No-Bake Date Energy Balls

Sunn aldri smakt så bra med disse No-Bake Date Energy Balls. Naturligvis nutty og søt med en liten bit av knase, disse dato baller smaker som en godbit samtidig er bra for deg.

Merk: Maes Meny støttes av leserne. Mange av produktlinkene På Maes Meny er tilknyttede lenker, hvor jeg tjener en liten fortjeneste uten kostnad for deg. Se min avsløring politikk for detaljer. Takk så mye for din støtte!

Enten du er ute etter sunne snacks å fylle opp med etter en hard trening, leter etter fylling, men næringsrik mid-afternoon snack ideer, ønsker å gi kiddos med mer fordelaktige snacks, disse No Bake Date Energy Balls er veganer og glutenfri, krever bare en bolle og en matprosessor, og er elsket av både barn og voksne!

jeg har vært på rulle i det siste. Jeg har vært så heldig å finne sunne godbiter som er overraskende sunne for hvor deilig og tilfredsstillende de er. Disse No-Bake Dato Energi Baller er et annet slikt eksempel. Full av nøttesmør, linmel, chia frø, datoer og andre næringsrike ingredienser, gir de ren energi samtidig som de gir smak som fortsetter å bringe meg tilbake for mer.

den første mock-godbit som fikk meg hekta Var Joy Food Sunshine ‘ S No-Bake Havremel Barer. En titt på disse skjønnhetene, og jeg visste at det ville være kjærlighet. Og det var: innen 24 timer for å gjøre, dem jeg ringer venner spør om de ønsker å prøve noen-please-før-jeg-spise-dem-alle-takk.

Deretter var Det Ambisiøse Kjøkkenets Kikertblondier-full av en addicting tekstur, men på en eller annen måte uten bearbeidet sukker. Og virkelig-garbanzo bønner? Sinn blåst. Hvor inspirerende å tenke på alle måtene vi kan gjenbruke ingredienser vi allerede har for hånden for sunnere søte godbiter.

og senest Var Det Kale Junkies Livsforandrende Tahini Chocolate Chip Cookies. Jeg vet at jeg har skrevet om disse før… og jeg antar det er et testament til hvordan livet endrer de er. Teksturen de har uten mel er noe som bør registreres I Guinness book of world records. Noe jeg har tenkt på siden.

med slik inspirasjon på tallerkenen min, har girene mine slått på hvordan jeg tenker mer utenfor boksen med mine egne oppskrifter. Kan jeg gjøre noe mer overraskende med tahini? Kan jeg innlemme flere omega-3s i snacks? Utvikle sunne godbiter som jeg kan spise på sultne treningsdager som også fyller på kroppen min?

disse energiballene skriker ja! Med noen mutter eller frø smør du har på hånden-peanut, mandel, solsikkefrø smør, eller tahini, datoer, lin måltid, chia frø, havregryn, og noen krydder, de er fulle av sunne og hele ingredienser, men naturlig søt på en måte som flytter energi baller fra snack kategori til godbit-snack kategori.

Eksperimenter med hvilken nøttesmør du liker best: jeg elsker tahini energy balls, Men Chris elsker peanut butter energy balls. Uansett håper jeg de inspirerer deg til å tenke på snacking-og behandle – på en ny, inspirerende og energigivende måte.

Disse Dato Energi Baller Er…

• Rask og enkel å lage
• Hjertelig & Hold i kjøleskapet i opptil 2 uker
• Perfekt som en on-the-go post-workout snack
• en energigivende på jobb snack
• Allsidig Og Kan gjøres med hva mutter smør du har på hånden
• glutenfri
• lett vegansk

Og Viktigst av alt… de er deilige og fyller uten å være overveldende!

faktisk, i ettermiddag lå jeg rundt klokka 3. Sulten og sliten, jeg tok to av disse gutta og innen 20 minutter å spise dem, mitt fokus og energi hadde returnert. Det føles godt å vite at jeg er bevæpnet med sunne og gode snacks!

hvilke ingredienser er nødvendig for disse dato baller?

Medjool datoer – de større, mykere datoene er de beste for denne oppskriften. De er søte, jammy, og blande opp pent for disse dato baller.

Tahini-creaminess av tahini bidrar til å binde dato baller sammen og salte smaken bidrar til å balansere smaken av ballene slik at de ikke får sykelig søt.

Banan – Fordi denne frukten er myk, blander den seg veldig jevnt og bidrar til å binde ballene sammen.

Malt kanel – dette krydderet legger til et søtt notat til ballene uten å legge til ekstra sukker.

Almond meal – denne bakken mutter måltid legger nuttiness og dybde av smak til oppskriften. Sørg for å ta mandelmel, ikke mandelmel, for best resultat.

Linfrø måltid – denne bakken frø gir fiber og sunne fettsyrer til dato baller og også bidrar til å binde dem sammen.

Gammeldags havre-denne ingrediensen gir en hjertelighet og tilfredshet til dato baller på grunn av typen fiber i havre. De legger også til en fin nutty smak.

Chia frø-disse frøene gir datokulene en fin knase, litt ekstra fiber og verten av næringsfordeler som chia frø gir.

Chocolate chips-legg litt overbærenhet til dato baller med litt sjokolade! Bare en konservativ mengde chips holder oppskriften sunn ogsa.

Bestill dagligvarer gjennom Thrive Market og motta en $ 22 gave!

Ingredienserstatninger du kan lage i denne oppskriften:

de fleste ingrediensene i denne oppskriften er vanskelige å erstatte, dessverre, så prøv å holde deg så nær den opprinnelige ingredienslisten for å få det beste resultatet. Det er de to ingrediensene du kan erstatte i, men.

Nut smør For Tahini: du kan enkelt erstatte i peanøttsmør eller mandelsmør i for tahini. Ta med nøttesmør til romtemperatur før du bruker det hvis du erstatter det.

Hurtig havre for gammeldags havre: du kan erstatte i hurtigkokende havre i stedet for gammeldags havre. Hvis blandingen din ikke er tykk, må du legge til en ekstra 1-2 spiseskjeer om gangen til smeten når ønsket konsistens.

Populære Spørsmål Om Å Lage Dato Energi Baller:

er energi baller bra for deg?

disse dato og havregryn energi baller er bra for deg fordi de er fulle av sunt fett fra mutter eller frø butters, fiber, protein, og har ingen bearbeidet sukker. Siden de er laget med datoer og banan i dem, har de teknisk sett frukt i dem også!

hvis du følger et glutenfritt eller vegansk kosthold, passer disse energibittene også inn i begge disse livsstilene!

Kan du spise rå havre i energiballer?

Jepp! Det er trygt å spise rå havre i noen form. Her er havrene blandet ned i energibollene, slik at de blander seg i resten av smeten pent, så det er ikke mange store flager havregryn å tygge.

hvor lenge varer protein-eller energiballer i kjøleskapet?

Protein-eller energiballer skal vare i kjøleskapet i opptil 2 uker. Bare sørg for at de er i en lufttett beholder, ellers vil de tørke ut og ikke vare hele to uker.

Kan jeg fryse proteinballer?

jeg vanligvis ikke fryse min protein eller energi baller siden de ikke vare så lenge rundt her, men du kan gjøre det. Bare forsegle dem i en lufttett frysesikker Ziploc-pose og avfrost deretter ved romtemperatur i omtrent en time.

Finn andre fantastiske gjesteinnlegg, mine oppskrifter og mer på mine sosiale kanaler!

Hvordan bruker du medjool datoer?

Ganske enkelt! Bare skjær datoen fra topp til bunn, åpne dem opp og fjern frøet fra midten. Du kan også trykke ned på enden med «navlen» og skrelle den åpen (som du ville en oransje) for å få frøet ut.

Medjool datoer er stor i smoothies, som et naturlig søtningsmiddel i en energi bar eller bite, på salater, innpakket med bacon og grillet, og de er også fantastisk bare på egenhånd!

er medjool datoer veganer?

Ja! De er en frukt, så de er veganer. Hvis du bruker datoer som er hakket og kastet i sukker, derimot, de vil trolig ikke være veganer med mindre at sukker er veganer.

Hva slags datoer er best for dato baller?

medjool datoer er den beste typen datoer for dato baller. Medjool datoer er større, mykere datoer. Jo ferskere datoene, jo bedre, også, som de er mykere og blande opp lettere i disse energi baller.

hvordan lagrer du dato baller?

Oppbevar energibollene dine i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil en uke. Hvis du vil at de skal vare enda lenger enn det, kan du fryse dem i en frysesikker beholder i opptil 2 måneder. Når du går for å nyte frosne dato baller, bare tine dem i kjøleskapet i noen timer før du nyter.

hvordan lage disse dato energi biter – en rask oversikt:

1. Kombiner mutter eller frø smør, banan, datoer, mandel måltid, salt, kanel, og lin måltid i en food prosessor eller blender og bland til ingen biter av banan eller datoer forbli.
2. Puls i chia frø og havregryn til havre er ganske godt kombinert i røren og det er ingen store flak igjen.
3. Dump røren ut av foodprosessoren i en bolle. Brett inn sjokoladeflisene med en gummiskraper til de er ganske jevnt fordelt over hele.
4. Dekk til miksebollen og avkjøl i 30 til 45 minutter, eller til røren begynner å stivne.
5. spray enten hendene dine med matlagingsspray eller spred dem med kokosnøttolje og rull deretter de 1 ½ spiseskjeene med batter i energiballer.
6. Server ballene umiddelbart eller flytt til en lufttett beholder i kjøleskapet og lagre i opptil 2 uker.

Hvilke verktøy trenger du for å gjøre disse dato energi baller?

• Food Prosessor
• Silikon Spatel
• Glass Miksebolle
• Cookie Scooper

Andre sunne og energigivende snackoppskrifter:

• Peanøttsmør & Jelly Larabars-ta det tilbake til barndommen med ingredienser du kan føle deg godt om å nyte som voksen! Datoer, peanøtter og rosiner kommer sammen for en rask og sunn energibar du kan nyte når som helst på dagen.
• Mae ‘ S Mean Green Smoothie-nyt en grønn smoothie med lyse og lette smaker av ananas, kokosnøtt og kombucha! Leverer i sunne greener og probiotika, dette er en smoothie eller smoothie bolle som leverer på smak og ernæring.
• Cranberry & White Chocolate Chip Larabars-Smaker av hvit sjokolade og tranebær kan nå nytes i et sunnere format! Med bare datoer, peanøtter, tørket tranebær og hvit sjokolade, er disse matbaserte energibarer som er bedre for deg.
• Vegan Chia Pudding Parfaits-chia pudding er tilbake, men denne gangen med enda mer smak! Varmende krydder, lyse popper av gyldne rosiner og knasefulle granola-klynger kombinerer for en sunn og hjertevarmende matbit!
• Vanilje Krydret Kokos Granola-crunchy og clustery granola som er oh-så-perfekt på yoghurt til frokost eller en ettermiddagsmat!
• Protein Frokost Cookies-du vil aldri gjette disse cookies har ingen behandlet sukker (bortsett fra sjokoladebiter!) eller smør! De er nutty, bare-søt-nok-til-frokost, og stappfull av tilfredsstillende nøtter, rosiner, og sjokolade.

Leter du etter andre sunne snack ideer? Sjekk ut mine 10 BESTE Thrive Market Snacks!

Få alle mine nye oppskrifter som de faller! Registrer deg for å motta nye oppskrifter hver uke.

hvis du lager og liker denne oppskriften, kan du vurdere og rangere den 5-stjerner øverst på oppskriftskortet. Dette hjelper andre mennesker til å finne oppskrifter og hjelper meg også!

Takk så mye for din tilbakemelding og støtte Til Mae ‘ S Menu!