それは極東からの古代の精神的な練習ですが、それは西洋で最も人気のある分野の一つとなっており、毎日信者を追加し続けています。 それはすべての年齢の人々と成長しないクラスの多様性によって実践されています。
しかし、誰もがヨガが何のためであり、その複数の利点が何であるかを明確にしているわけではありません。 私たちは、この古代の規律が何であるか、そしてそれをあなたの幸福に有利に置く方法を教えてくれます。
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ヨガとは何ですか、それは
（サンスクリット語起源の）言葉は基本的に”組合” この組合は、魂（個人）と精神（神や宇宙）との間の接続を指し、ヨガはこの組合の状態を記述するための言葉だけでなく、それを達成するための手段でもあ
その意味では、それは存在と精神的な悟りの自然な状態を体現しているので、ヒンドゥー教の宗教の重要な部分です。 その練習は仏教の基本的な要素であり、正しい瞑想のための同盟国です。
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ヨガの利点
私たちは皆、この規律を練習することは、その変種のいずれかで、ストレスを軽減し、かさばる議題の日の変化を下げるのに理想的であることを知っています。 しかし、あなたがヨギの宇宙に入ると、あなたはそれが訓練して良好な状態にとどまる方法以上のものであることを発見します。 それは、アーサナ、呼吸、瞑想を行うことによって、身体、心、精神を癒し、気遣い、強化する包括的なライフスタイルです。
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この練習の最も重要な利点のいくつかを:
- 呼吸を改善する
鍵の一つは呼吸です。 それは奇妙に聞こえるが、私たちのほとんどは（鼻の代わりに口を介して）不十分に呼吸します。 正しく呼吸することにより、血液中の酸素のより良い輸送を達成し、他の利点の中でも。
- あなたの柔軟性を向上させる
セッション中にアーサナとして知られているいくつかの姿勢が実行され、柔軟性がそれらを正しく実行できる あなたは体のすべての筋肉を伸ばし、ますます弾力的になります。
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- 体力を向上させる
柔軟性を追加することに加えて、筋 キーは、あなたの筋肉が伸長し、怪我がないように、ゆっくりと行くことです。
- 姿勢を改善する
アーサナは、柔軟性とは別に、より良い姿勢を与えます。 それは悪い姿勢によって引き起こされる慢性の腰痛のための有効な処置です。 拘縮による首の痛みにも。
- 知的能力を強化
姿勢やアーサナの多くは、集中力の向上、呼吸法による酸素化、脳への血流を増加させる姿勢の三つの要因の組み合わせのおかげで、脳機能
- は不安を軽減するのに役立ちます
瞑想と一緒に、乱れた心を和らげ、不安を軽減し、バランスを取り戻すのが理想的です。 それは静かで集中したままにすることができ、現在の瞬間に私たちの心をもたらすことによって、今ここを認識するのに役立ちます規律です。
- 感情のコントロールを改善する
この規律を練習し始める多くの人々が探しているものであり、頻繁な練習に伴う利点です。 それはあなたが不安やストレスのレベルを下げ、内なる平和に近づくことを可能にし、あなたが幸福と調和の状態を達成することを可能にします。
練習するためのアクセサリー
西洋でこの規律の周りに生成された騒動は、自宅で、YouTubeや電話アプリで、またはスタジオやジムのインストラクターと、それを練習するためのオプションの数を倍にしました。
ここでは、練習し、最良の結果を得るためにいくつかの付属品があります:
- ヨガのためのマット
は、姿勢を練習するために使用される基本的な有限のマットです。 床に触れるときあなたの膝があなたを気にするならば、より厚いマットを選ぶことが望ましいです。 5mmまたは6mmのものはすでに”厚い”と考えられており、問題なく動作するはずです。
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- タオル
マットにしっかりと固執する特別なタオルがあり、時には彼ら
- クッション
正しい位置を採用するために、脚の快適なサポートと背骨の垂直性を支持するタイプのクッションを使用することができます。 これらの特別なクッションの上に座っているとき、腰と脚がリラックスし、胸と肺を持ち上げて開き、呼吸を容易にするのに役立ちます。
私たちが望むなら、ろうそく、良い音楽と香を追加するスピーカーを追加して、練習をますます快適で慰めの経験にすることができます。
ヨガの種類
ヨガには多くの種類があり、あなたのニーズや欲望に最も適したものを見つけることが理想的です。 それは常に任意のクラスに登録する前にインストラクターに話をし、最新の健康診断を持っていることが賢明であることを覚えておいてくださ
- ハタ
が最も一般的です。 それは瞑想を容易にするために体を働き、生命エネルギー（プラナ）の目覚めを伴います。 それは柔軟性および強さ、呼吸練習（pranayama）、クリーニングおよびエネルギー閉鎖（bandhas）、またpranaを指示し、高めるために手の姿勢（mudras）を高めるために姿勢を組み込む。
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- ビクラム
それは42度の温度で練習されている変 それは90分間、加熱された部屋で行われ、熱はリラックスするのに役立つだけでなく、体の柔軟性と耐久性も向上させます。 それは集中および精神明快さを高めている間強さ、柔軟性およびバランスを改善する26の姿勢および2つの呼吸練習から成っている。
- アクロヨガ
ハタとアクロバットの組み合わせです。 私達は組で働き、考えは十分に幸福を楽しむために生命のバランスを促進することです。
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- アイアンガーヨガ
この方法は、彼の96年の人生。 それは非常に特定の姿勢を開発することを割り当てる付属品の使用を組み込む。
- クンダリーニヨガ
は、年齢や身体能力に関係なく、誰もが楽しむことができるシンプルなテクニックで構成されています。 それは呼吸（プラナヤマ）、アーサナ、音、詠唱（マントラ）と瞑想を含む完全な科学です。 これは、クンダリーニの標高を通じて最高の意識の経験を提供するように設計されています。
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