ruperea unui obicei de sifon poate fi un lucru greu de făcut — luați-l de la un băutor de sodă reformat (și apoi recidivat…și apoi reformat…și apoi recidivat…). Cu toate acestea, avem o listă de băuturi sănătoase care nu sunt doar apă simplă pentru a vă ajuta în zilele în care vă luptați.
RELATED: 10 băuturi sănătoase de toamnă pentru a se încălzi cu
o listă de băuturi sănătoase: 10 moduri distractive de a rămâne hidratat
Smoothies
Smoothies sunt un mod delicios și răcoritor de a savura fructe și pot fi făcute cu ușurință acasă cu un blender sau robot de bucătărie. Dacă doriți să pierdeți în greutate, aveți grijă — smoothie-urile pot fi încărcate cu zaharuri și s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unui tratament sau a unei pofte, un smoothie poate fi exact ceea ce căutați.
lapte de migdale
nu numai că laptele de migdale este un substitut excelent pentru crema de cafea sau laptele obișnuit atunci când gătiți, ci poate fi savurat și de la sine ca o băutură gustoasă și cremoasă. Serviți-l la rece sau încălziți-l. Modul meu preferat personal de a savura un pahar rece de lapte de migdale este cu o stropire de semințe de chia și o mână de afine pentru o „cereală” de dimineață — puteți găsi rețeta aici.
Iced Coffee
poate îți place cafeaua fierbinte sau poate cauți ceva puțin pe calea bătută. Oricum, cafeaua cu gheață este o băutură delicioasă care poartă un pumn mare de cofeină, cu puțin sau deloc calorii — bazinga! Aruncați niște miere și lapte de migdale pentru un mod delicios de a vă începe dimineața…sau după-amiaza.
apă minerală
nu o bate până nu o încerci. Întotdeauna mi s-a părut că apa spumantă este respingătoare până când…am făcut primul meu Whole30 și aveam nevoie disperată de ceva care să mă împiedice să-mi doresc sifon. Acum, beau LaCroix ca și cum s-ar demoda. Am fan fată de fiecare dată când un nou gust este lansat. Aș putea la fel de bine să cumpăr acțiuni în companie, ceea ce este o schimbare frumoasă față de dependența mea extremă de Dr.Pepper de altădată.
ceai infuzat neîndulcit
indiferent dacă comandați un ceai dulce în timp ce ieșiți să mâncați sau experimentați cu ceaiuri calde, infuzate cu aromă, cum ar fi ceaiul de ghimbir sau ceaiul verde, ceaiul neîndulcit (sau ceaiul ușor îndulcit cu miere) poate face pentru o după-amiază minunată să mă luați când sunteți mâncărime pentru o dietă cocaină.
apă de nucă de cocos
doriți să obțineți Insula pe? Nu numai că apa de nucă de cocos este sănătoasă și săracă în calorii, dar este excelentă și pentru hidratarea post-antrenament. Spre deosebire de apa infuzată sau apa aromată creată prin adăugarea de fructe, apa de nucă de cocos este de fapt lichidul găsit în nuci de cocos.
Kombucha
Kombucha este un ceai probiotic-ambalate cu unele arome adăugate în gust. Deși verdictul este încă dacă probioticele te fac sau nu mai sănătos, mulți oameni susțin că consumul de kombucha îți poate îmbunătăți sănătatea intestinului, ducând la multe alte efecte pozitive asupra sănătății.
la fel ca smoothie-urile, kombucha tinde să transporte mult zahăr adăugat, așa că bea cu moderație sau evită-l împreună dacă vrei să slăbești câteva kilograme.
suc proaspăt presat
unii oameni vă vor spune că sucul proaspăt presat este cel mai sănătos lucru pe care îl puteți pune în corpul vostru. Alții vă vor spune că sucul proaspăt presat este un moft și că poate avea efecte negative asupra sănătății dvs. atunci când este utilizat ca sursă exclusivă de nutriție.
nu suntem nutriționiști, așa că vom lăsa decizia la latitudinea dvs., dar, ca majoritatea lucrurilor, susținem sucul cu moderație. Este o modalitate excelentă de a obține câteva porții suplimentare de legume și vă poate ajuta, de asemenea, să obțineți nutrienți din alimentele care nu vă plac (*tuse tuse* spanac). Există mii de rețete pe Internet pentru combinații de sucuri. În umila mea părere, cel mai bine este să rămâi cu două părți legume, o parte fructe pentru o băutură gustoasă, dar sănătoasă.
apă infuzată
apa infuzată este un mod simplu și distractiv de a vă îmbrăca H20-ul obișnuit. Puteți face propriile combinații — consultați câteva dintre preferatele noastre aici. Infuzarea apei cu fructe (sau legume dacă vă simțiți froggy!) adaugă un nou nivel de aromă și, de asemenea, arată foarte bine.
bulion
unii oameni jură că bulionul osos este noul leac pentru cancer. Deși există unele dispute cu privire la efectele magice ale consumului de bulion de oase în mod regulat — citiți mai multe despre el aici — bulionul de oase este o alternativă sănătoasă de băutură pentru a adăuga la rotația obișnuită.
chestia mișto despre bulionul de oase? Puteți face de fapt propriul dvs. și este perfect pentru diminețile reci sau nopțile cu zăpadă.
