https://myhormonology.com/wp-content/uploads/2015/07/beans1.png
ik heb onlangs een paar e-mails ontvangen van Hormonologie lezers die dezelfde klacht uiten:
tijdens het Midden en einde van hun periode in Week 1 van hun maandelijkse cyclus, voelen ze zich alsof premenstruele symptomen terugkeren.
ze zeggen dat ze pijn, vermoeidheid, mistig gevoel in het hoofd, de blues en/of prikkelbaarheid hebben-niet de gelukkiger stemming, toenemende energie en vermindering van pijn die het stijgen van oestrogeen op deze dagen van hun cyclus zou moeten veroorzaken.
als u last heeft van soortgelijke PMS-achtige symptomen tegen het einde van uw menstruatie–een soort “post-PMS”–is dit wat een belangrijk deel van het probleem zou kunnen zijn: laag ijzer.
uw ijzergehalte daalt van nature tijdens de menstruatie als u bloedt–en onderzoek toont aan dat zelfs een lichte dip in dit belangrijke mineraal dat energieverslindende zuurstof door de hersenen en het lichaam stuurt, bijwerkingen kan veroorzaken die premenstruele symptomen nabootsen–pijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid, mentale mist, enz.
gelukkig is het oplossen van het probleem eenvoudig: eet gewoon meer voedingsmiddelen die goede bronnen van ijzer zijn (zoals bonen, donkere, bladgroen, met ijzer verrijkte granen, mager rundvlees en tofu). Of neem een dagelijks ijzersupplement (14 mg. voor vrouwen in de leeftijd van 14 tot 18; 18 mg. voor vrouwen van 19 tot 50 jaar). En, houd uw ijzerinname de hele cyclus lang-niet alleen tijdens je menstruatie.
door ervoor te zorgen dat uw ijzergehalte niet onderdompelt, kunt u uw risico op het ervaren van deze “post-PMS” fase verlagen en veel meer genieten van uw Week 1.
opmerking: neem voordat u uw ijzeropname verhoogt contact op met uw familie en zorgverlener om er zeker van te zijn dat u geen ijzermetaboliserende stoornis heeft, zoals hemochromatose.
mis nooit een Hormonologische tip!
abonneer u op de gratis Hormonologie nieuwsbrief
en ontvang handige tips & het laatste onderzoek in uw inbox:
kan niet wachten-schrijf me in!
https://myhormonology.com/wp-content/uploads/2018/02/recommendchamomile.png