este o practică spirituală străveche din Orientul Îndepărtat, dar a devenit una dintre cele mai populare discipline din Occident și continuă să adauge adepți în fiecare zi. Este practicat de oameni de toate vârstele și diversitatea claselor să nu crească.
cu toate acestea, nu toată lumea este clară pentru ce este yoga și care sunt beneficiile sale multiple. Vă spunem despre ce este această disciplină antică și cum să o puneți în favoarea bunăstării voastre.
de asemenea, puteți citi: diferitele tipuri de yoga: clase, posturi și beneficii
ce este yoga și pentru ce este
cuvântul (de origine sanscrită) înseamnă practic „Uniune”. Această unire se referă la legătura dintre suflet (individ) și Spirit (dumnezeu sau Univers), iar yoga nu este doar cuvântul care descrie această stare de unire, ci și mijloacele de realizare a acesteia.
în acest sens, este o parte importantă a religiei hinduse, deoarece întruchipează starea naturală a ființei și iluminarea spirituală. Practica sa este un element fundamental al budismului și un aliat pentru meditația corectă.
s-ar putea să vă intereseze: Yoga acasă: sfaturi pentru începători și avansați
Beneficiile Yoga
știm cu toții că practicarea acestei discipline, în oricare dintre variantele sale, este ideală pentru a reduce stresul și a reduce o schimbare în zilele agendelor voluminoase. Cu toate acestea, odată ce intri în universul Yogi descoperi că este mult mai mult decât o modalitate de a te antrena și de a rămâne în stare bună. Este un stil de viață cuprinzător care vindecă, îngrijește și întărește corpul, mintea și spiritul prin efectuarea de asane, respirație și meditație.
puteți vedea accesorii pentru a instrui în piața liberă
să trecem în revistă unele dintre cele mai importante beneficii ale acestei practici:
- îmbunătățește respirația
una dintre chei este respirația. Deși sună ciudat, majoritatea dintre noi respirăm prost (prin gură în loc de nas). Respirând corect, obținem un transport mai bun de oxigen în sânge, printre alte beneficii.
- Îmbunătățiți-vă flexibilitatea
în timpul unei sesiuni sunt efectuate mai multe posturi cunoscute sub numele de asane, iar flexibilitatea este esențială pentru a le putea efectua corect. Veți întinde toți mușchii corpului, devenind din ce în ce mai elastici.
de asemenea, puteți citi: exerciții de întindere pentru un corp sănătos și flexibil
- îmbunătățiți starea fizică
pe lângă adăugarea de flexibilitate, crește tonusul muscular. Cheia este să mergi încet, astfel încât mușchii tăi să fie alungiți și să nu existe răni.
- îmbunătățește-ți postura
asanele, în afară de flexibilitate, ne oferă o postură mai bună. Este un tratament eficient pentru durerile cronice de spate cauzate de o postură slabă. De asemenea, pentru dureri de gât datorate contracturilor.
- intareste capacitatea intelectuala
multe dintre posturi sau asane cresc functionarea creierului, datorita unei combinatii de trei factori: prin concentratie crescuta, oxigenare mai buna prin exercitii de respiratie si prin posturi care cresc fluxul de sange catre creier.
- ajută la reducerea anxietății
împreună cu meditația, este ideal să liniștești o minte tulburată, să reduci anxietatea și să recâștigi echilibrul. Este o disciplină care ajută la conștientizarea aici și acum, aducându-ne mintea în momentul prezent, unde poate rămâne calmă și concentrată.
- îmbunătățește-ți controlul emoțiilor
este ceea ce mulți oameni care încep să practice această disciplină caută și este un beneficiu care vine odată cu practica frecventă. Vă permite să reduceți nivelurile de anxietate și stres și să vă apropiați de pacea interioară, permițându-vă să atingeți o stare de bunăstare și armonie.
Accesorii pentru a practica
furia care a fost generată în jurul acestei discipline în Occident a înmulțit numărul de opțiuni pentru a o practica, fie acasă, cu YouTube sau aplicații telefonice, fie cu un instructor într-un studio sau sală de gimnastică.
iată câteva accesorii pentru a practica și a obține cele mai bune rezultate:
- Mat pentru Yoga
sunt covorașe de bază, finite, care sunt folosite pentru a practica posturile. Dacă genunchii vă deranjează atunci când atingeți podeaua, este de preferat să optați pentru un covor mai gros. Cei care au 5 mm sau 6 mm sunt deja considerați „groși” și ar trebui să funcționeze fără probleme.
puteți vedea covorașe pe piața liberă
- prosoape
există prosoape speciale care se lipesc ferm de covor și uneori funcționează atât de bine încât oamenii cumpără un covor ieftin, deoarece ceea ce face experiența plăcută este prosopul.
- perne
pentru a adopta o poziție corectă putem folosi un tip de pernă care favorizează suportul confortabil al picioarelor și verticalitatea coloanei vertebrale. Când stați pe aceste perne speciale, șoldurile și picioarele se relaxează, ceea ce ajută la ridicarea și deschiderea pieptului și a plămânilor și facilitează respirația.
dacă vrem putem adăuga lumânări, un vorbitor pentru a adăuga muzică bună și tămâie pentru a face practica o experiență din ce în ce mai plăcută și reconfortantă.
tipuri de yoga
există multe tipuri de yoga și idealul este să încercați să aflați care dintre ele se potrivește cel mai bine nevoilor și dorințelor dvs. Amintiți-vă că este întotdeauna înțelept să discutați cu instructorul înainte de a vă înscrie la orice clasă și să aveți controale medicale actualizate.
- Hatha
este cea mai comună. Funcționează corpul pentru a facilita meditația și implică trezirea energiei vitale (prana). Încorporează posturi pentru a crește flexibilitatea și forța, exerciții de respirație (pranayama), curățări și închideri de energie (bandhas), precum și posturi de mână (mudre) pentru a direcționa și îmbunătăți prana.
puteți citi: cheile unui antrenament bun la domiciliu
- Bikram
este o variantă care se practică la 42 de grade de temperatură. Se face într-o cameră încălzită, timp de 90 de minute, iar căldura nu numai că ajută la relaxare, dar crește și flexibilitatea și rezistența corpului. Se compune din 26 de posturi și 2 exerciții de respirație care îmbunătățesc forța, flexibilitatea și echilibrul, crescând în același timp concentrarea și claritatea mentală.
- Acroyoga
este o combinație de Hatha și acrobație. Lucrăm în perechi și ideea este de a promova echilibrul în viață pentru a ne bucura pe deplin de fericire.
puteți citi: mărci de îmbrăcăminte sport pentru a asambla echipa perfectă
- Iyengar Yoga
această metodă se bazează ferm pe principiile tradiționale ale acestei discipline, dezvoltate pe parcursul a mai mult de șaptezeci de ani, de BKS Iyengar, care a practicat în fiecare zi 96 de ani de viață. Încorporează utilizarea accesoriilor, ceea ce permite dezvoltarea unor posturi foarte particulare.
- Kundalini Yoga
constă în tehnici simple care pot fi savurate de toată lumea, indiferent de vârstă sau abilități fizice. Este o știință completă care include respirația (pranayama), asanele, sunetul, cântarea (mantrele) și meditația. Este conceput pentru a oferi experiența celei mai înalte conștiințe prin Înălțarea Kundalini.
puteți citi: beneficiile saunei: căldura care are grijă de sănătate
ați putea fi interesat:
- medicina Ayurveda: ce este și ce se bazează pe
- Yoga pentru pierderea în greutate: de ce este bine pentru pierderea în greutate
- pentru ceea ce este utilizarea de aloe vera: beneficiile sale
- walk slimming: suplimentul ideal pentru dieta
- cum de a combate celulita: uita coaja de portocala
- beneficiile zumba: slăbire distracție
- Cum de a pierde in greutate greutatea picioarelor: mai puțini centimetri, mai multă sănătate
- beneficiile antrenamentului funcțional pe care îl puteți profita de
- alergare: ce trebuie să știți pentru a începe să alergați pe banda de alergare
- care sunt beneficiile bicicletei staționare
- beneficiile înotului: cel mai complet sport