at bryde en sodavand kan være en hård ting at gøre — tag det fra en reformeret (og derefter tilbagefaldet…og derefter reformeret…og derefter tilbagefaldet…) sodavand. Vi har dog en liste over sunde drikkevarer, der ikke kun er almindeligt vand til at hjælpe dig på de dage, hvor du kæmper.
relateret: 10 sunde Efterårsdrikke til opvarmning med
en liste over sunde drikkevarer: 10 sjove måder at forblive hydreret
Smoothies
Smoothies er en lækker og forfriskende måde at nyde frugt på og kan nemt laves hjemme med en blender eller foodprocessor. Hvis du ønsker at tabe sig, pas på — smoothies kan være fyldt med sukker og kan ikke være den bedste løsning. Men hvis du leder efter en godbid eller afværger et trang, kan en smoothie være lige det, du leder efter.
mandelmælk
mandelmælk er ikke kun en god erstatning for kaffekrem eller almindelig mælk, når man laver mad, den kan også nydes af sig selv som en velsmagende, cremet drik. Server det koldt eller opvarm det. Min personlige foretrukne måde at nyde et koldt glas mandelmælk på er med et drys chiafrø og en håndfuld blåbær til en morgen “korn” — du kan finde opskriften her.
Iskaffe
måske elsker du din kaffe varm eller måske leder du efter noget lidt væk fra den slagne vej. På den ene eller anden måde, iskaffe er en lækker drik, der bærer en stor koffeinstans med lidt eller ingen kalorier — basinga! Kast lidt honning og mandelmælk til en lækker måde at starte din morgen…eller eftermiddag på.
mousserende vand
ikke banke det indtil du prøve det. Jeg fandt altid, at mousserende vand var frastødende, indtil … jeg gjorde min første Hele30 og havde desperat brug for noget for at forhindre mig i at kræve sodavand. Jeg drikker, som om de er ved at gå af mode. Jeg fan pige ud hver gang en ny smag frigives. Jeg kan lige så godt købe aktier i virksomheden, hvilket er en god ændring fra min ekstreme Dr. Pepper afhængighed af yesteryear.
usødet infunderet te
uanset om du bestiller en usød te, mens du er ude for at spise eller eksperimentere med varme, smagsinfunderede te som ingefærte eller grøn te, usødet te (eller te let sødet med honning) kan gøre det til en god eftermiddag Saml mig op, når du klør efter en diæt cola.
kokosvand
vil du få din ø på? Ikke kun er kokosvand sundt og lavt i kalorier, det er også godt til hydrering efter træning. I modsætning til infunderet vand eller aromatiseret vand skabt ved at tilføje frugt, er kokosvand faktisk væsken, der findes inde i kokosnødder.
Kombucha
Kombucha er en probiotisk pakket te med nogle smagsstoffer tilsat til smag. Selvom dommen stadig er ude af, om probiotika gør dig sundere eller ej, hævder mange mennesker, at drikke kombucha kan forbedre din tarmsundhed, hvilket fører til mange andre positive sundhedseffekter.
ligesom smoothies har kombucha en tendens til at bære meget tilsat sukker, så drik moderat eller undgå det hele sammen, hvis du ønsker at tabe et par pund.
friskpresset Juice
nogle mennesker vil fortælle dig, at friskpresset juice er den sundeste ting, du kan lægge i din krop. Andre vil fortælle dig, at friskpresset juice er en fad, og at det kan have negative virkninger på dit helbred, når det bruges som din eksklusive ernæringskilde.
vi er ikke ernæringsekspert, så vi overlader beslutningen til dig, men som de fleste ting støtter vi juice i moderation. Det er en fantastisk måde at få i et par ekstra vegetabilske portioner og kan også hjælpe dig med at få næringsstoffer fra fødevarer, du ikke kan lide (*hoste hoste* spinat). Der er tusindvis af opskrifter på tværs af internettet til juicing kombinationer. Efter min ydmyge mening er det bedst at holde fast i to dele grøntsager, en del frugt til en velsmagende, men sund drink.
infunderet vand
infunderet vand er en enkel og sjov måde at pynte din almindelige H20 på. Du kan lave dine egne kombinationer — tjek nogle af vores favoritter her. Infusion af dit vand med frugt (eller grøntsager, hvis du føler dig froggy!) tilføjer et nyt niveau af smag og også bare ser virkelig virkelig cool.
bouillon
nogle mennesker sværger bone bouillon er den nye kur mod kræft. Selvom der er nogle tvister om de magiske virkninger af at indtage knoglesuppe regelmæssigt — Læs mere om det her — knoglesuppe er et sundt drikkealternativ at tilføje til din regelmæssige rotation.
det seje ved knoglesuppe? Du kan faktisk lave din egen, og den er perfekt til kolde morgener eller snedækkede nætter.
