je kunt het beter vasthouden met water of seltzer de volgende keer dat je moet rehydrateren. (iStock)
een ijskoude cola komt wel eens goed van pas, maar die suikerglazuur doet een nummer op je lichaam. Het neerhalen van een blikje frisdrank stuurt je lichaam in een razernij—hier is waarom je zou willen vasthouden met water of seltzer de volgende keer dat je nodig hebt om te rehydrateren.
KENDE U DEZE 10 GEHEIME FEITEN OVER COCA-COLA?
Crack, fizz, gulp: Binnen de eerste 10 tot 15 minuten van die cola, je darmen mainline die suiker aan je bloed, waardoor de niveaus van glucose—bloedsuikerspiegel. Dat is een hoop snelle energie, en om de aanval te beheersen, gaan meerdere organen in je lichaam in overdrive zodat je die suiker kunt verwerken.
uw alvleesklier geeft insuline af om de suiker (een koolhydraat) naar uw spieren te transporteren voor energie. Maar die frisdrank bevat veel meer suiker dan je spieren nodig hebben. “Wanneer een individu drinkt een 20-ounce frisdrank, krijgen ze een hele maaltijd waarde van koolhydraten door middel van vloeistof,” legt Meltem Zeytinoglu, MD, MBA, een endocrinoloog en universitair docent geneeskunde aan de Universiteit van Chicago geneeskunde. “In de meeste gevallen wordt deze frisdrank naast een maaltijd geconsumeerd, dus de extra koolhydraten moeten worden verwerkt. Deze extra suiker, in plaats van opgeslagen in spierweefsel, wordt omgezet in vet in de lever.”
uw nier speelt ook een rol doordat u overtollige suiker via de urine verwijdert. Dat betekent dat je lichaam water verliest, wat, samen met het diuretische effect van de cafeïne in de frisdrank, je risico op uitdroging verhoogt. De suiker en cafeïne in frisdrank is “nogal de ongezonde combinatie”, zegt Dr. Zeytinoglu. Zorg ervoor dat u check out deze 23 doordrenkte water ideeën die ervoor zorgen dat je vergeet over soda.Dan is er nog de kwestie van één frisdrank die nooit echt genoeg is: volgens een studie van Princeton, toen onderzoekers hongerige ratten een suikerhoudende oplossing gaven, lieten hun hersenen dopamine vrij, een chemische stof die motivatie en beloning triggert, die verslavend kan worden. Volgens een onderzoek van National Institutes of Health kan suiker ook verslavend zijn bij mensen.de theorie is dat we zijn geëvolueerd als soort om instinctief waarde te hechten aan snel, koolhydraten-en calorierijk voedsel, zeggen de onderzoekers.
het goede nieuws is dat je geen frisdrank volledig hoeft te verbannen. “Het belangrijkste om te onthouden is dat portie controle belangrijk is,” zegt Cordialis Msora-Kasago, MA, RDN, een geregistreerde diëtist voedingsdeskundige in Los Angeles, CA, en woordvoerder van de Academy of Nutrition and Dietetics. “Af en toe een frisdrank is niet van plan om een significante impact op uw gezondheid te hebben. Het is wanneer het een gewone gewoonte wordt dat een probleem. Kijk voor andere niet-calorische dranken die u geniet, zoals ijsthee, water en geïnfundeerd water.”Lees vervolgens wat meer redenen om te bezuinigen op alle frisdrank (inclusief dieet).