verbazingwekkende smaken zoals chocolade, vanille, aardbei en café latte.‡

voor meer informatie over hoe onze voedingsprogramma ‘ s en producten u kunnen helpen een gezondere levensstijl te leiden, Ga naar BODNutrition.com.

Hoe kan ik mijn prestaties maximaliseren tijdens de controlefreak van 9 weken?

9 Week Control Freak is serieuze zaken — en dat betekent dat je serieuze voeding nodig hebt om het meeste uit de trainingen te halen.

daarom adviseren wij supplementen voor de prestaties van Beachbody.

verbruikt voor de training, Energize is perfect voor het helpen verhogen van energie, uithoudingsvermogen en focus tijdens uw training.* ^

en als u klaar bent, helpt het herstel van de spieren te versnellen, door inspanning veroorzaakte spierpijn te bestrijden en de synthese van spiereiwitten te ondersteunen.* ‡

Voor Wie Is 9 Weken Controlefreak?

9 weken controlefreak wordt aanbevolen voor mensen met een baseline fitness niveau. Voor de enthousiaste beginners, zullen wijzigingen beschikbaar zijn voor de meer geavanceerde moves.

Wie Is Autumn Calabrese?Nutrition expert and Beachbody Super Trainer Autumn Calabrese is de bedenker van de baanbrekende fitnessprogramma ‘ s 21 Day Fix, 21 Day Fix EXTREME, 80 Day Obsession en anderen, en het portion-control weight-loss system Ultimate Portion Fix.Ze is ook de auteur van de bestseller “Lose Weight Like Crazy Even If You Have A Crazy Life” en FIXATE I and II cookbooks, die meer dan 500.000 exemplaren hebben verkocht, en ze is de co-host van de FIXATE healthy cooking show op Beachbody On Demand met haar broer, chef Bobby Calabrese.Autumn is een gecertificeerde holistische gezondheidscoach via het Institute of Integrative Nutrition en heeft certificaten behaald van de National Academy of Sports Medicine (NASM) en de American Fitness Professionals & Associates (AFPA).

Wanneer Kan Ik Toegang Krijgen Tot 9 Week Control Freak?

aanbiedingen gaan uitverkoop en VIP Early Access begint op 21 December 2020.

• 9 Week Control Freak lanceert officieel op Beachbody op verzoek op 24 mei 2021.
• u kunt zich hier aanmelden voor een Beachbody On Demand lidmaatschap.

†fosfor draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme.

* deze verklaringen zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen.

‡alle producten, smaken en configuraties zijn mogelijk niet beschikbaar in uw markt.

^bevat cafeïne, wat de mentale alertheid tijdens intense spieractiviteit verhoogt.