Wat zijn tonische en fasische spieren?

dit blog leert u het verschil tussen tonische en fasische spieren, zodat u uw FitPro-kennis kunt vergroten, uw anatomie-examen kunt halen en klanten met vertrouwen kunt trainen.

u zult ontdekken:

• Waarom moet je weten over de tonische en fasische spieren?
• spieren werken in paren
• Wat zijn tonische en fasische spieren?
• welke spieren zijn tonisch?
• welke spieren zijn fasisch?
• Hoe kan zitten de houding en de strakke spieren beïnvloeden?
• correctie van onevenwichtigheden

Waarom moet u weten over de tonische en fasische spieren?

als Personal Trainer moet u het verschil weten tussen tonische en fasische Spieren voor uw niveau 3 anatomie onderzoek.

In uw examen wordt u getest op uw kennis van 50 spieren, en dat omvat ook de relatie van deze spieren tot de posturale compensaties,

, wat in principe over tonische en fasische spieren spreekt.

u moet het verschil weten tussen tonische en fasische spieren en welke spieren het meest waarschijnlijk tonisch of fasisch zijn, maar ook hoe ze de houding van onze cliënt beïnvloeden.

deze blog zal u alles vertellen wat u moet weten over tonische en fasische spieren, als FitPro, zowel voor uw examen als voor wanneer u cliënten traint.

laten we beginnen met de fundamenten van het begrijpen van spieren…

spieren werken in paren

ze werken samen in een cyclus van samentrekking en ontspanning om beweging in een gewricht tot stand te brengen.

dit partnerschap lijkt idealiter op een harmonieus huwelijk, waarbij beide partijen geven en nemen. Het probleem is dat de ene spier de neiging heeft om korter en strakker te zijn, terwijl de andere de neiging heeft om langer en minder geactiveerd te zijn.

dit is als het hebben van een persoon in de relatie die houdt van praten (de hele tijd), en de ander heeft gewoon geen kans om een woord te krijgen in de rand-manieren.

vervang nu het idee van praten, door het idee van samentrekkingen in een spier – het is vrijwel hetzelfde.

ze kunnen niet tegelijkertijd praten en luisteren, dus als de spier is samengetrokken moet de ander luisteren, wat echt betekent dat het ontspant en langer wordt.

De spier die graag praat, is zeker de dominante, het vindt het gemakkelijk om samen te trekken en te “vuren” tot het punt dat het voortdurende spanning over een gewricht houdt, waardoor een zichtbare verschuiving in de uitlijning van het skelet ontstaat.

in tegenstelling brengt de antagonistspier het grootste deel van de dag ontspannen, inactief en verlengd door, op basis van de gewrichtsmalaluitlijning.

u kunt dit zien als een dominante spier en een ontspannen spier in elk spierpaar.

Wat zijn tonische en fasische spieren?

de dominante spier waar we het zojuist over hadden is wat we als tonicum zullen omschrijven.

de antagonist hiervan is ontspannen en we noemen dit fasisch

Kijk naar dit diagram, kunt u zien hoe de tonische spier fysiek het bot uit de uitlijning trekt.

deze verandering in de uitlijning is precies de reden waarom FitPro op de hoogte moet zijn van de tonische en fasische spieren.

elke spier in ons lichaam heeft de neiging om kort en strak of lang en ontspannen te zijn.

dit betekent dat elke spier in het lichaam de neiging heeft tonisch of fasisch te zijn.

zodat u een lijst van tonische spieren en een lijst van fasische spieren in het lichaam kunt leren om te voorspellen welke posturale compensaties waarschijnlijk van nature zullen optreden.

als FitPro kunt u met een effectief trainingsplan helpen bij het voorkomen van posturale compensatie en vervormingen. Het gebruik van strategische flexibiliteit om de tonische spieren te ontspannen en strategische activering / krachtwerk om de fasische spieren te stimuleren is de sleutel.

laten we eens kijken welke spieren in elke categorie vallen…

welke spieren zijn tonisch en fasisch?

wanneer gevraagd wordt welke spieren tonisch zijn en welke fasisch zijn, kan het onderzoek aanzienlijk variëren.

deze tabel geeft een overzicht van de belangrijkste tonische spieren in het lichaam en de belangrijkste fasische spieren in het lichaam.

De linker kolom worden de Spieren prione te strak – dit zijn de TONISCHE spieren,

De rechter kolom bevat die gevoelig zijn voor zwakte – deze zijn FASISCHE spieren

Deze relaties zijn de sleutel tot het begrijpen van de meest voorkomende patronen van houdings-vergoedingen zoals de bovenste overschreden (vergelijkbaar met kyphosis) en lagere gekruist syndromen (vergelijkbaar met lordose).

wat dit werkelijk betekent is dat uw begrip van tonische en fasische spieren kan leiden tot een dieper begrip van strategische planning, die op zijn beurt gewrichts-en rugpijn geassocieerd met posturale compensaties kan verminderen.

u leert hoe tonische en fasische spieren de houding beïnvloeden tijdens uw niveau 3 anatomie-en fysiologie-examen.

defecte Laadpatronen

laat me nu, voordat we verder gaan, de term “defecte lading verduidelijken.”Foutief laden betekent overmatig gebruik, ondergebruik, misbruik (zoals trauma) of onbruik (zoals het niet voldoende bewegen!).

tonische spieren neigen te verkorten als reactie op overmatig gebruik, ondergebruik of trauma, terwijl fasische spieren neigen te verlengen en te verzwakken als reactie op dit soort stimuli.

deze effecten kunnen leiden tot verstoring van het bewegingsapparaat en instabiliteit van de gewrichten wanneer de houdings-en fasische spieren zich bevinden aan tegengestelde zijden van de relatie tussen agonist en antagonist.

u leert hoe tonische en fasische spieren de houding beïnvloeden tijdens uw niveau 3 anatomie-en fysiologie-examen.

om u te helpen zich voor te bereiden op uw niveau 3 anatomie en fysiologie-examen en inzicht te krijgen in strakke en zwakke spieren in het lichaam, hebben we een hele video-tutorial gedoneerd over houding binnen ons niveau 3 anatomie en fysiologie Revisiemastery Bootcamp.

klik op de onderstaande link om meer te weten te komen en alles te leren wat je nodig hebt voor je examen:

https://revision.parallelcoaching.co.uk/l3ap-revision-mastery-bootcamp-13

Hoe kan zitten de houding en strakke spieren beïnvloeden?

het probleem is dat de aard van de omgeving van onze inactieve cliënten de werving van tonische spieren het meest zal bevorderen.

het lichaam is een dynamisch systeem (dat betekent gewoon dat het kan veranderen hoe het werkt), en het past zich aan de dingen die het wordt gevraagd om te doen.

als u hem voortdurend vraagt om de hele dag aan een bureau te zitten en alleen te hurken als u naar het toilet moet, zal hij beginnen te default ten opzichte van het gebruik van tonische spieren.

als gevolg hiervan worden de strakke spieren strakker en actiever

en worden de zwakke spieren zwakker en meer ontspannen.

dit is slecht omdat wanneer we weer gaan sporten, we deze spieren niet meer kunnen gebruiken.

zoals eerder vermeld zal de gewrichtsstabiliteit slecht zijn, en bovendien zullen we in plaats daarvan tonische spieren vragen om dingen te doen die fasische spieren zouden moeten doen.

dit is de reden waarom mensen beweren dat deadlifts en squats slecht zijn voor hun rug. Ze kunnen hun bilspieren en hamstrings niet activeren na jaren in een stoel te hebben gezeten, zodat de lage rugspieren over-gerekruteerd worden om de lage activering van de bilspieren en hamstrings te compenseren.

onevenwichtigheden herstellen

zodat u en uw cliënt nu begrijpen wat er gebeurt. Nu moeten we uitzoeken hoe we het oplossen.

zoals gezegd, hebben fasische en tonische spieren enkele verschillende eigenschappen.

tonische spieren trekken langzaam samen en hebben een groot uithoudingsvermogen. Ze zijn ook gevoelig voor overactiviteit en tot slot, hebben de neiging om aan te scherpen als ze overactief zijn.

fasische spieren trekken snel samen (Ja, dit komt door de vezelverdeling) en hebben een slecht uithoudingsvermogen. Ze zijn gevoelig voor verlenging wanneer ze zwak zijn, en dit in combinatie met het aanhalen van een overactieve antagonistische tonische spier over een gewricht kan een verkeerde uitlijning in het gewricht veroorzaken.

fixeren hiervan kan een grote invloed hebben op het verlichten van gewrichtspijn (vooral in de rug). Falen om het te repareren zal resulteren in u het verliezen van een klant aan blessure.Denk dus de volgende keer dat u de trainingssessie van uw cliënt programmeert na over de fasische spieren en welke spieren moeten worden geïnnoveerd om de techniek van de cliënt te verbeteren.

samenvatting

• U moet weten over de Tonische en Fasische Spieren voor yoru examen en ook als een FitPro
• Spieren Werken in Paren
• Tonische spieren zijn degenen die hebben de neiging om worden korte en strakke
• Fasische spieren zijn degenen die hebben de neiging te behoren en zwakke
• Tonische en fasische spieren kunnen maken houdings-vergoeding
• Onevenwichtigheden tussen de spieren kan worden veroorzaakt door houding, zittend of verkeerde belasting
• Als fitpros kunnen we helpen bij het oplossen van onevenwichtigheden
• Houding is één van de 8 modules binnen uw Niveau 3 anatomie examen
• hier is wat Lydia te zeggen had over de Level 3 anatomie revisie meesterschap Bootcamp👇 👇 👇

Test uw kennis met de mock questions van vandaag:

vraag 1: Een fasische spier is…

A. verlengd
B. verkort
C. aangescherpt
D. overactief

vraag 2: fasische en tonische spieren kunnen bijdragen tot posturale compensaties in welk deel van het lichaam?

A. net in de wervelkolom
B. Net in de benen
C. over het hele lichaam
D. alleen de voorkant van het lichaam

vraag 3: Welke van de volgende is geen oorzaak van posturale compensaties?

A. defecte Beladingspatronen
B. letsels
C. een evenwichtig oefenprogramma
D. geen flexibiliteit werk

Wat is het juiste antwoord?

Als u meer nepvragen zoals deze wilt, dan kunt u meer Gratis Nepvragen downloaden: DOWNLOAD nu

meer hulp nodig met uw anatomie examen revisie?

ontdek hoe 6500 + FitPro ‘ s in opleiding met vertrouwen hun examen binnenlopen en een Pass garanderen

ben je het zat om naar je handleiding te staren en niet te weten waar je moet beginnen?

onze revision mastery bootcamp splitst alles op in een duidelijke en eenvoudig te volgen structuur.

u kunt de video ‘ s downloaden naar MP3 en MP4 om uw revisietijd in tweeën te snijden en uiteindelijk de belangrijkste principes van oefening te begrijpen.

dit is geen andere cursus met meer examens – het helpt de cursus te halen waar je al ingeschreven bent!

“EVERYTHING You Need To Learn, revision And Pass Your Fitness Exam”

als u uw revisie gestructureerd wilt krijgen, leer dan alles wat u moet weten en voel u zeker op de examendag, klik dan op de onderstaande link:

https://revision.parallelcoaching.co.uk/l3ap-revision-mastery-bootcamp-13

gewijd aan meer

Hayley “hart en bloedsomloop” Bergman

parallelle Coaching

PS: Abonneer je hier
meer blogs over anatomie herziening: hier