Hoe te voorkomen dat uw voeten pijn doen op het werk

het is mogelijk dat u zich niet realiseert hoeveel stappen u neemt op het werk. Of u nu orders achter de bar of het verplaatsen van voorraad in een magazijn, je voeten hebben te maken met veel. Na een lange shift kunnen uw voeten pijn doen en pijnlijk zijn, wat uw productiviteit op het werk kan belemmeren en u ongelukkig kan maken. Van ijsbekers tot eenvoudige oefeningen, hier is hoe u kunt voorkomen dat uw voeten pijn doen op het werk

• Waar Kan voetpijn toe leiden?
• wie loopt het grootste risico?
• Tips om te voorkomen dat uw voeten pijn doen

Waar Kan voetpijn toe leiden?

als u een baan heeft waarvoor u de hele dag op uw voeten moet staan, heeft u meer kans om gezondheidsproblemen te ontwikkelen die verband houden met uw voeten, benen, rug en knieën. Banen waar je de hele dag moet staan zetten een heleboel druk op ons lichaam.

indien vermeden en niet behandeld, kunnen kleine problemen zoals pijnlijke voeten leiden tot ernstigere aandoeningen zoals gewrichtsschade, artritis, tendinitis en hoge bloeddruk.

wie loopt het grootste risico?

voetpijn kan een probleem zijn voor iedereen die de hele dag aan zijn voeten werkt, ongeacht zijn leeftijd of bedrijfstak. Mensen die manuele rollen hebben zetten veel druk op hun lichaam, zodat ze moeten vooral bewust zijn.

werknemers in sectoren als gezondheidszorg, bouw, opslag, landbouw, voedselproductie en catering hebben meer kans op voetpijn, maar iedereen die het grootste deel van de dag staand doorbrengt, moet ook voorzichtig zijn. Voetpijn op het werk kan worden behandeld als u een paar belangrijke stappen.

Cater II is perfect voor mensen in de horeca

Tips om te voorkomen dat uw voeten pijn doen

er zijn een aantal verschillende dingen die u kunt proberen om voetpijn te verlichten van lange uren op het werk. Bekijk welke behandeling het beste voor u werkt uit onze suggesties.

• de juiste schoenen
• Ice
• Stretch
• Stoelonderbreking

de juiste schoenen

als u de hele dag loopt, is het juiste paar schoenen essentieel. Je hebt misschien een favoriete paar dat er geweldig uitziet, maar ze leiden tot voetpijn en rugpijn, als ze je niet de juiste steun en comfort bieden.

schoenen met boogondersteuning verminderen zwakte in uw benen en voeten, verminderen pijn en zwelling. Zorg ervoor dat de schoenen die je draagt de juiste pasvorm hebben. Als ze te klein zijn, kunnen ze de bloedsomloop afsnijden en blaren veroorzaken. Te groot en ze zullen een afleiding en een struikelend gevaar zijn.

het is belangrijk om het juiste paar schoenen te vinden voor uw specifieke functie. Chef-koks zullen niet profiteren van een formeel paar brogues, terwijl obers iets nodig hebben dat er professioneel uitziet, maar comfortabel aanvoelt en dat slipbestendig is vanwege hun werkomgeving.

het kan zijn dat een podoloog u aangepaste inlegzolen heeft voorgeschreven om voetpijn te verlichten, dus u hebt een paar schoenen nodig met verwijderbare inlegzolen.

de juiste werkschoenen bieden comfort, slipvastheid en ventilatie om uw voeten koel te houden en helpen blaren en ongemak te voorkomen. Als uw baan rol ziet u omgaan met zware items en andere vallende gevaren, stalen tenen en punctuurbestendig materiaal kunt ervoor zorgen dat u veilig bent.

Mavi biedt fantastische ventilatie om de voeten koel te houden

ijs

elke stap die we zetten zet een belasting op onze voeten, dus het is belangrijk om ons lichaam tijd te geven om te genezen. Dit genezingsproces kan worden geholpen door ijs als de koude zorgt ervoor dat onze bloedvaten vernauwen, het verminderen van zwelling en ontsteking.

dompel uw voeten gedurende maximaal 20 minuten na uw dienst onder in een emmer ijs en water om te helpen genezen. Als je geen ijs bij de hand hebt, is een zak bevroren groenten een perfecte vervanging.

dit is een goede gelegenheid om na te denken over de gezondheid van uw voeten. Het houden van uw voeten schoon en droog en uw teennagels geknipt kan voorkomen dat ongewenste problemen zoals voetschimmel van de ontwikkeling.

Stretches

nadat u klaar bent met uw dienst voor de dag, probeer dan een paar eenvoudige stretches aan te passen. Dit helpt om de bloedsomloop in je voeten te verbeteren en kan gespannen spieren ontspannen. Een grote stretch te doen is een kalf verhogen:

1. trek je buikspieren naar binnen en sta zo hoog als je kunt op de rand van een stap.
2. zorg ervoor dat de ballen van uw voeten op de trap liggen met uw hielen over de rand.
3. ga op uw tenen staan en til uw hiel op, terwijl u deze enkele seconden vasthoudt.
4. hielen omlaag naar het platform en herhaal dit tien keer.

dit soort Stretches kunnen de spieren in je lichaam versterken en tegelijkertijd ontspannen. Dit kan verlichten voet en enkel pijn, evenals het verbeteren van uw algehele houding. Hier is een video om je te helpen met kalfsraises.

Stoelonderbrekingen

dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar stoelonderbrekingen tijdens uw dienst kunnen een groot verschil maken. Het nemen van een moment om te zitten en te ontspannen zal de druk op je voeten en enkels verlichten. Probeer, indien mogelijk, uw voeten op een stoel of stap te zetten, omdat dit zwelling zal verminderen.

tijdens uw dienst, vermijd langdurig stil te staan op één plaats. Bewegen houdt een goede circulatie in je voeten en zorgt ervoor dat het gewicht niet te lang op hetzelfde deel van je voeten wordt geplaatst.