stevige wandeling gezonder dan hardlopen – wetenschappers

stevig lopen vermindert het risico op hart-en vaatziekten effectiever dan hardlopen wanneer het energieverbruik van beide activiteiten in evenwicht is, zo blijkt uit een studie.

onderzoekers vergeleken gegevens uit twee studies met 33.060 lopers en 15.045 lopers. Voor dezelfde hoeveelheid gebruikte energie, wandelaars ervaren grotere voordelen voor de gezondheid dan lopers.

de effecten op deelnemers van 18 tot 80 jaar werden waargenomen over een periode van zes jaar.

lopen verminderde het risico op hart-en vaatziekten met 4,5% tijdens het lopen verminderde het risico op hart-en vaatziekten met 9,3%.

Calorie voor calorie had wandelen ook een sterkere impact op risicofactoren voor hartaandoeningen. Het risico op de eerste keer hoge bloeddruk werd verminderd met 4,2% door te lopen en 7,2% door te lopen.

het eerste hoge cholesterolrisico werd verlaagd met 4,3% door te lopen en 7% door te lopen.

het risico op diabetes voor de eerste keer werd met ongeveer 12% verminderd door zowel lopen als lopen.”Lopen en hardlopen zijn een ideale test voor de gezondheidsvoordelen van matig lopen en hardlopen omdat het dezelfde spiergroepen betreft en dezelfde activiteiten die op verschillende intensiteiten worden uitgevoerd,” aldus onderzoeksleider Dr. Paul Williams van het Lawrence Berkeley National Laboratory in Californië.

” hoe meer de lopers liepen en de lopers liepen, des te beter waren ze in gezondheidsvoordelen. Als de hoeveelheid energie die tussen de twee groepen werd verbruikt gelijk was, waren de gezondheidsvoordelen vergelijkbaar.

” mensen zijn altijd op zoek naar een excuus om niet te sporten, maar nu hebben ze een duidelijke keuze om te rennen of te lopen en te investeren in hun toekomstige gezondheid.”

het onderzoek wordt gerapporteerd in het American Heart Association journal Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

wij nemen contact met u op om u eraan te herinneren bij te dragen. Kijk uit voor een bericht in je inbox in mei 2021. Als u vragen heeft over bijdragen, neem dan contact met ons op.

• Deel op Facebook
• Delen op Twitter
• Delen via e-Mail
• Delen op LinkedIn
• Delen op Pinterest
• Delen op WhatsApp
• Delen op Messenger