No-Bake date Energy Balls

sănătos nu a gustat niciodată atât de bine cu aceste bile de energie Nu-Bake Date. Natural cu gust de nucă și dulce, cu o ușoară pic de criza, aceste bile data gust ca un tratament fiind în același timp bun pentru tine.

vă rugăm să rețineți: meniul Mae este susținută de cititori. Multe dintre link-uri de produse din meniul Mae sunt link-uri afiliate, în cazul în care am face un profit mic la nici o cheltuială pentru tine. Consultați politica mea de divulgare pentru detalii. Vă mulțumesc foarte mult pentru sprijinul acordat!

indiferent dacă sunteți în căutarea unor gustări sănătoase cu care să vă alimentați după un antrenament greu, căutați idei de gustări pline, dar hrănitoare la mijlocul după-amiezii, doriți să oferiți copiilor dvs. gustări mai benefice, aceste bile de energie fără coacere sunt vegane și fără gluten, necesită doar un bol și un procesor de alimente și sunt iubiți atât de copii, cât și de adulți!

am fost pe o rolă în ultima vreme. Am fost atât de norocos să găsesc tratamente sănătoase care sunt surprinzător de sănătoase pentru cât de delicioase și satisfăcătoare sunt. Aceste bile de energie fără coacere sunt un alt astfel de exemplu. Plin de unt de nuci, făină de in, semințe de chia, curmale și alte ingrediente nutritive, ele oferă energie curată, oferind în același timp aromă care continuă să mă aducă înapoi pentru mai multe.

primul mock-treat care m-a prins a fost barele de ovăz fără coacere ale Joy Food Sunshine. O privire la aceste frumuseti si am stiut ca ar fi dragoste. Și a fost: în termen de 24 de ore de la a face, le-am sunat prieteni întrebând dacă ar dori să încerce unele-vă rog-înainte-i-mânca-le-toate-mulțumesc-vă.

apoi, a fost Blondies năut bucătărie ambițios-plin de o textură captivant, dar într-un fel, fără nici un zahăr procesat. Și într-adevăr-fasole garbanzo? Minte cu sufletul la gură. Cât de inspirat să ne gândim la toate modalitățile prin care putem re-folosi ingredientele pe care le avem deja la îndemână pentru tratamente dulci mai sănătoase.

și cel mai recent au fost Cookie-urile Tahini cu ciocolată care i-au schimbat viața lui Kale Junkie. Știu că am mai scris despre astea… și cred că este o dovadă a modului în care se schimbă viața. Textura pe care o au fără făină este ceva ce ar trebui înregistrat în Cartea Guiness a recordurilor mondiale. Și ceva la care am continuat să mă gândesc de atunci.

cu o astfel de inspirație pe farfuria mea, uneltele mele au pornit cum să gândesc mai mult în afara cutiei cu propriile mele rețete. Pot să fac ceva mai surprinzător cu tahini? Pot încorpora mai multe omega-3 în gustări? Dezvoltați tratamente sănătoase pe care le pot mânca în zilele de antrenament înfometate, care îmi completează și corpul?

aceste bile de energie țipă da! Cu orice unt de nuci sau semințe pe care îl aveți la îndemână-arahide, migdale, unt de semințe de floarea soarelui sau tahini, curmale, făină de in, semințe de chia, fulgi de ovăz și câteva condimente, sunt pline de ingrediente sănătoase și întregi, dar dulci în mod natural într-un mod care mută bilele de energie din categoria gustare la categoria gustare.

experimentați cu ce unt de nuci vă place cel mai mult: îmi plac bilele de energie tahini, dar Chris iubește bilele de energie cu unt de arahide. Oricum ar fi, Sper că te inspiră să te gândești la gustări-și tratamente-într-un mod nou, inspirator și energizant.

Aceste Bile De Energie Data Sunt…

• rapid și ușor de făcut
• consistent& Păstrați la frigider până la 2 săptămâni
• Perfect ca gustare post-antrenament
• o gustare energizantă la locul de muncă
• versatilă și poate fi făcută cu orice unt de nuci aveți la îndemână
• fără gluten
• ușor de făcut vegan

și cel mai important… sunt delicioase și pline fără a fi copleșitoare!

de fapt, în această după-amiază am rămas în jurul orei 3. Flămând și obosit, am apucat doi dintre acești tipi și în 20 de minute de la mâncare, concentrarea și energia mea s-au întors. Mă simt bine să știu că sunt înarmat cu gustări sănătoase și bune pentru mine!

ce ingrediente sunt necesare pentru aceste bile de curmale?

date Medjool – datele mai mari și mai moi sunt cele mai bune pentru această rețetă. Sunt dulci, jammy și se amestecă frumos pentru aceste bile de întâlnire.

Tahini-cremozitatea tahini ajută la legarea bilelor de curmale și aroma savuroasă ajută la echilibrarea aromei bilelor, astfel încât acestea să nu se îmbolnăvească de dulce.

Banana – deoarece acest fruct este moale, se amestecă foarte ușor și ajută la legarea bilelor.

scorțișoară măcinată – acest condiment adaugă o notă dulce bilelor fără a adăuga zahăr suplimentar.

făină de migdale – această masă de nuci măcinate adaugă nuci și adâncime de aromă rețetei. Asigurați-vă că luați făină de migdale, nu făină de migdale, pentru cele mai bune rezultate.

făină de semințe de in-această sămânță măcinată oferă fibre și acizi grași sănătoși la bilele de date și, de asemenea, ajută la legarea lor împreună.

ovăz de modă veche-Acest ingredient oferă o inimă și satisfacție la bilele de date din cauza tipului de fibre din ovăz. De asemenea, adaugă o aromă plăcută de nuci.

semințe de Chia – aceste semințe oferă bilelor de curmale o criză plăcută, unele fibre suplimentare și o serie de beneficii nutritive pe care le oferă semințele de chia.

chocolate chips-adauga un pic de indulgență la data de bile cu unele ciocolata! Doar o cantitate conservatoare de chips-uri păstrează rețeta sănătoasă, de asemenea.

comandați-vă alimentele prin Thrive Market și primiți un cadou de 22 USD!

substituții de ingrediente pe care le puteți face în această rețetă:

majoritatea ingredientelor din această rețetă sunt greu de înlocuit, din păcate, așa că încercați să rămâneți cât mai aproape de lista originală de ingrediente pentru a avea cel mai bun rezultat. Cu toate acestea, există cele două ingrediente pe care le puteți înlocui.

unt de nuci pentru Tahini: puteți înlocui cu ușurință untul de arahide sau untul de migdale pentru tahini. Aduceți untul de nuci la temperatura camerei înainte de utilizare dacă îl înlocuiți.

ovăz rapid pentru ovăz de modă veche: puteți înlocui ovăzul de gătit rapid în locul ovăzului de modă veche. Dacă amestecul dvs. nu este gros, suficient, totuși, adăugați încă 1-2 linguri la un moment dat până când aluatul atinge consistența dorită.

întrebări populare despre a face Data bile de energie:

sunt bile de energie bun pentru tine?

aceste bile de energie pentru curmale și fulgi de ovăz sunt bune pentru dvs., deoarece sunt pline de grăsimi sănătoase din nuci sau unturi de semințe, fibre, proteine și nu au zahăr procesat. Deoarece sunt făcute cu curmale și banane în ele, au și fructe din punct de vedere tehnic!

dacă urmați o dietă fără gluten sau vegană, aceste mușcături de energie se încadrează și în ambele stiluri de viață!

puteți mânca ovăz crud în bile de energie?

Da! Este sigur să mănânci ovăz crud sub orice formă. Aici, ovăzul este amestecat în bilele de energie, astfel încât să se amestece frumos în restul aluatului, astfel încât să nu existe mulți fulgi mari de fulgi de ovăz de mestecat.

cât durează proteinele sau bilele de energie în frigider?

bilele de proteine sau de energie trebuie să dureze la frigider până la 2 săptămâni. Doar asigurați-vă că sunt într-un recipient etanș, altfel se vor usca și nu vor dura cele două săptămâni.

pot îngheța bilele de proteine?

de obicei nu-mi îngheț proteinele sau bilele de energie, deoarece nu durează atât de mult pe aici, dar o puteți face. Pur și simplu sigilați-le într-o pungă Ziploc etanșă la congelator și apoi dezghețați la temperatura camerei timp de aproximativ o oră.

găsiți alte postări uimitoare de oaspeți, rețetele mele și multe altele pe canalele mele sociale!

cum folosiți datele medjool?

destul de simplu! Doar feliați data de sus în jos, deschideți-le și scoateți semințele din mijloc. De asemenea, puteți împinge în jos la capăt cu „buricul” și îl puteți desface (ca și cum ați face o portocală) pentru a scoate sămânța.

curmalele Medjool sunt excelente în smoothie-uri, ca îndulcitor natural într-o bară de energie sau mușcătură, pe salate, învelite cu slănină și la grătar și sunt, de asemenea, uimitoare doar pe cont propriu!

datele medjool sunt vegane?

Da! Sunt un fruct, deci sunt vegani. Dacă utilizați curmale care sunt tocate și aruncate în zahăr, cu toate acestea, probabil că nu vor fi vegane decât dacă zahărul este vegan.

ce tip de date sunt cele mai bune pentru bilele de date?

datele Medjool sunt cel mai bun tip de date pentru bilele de date. Datele Medjool sunt datele mai mari și mai moi. Cu cât datele sunt mai proaspete, cu atât mai bine, deoarece sunt mai moi și se amestecă mai ușor în aceste bile de energie.

cum stocați bilele de date?

păstrați bilele de energie într-un recipient etanș la frigider timp de până la o săptămână. Dacă doriți ca acestea să dureze chiar mai mult decât atât, le puteți îngheța într-un recipient sigur pentru congelator până la 2 luni. Când mergeți să vă bucurați de bilele de curmale înghețate, dezghețați-le la frigider câteva ore înainte de a vă bucura.

cum sa faci aceste muscaturi de energie data – o privire de ansamblu rapidă:

1. combinați untul de nuci sau semințe, banana, curmalele, făina de migdale, sarea, scorțișoara și făina de in într-un robot de bucătărie sau blender și amestecați până când nu rămân bucăți de banane sau curmale.
2. pulsează în semințele de chia și fulgi de ovăz până când ovăzul este destul de bine combinat în aluat și nu mai rămân fulgi mari.
3. aruncați aluatul din robotul de bucătărie într-un castron. Îndoiți chipsurile de ciocolată cu un răzuitor de cauciuc până când sunt distribuite destul de uniform pe tot parcursul.
4. acoperiți vasul de amestecare și dați-l la frigider timp de 30 până la 45 de minute sau până când aluatul începe să se întărească.
5. fie pulverizați-vă mâinile cu spray de gătit, fie întindeți-le cu ulei de nucă de cocos și apoi rotiți cele 1 lingură de lingură de aluat în bile de energie.
6. serviți bilele imediat sau mutați-le într-un recipient etanș la frigider și păstrați-le timp de până la 2 săptămâni.

ce instrumente aveți nevoie pentru a face aceste bile de energie data?

• robot de bucătărie
• spatulă din silicon
• vas de amestecare din sticlă
• Scooper Cookie

alte rețete de gustări sănătoase și energizante:

• unt de arahide & Jelly Larabars – adu-l înapoi în copilărie cu ingrediente pe care le poți simți bine să te bucuri ca adult! Curmalele, arahidele și stafidele se reunesc pentru un bar energetic rapid și sănătos, de care vă puteți bucura în orice moment al zilei.
• Mae ‘ s Mean Green Smoothie – bucurați-vă de un smoothie verde cu arome luminoase și ușoare de ananas, nucă de cocos, și kombucha! Livrând în verdețuri sănătoase și probiotice, acesta este un castron de smoothie sau smoothie care oferă aromă și nutriție.
• Cranberry & White Chocolate Chip Larabars – arome de ciocolată albă și afine pot fi savurate acum într-un format mai sănătos! Cu doar date, arahide, afine uscate și ciocolată albă, acestea sunt bare energetice pe bază de alimente integrale, care sunt mai bune pentru dvs.
• Parfaits de budincă de chia vegană – budinca de chia s-a întors, dar de data aceasta cu și mai multă aromă! Condimentele încălzitoare, PoP-urile strălucitoare de stafide aurii și ciorchinii crocanți de granola se combină pentru o gustare sănătoasă și plină de inimă!
• Granola de nucă de cocos condimentată cu vanilie – granola crocantă și aglomerată, care este atât de perfectă pe iaurt pentru micul dejun sau o gustare de după-amiază!
• cookie-uri pentru micul dejun cu proteine – nu veți ghici niciodată că aceste cookie-uri nu au zahăr procesat (cu excepția chipsurilor de ciocolată!) sau unt! Sunt nuci, doar-dulce-suficient-pentru-micul dejun și pline de nuci satisfăcătoare, stafide și ciocolată.

căutați alte idei de gustări sănătoase? Check out meu 10 Cele mai bune prospera gustări de piață!

obțineți toate rețetele mele noi pe măsură ce scad! Înscrieți-vă pentru a primi rețete noi în fiecare săptămână.

dacă faceți și vă place această rețetă, vă rugăm să examinați și să o evaluați cu 5 stele în partea de sus a cardului de rețetă. Acest lucru ajută alte persoane pentru a găsi rețete și mă ajută, de asemenea!

vă mulțumesc foarte mult pentru feedback-ul și sprijinul dumneavoastră de meniu Mae!