C’est une pratique spirituelle ancienne d’Extrême-Orient, mais elle est devenue l’une des disciplines les plus populaires en Occident et continue d’ajouter des adeptes chaque jour. Il est pratiqué par des personnes de tous âges et la diversité des classes ne doit pas croître.
Cependant, tout le monde ne sait pas à quoi sert le yoga et quels sont ses multiples avantages. Nous vous expliquons en quoi consiste cette ancienne discipline et comment la mettre en faveur de votre bien-être.
Vous pouvez également lire: Les différents types de yoga: cours, postures et avantages
Qu’est-ce que le yoga et à quoi sert-il
Le mot (d’origine sanskrite) signifie essentiellement « union ». Cette union fait référence à la connexion entre l’âme (l’individu) et l’Esprit (Dieu ou l’univers), et le yoga n’est pas seulement le mot pour décrire cet état d’union, mais aussi le moyen de l’atteindre.
En ce sens, c’est une partie importante de la religion hindoue car elle incarne l’état naturel d’être et l’illumination spirituelle. Sa pratique est un élément fondamental du bouddhisme et un allié pour une méditation correcte.
Cela peut vous intéresser: Yoga à la maison: conseils pour débutants et avancés
Avantages du yoga
Nous savons tous que la pratique de cette discipline, dans l’une de ses variantes, est idéale pour réduire le stress et réduire un changement de jours d’agendas volumineux. Cependant, une fois que vous entrez dans l’univers Yogi, vous découvrez que c’est bien plus qu’un moyen de vous entraîner et de rester en bonne condition. C’est un mode de vie complet qui guérit, soigne et renforce le corps, l’esprit et l’esprit en effectuant des asanas, en respirant et en méditant.
Vous pouvez voir des accessoires pour s’entraîner sur le marché libre
Passons en revue certains des avantages les plus importants de cette pratique:
- Améliore la respiration
L’une des clés est la respiration. Bien que cela semble bizarre, la plupart d’entre nous respirent mal (par la bouche au lieu du nez). En respirant correctement, nous obtenons un meilleur transport de l’oxygène dans le sang, entre autres avantages.
- Améliorez votre flexibilité
Au cours d’une séance, plusieurs postures appelées asanas sont effectuées, et la flexibilité est la clé pour pouvoir les exécuter correctement. Vous étirerez tous les muscles du corps, devenant de plus en plus élastiques.
Vous pouvez également lire: Exercices d’étirement pour un corps sain et flexible
- Améliorer la forme physique
En plus d’ajouter de la flexibilité, augmente le tonus musculaire. La clé est d’aller lentement, afin que vos muscles soient allongés et qu’il n’y ait pas de blessures.
- Améliorez votre posture
Les asanas, en plus de la flexibilité, nous donnent une meilleure posture. C’est un traitement efficace pour les maux de dos chroniques causés par une mauvaise posture. Aussi pour les douleurs au cou dues à des contractures.
- Renforce la capacité intellectuelle
De nombreuses postures ou asanas augmentent la fonction cérébrale, grâce à une combinaison de trois facteurs: par une concentration accrue, une meilleure oxygénation par des exercices de respiration et par des postures qui augmentent le flux sanguin vers le cerveau.
- Aide à réduire l’anxiété
Avec la méditation, il est idéal pour apaiser un esprit perturbé, réduire l’anxiété et retrouver l’équilibre. C’est une discipline qui aide à prendre conscience de l’ici et maintenant, en ramenant notre esprit au moment présent, où il peut rester calme et concentré.
- Améliorez le contrôle de vos émotions
C’est ce que recherchent beaucoup de gens qui commencent à pratiquer cette discipline et c’est un avantage qui vient avec une pratique fréquente. Il vous permet de réduire les niveaux d’anxiété et de stress et de vous rapprocher de la paix intérieure, vous permettant d’atteindre un état de bien-être et d’harmonie.
Accessoires pour pratiquer
La fureur générée autour de cette discipline en Occident a multiplié le nombre d’options pour la pratiquer, soit à la maison, avec des applications YouTube ou téléphoniques, soit avec un instructeur dans un studio ou une salle de sport.
Voici quelques accessoires pour s’entraîner et obtenir les meilleurs résultats:
- Tapis de yoga
Sont des tapis de base finis, qui sont utilisés pour pratiquer les postures. Si vos genoux vous dérangent lorsque vous touchez le sol, il est préférable d’opter pour un tapis plus épais. Ceux qui ont 5 mm ou 6 mm sont déjà considérés comme « épais » et devraient fonctionner sans problème.
Vous pouvez voir des tapis sur le marché libre
- Serviettes
Il y a des serviettes spéciales qui collent fermement au tapis, et parfois elles fonctionnent si bien que les gens achètent un tapis bon marché car ce qui rend l’expérience agréable, c’est la serviette.
- Coussins
Pour adopter une position correcte, nous pouvons utiliser un type de coussin qui favorise le maintien confortable des jambes et la verticalité de la colonne vertébrale. Lorsque vous êtes assis sur ces coussins spéciaux, les hanches et les jambes se détendent, ce qui aide à soulever et à ouvrir la poitrine et les poumons et facilite la respiration.
Si nous le voulons, nous pouvons ajouter des bougies, un haut-parleur pour ajouter de la bonne musique et de l’encens pour rendre la pratique une expérience de plus en plus agréable et réconfortante.
Types de yoga
Il existe de nombreux types de yoga et l’idéal est d’essayer de savoir lequel correspond le mieux à vos besoins et à vos désirs. N’oubliez pas qu’il est toujours sage de parler à l’instructeur avant de s’inscrire à un cours et de passer des examens médicaux à jour.
- Hatha
Est le plus courant. Il travaille le corps pour faciliter la méditation et implique l’éveil de l’énergie vitale (prana). Il intègre des postures pour augmenter la flexibilité et la force, des exercices de respiration (pranayama), des nettoyages et des fermetures d’énergie (bandhas), ainsi que des postures de main (mudras) pour diriger et améliorer le prana.
Vous pouvez lire: Les clés d’un bon entraînement à domicile
- Bikram
C’est une variante qui se pratique à 42 degrés de température. Cela se fait dans une pièce chauffée, pendant 90 minutes, et la chaleur aide non seulement à se détendre, mais augmente également la flexibilité et l’endurance du corps. Il se compose de 26 postures et de 2 exercices de respiration qui améliorent la force, la flexibilité et l’équilibre, tout en augmentant la concentration et la clarté mentale.
- Acroyoga
C’est une combinaison de Hatha et d’acrobatie. Nous travaillons en binôme et l’idée est de favoriser l’équilibre dans la vie pour profiter pleinement du bonheur.
vous pouvez lire : Des marques de vêtements de sport pour constituer l’équipe parfaite
- Yoga Iyengar
Cette méthode est fermement basée sur les principes traditionnels de cette discipline, développés pendant plus de soixante-dix ans, par BKS Iyengar, qui pratiquait tous les jours pendant son 96 ans de vie. Il intègre l’utilisation d’accessoires, ce qui permet de développer des postures très particulières.
- Le Kundalini Yoga
Consiste en des techniques simples qui peuvent être appréciées par tous, indépendamment de l’âge ou des capacités physiques. C’est une science complète qui comprend la respiration (pranayama), les asanas, le son, le chant (mantras) et la méditation. Il est conçu pour offrir l’expérience de la conscience la plus élevée à travers l’élévation de la Kundalini.
Vous pouvez lire: Avantages du sauna: la chaleur qui prend soin de la santé
Vous pourriez être intéressé:
- Médecine ayurvédique: qu’est-ce que c’est et qu’est-ce que c’est basé sur
- Yoga pour la perte de poids: pourquoi il est bon pour la perte de poids
- À quoi sert l’aloe vera: ses bienfaits
- Marche minceur: le complément idéal à l’alimentation
- Comment lutter contre la cellulite: oubliez la peau d’orange
- Avantages de la zumba: amincissement amusant
- Comment perdre du poids poids des jambes: moins de centimètres, plus de santé
- Avantages de l’entraînement fonctionnel dont vous pouvez profiter
- Courir: ce que vous devez savoir pour commencer à courir sur tapis roulant
- Quels sont les avantages du vélo stationnaire
- Avantages de la natation: le sport le plus complet