Getty Images
heeft u ooit periodes in uw leven waarin u veel nachtmerries lijkt te hebben? Het kan je echt het gevoel verschrikkelijk als je wakker uit een! Maar interessant is dat er een manier is om te beïnvloeden waar je van droomt. Ik sprak met Angel Morgan, Ph. D., een slaap – en droomexpert voor DreamsCloud over de methode van zelfreflectie bij het onderzoeken van je dromen om jezelf beter te leren kennen.
alle dromen zijn gezond, zegt Morgan, omdat ze onze emoties onthullen en ons onderwerpen laten zien die in ons leven moeten worden aangepakt. Ze stelt niet voor het vermijden van nachtmerries helemaal, maar geconfronteerd met hen frontaal door ze op te schrijven en na te denken over hen. Als je echter een onaangename droom hebt die je wilt stoppen, is er een driestappenplan dat ze aanbeveelt om met de situatie om te gaan. Het voorbeeld waar we mee werken? Een geslagen-geschikte situatie: het hebben van een slechte droom over je ex.
met behulp van het zelfreflectiemodel dat in DreamCloud wordt toegepast, wijst Morgan erop dat je onbewust een afbeelding van je ex draagt als een deel van jezelf, en dan verschijnt dat deel van je in de droom, maar met het gezicht van je ex. De vraag is dan hoe kunt u dit deel van u vertegenwoordigd door je ex in de droom te integreren, op een gezonde manier?
Stap 1: Maak een lijst van alle positieve kwaliteiten van uw ex die u in de eerste plaats tot hem aangetrokken. Dit kan moeilijk zijn als er bitterheid was, of het was giftig, maar probeer te onthouden wat de positieve kwaliteiten waren.
Stap 2: Schrijf een brief naar je ex waarin je alles wat je maar kunt bedenken dat nog niet is opgelost uitdrukt. Alles waar je nog steeds boos over bent, gekwetst over, enz. Dit is een oefening; je zult de brief niet bezorgen. Maar je zult in contact komen met zowel de positieve als negatieve emoties die je dromen kunnen beïnvloeden.
Stap 3: net voordat je gaat slapen, een fantasie dagdroom. Volgens Morgan is dit de hypnogogische fase van dromen, wanneer je gewoon in slaap valt en je beelden ziet. Het is een perfecte tijd om te oefenen met een gesprek waar je de ex confronteren, herinneren dat je nummer een in je droom en je bent volledig de leiding, en je krijgt om je ex alles wat in die brief te vertellen. Niets houdt je daar tegen.
het doel van de drie stappen is om een fase van helder dromen te bereiken, waarin je je bewust bent dat je droomt terwijl je droomt. Als je eenmaal in dat stadium bent, kun je de negatieve energie omzetten in positieve energie, het schoonmaken van het huis in je droomwereld.
heeft u ooit nachtmerries waarvan u wilt dat u ze kwijtraakt?