13 rzeczy do zrobienia po złym rozstaniu

pamiętasz je? Rodzina, przyjaciele, a nawet współpracownicy często chcą pomóc, ale mogą nie wiedzieć, jak. Nie każdy jest biegły w empatii, i spójrzmy prawdzie w oczy. Po wielkim bólu serca nie zawsze wiemy, czego chcemy lub czego potrzebujemy.

możesz ominąć wiele frustracji i dać ludziom prosty sposób, aby ci pomóc, przeprowadzając z nimi wywiady na temat ich własnych złych rozstań.

„jak sobie poradziłeś z najgorszym zerwaniem?”

” czy jest coś, co chciałbyś zrobić inaczej, aby się wyleczyć?”

” co chciałeś wiedzieć, kiedy nadal cierpisz?”

zadawanie tego rodzaju pytań osiąga kilka różnych rzeczy.

po pierwsze, możesz nawiązać więź i poczuć ludzką więź, gdy jej najbardziej potrzebujesz. Po drugie, wyrzuca cię z własnej głowy i smutnej historii, gdy myślisz o czyimś złamanym sercu. Wreszcie daje świeżą perspektywę i być może nowe pomysły na to, jak przetrwać ból.

Poszerz swoje horyzonty.

Wiele osób ma skłonność do zapominania o świecie zewnętrznym, gdy czują się szczęśliwie osadzeni w bańce miłosnego związku. Przy ciężkim rozstaniu może być równie trudno wyjść spod kołdry … tyle że tym razem smutek Cię napędza.

daj sobie możliwość ponownego połączenia się z ludzkością, próbując czegoś nowego, co zawsze chciałeś zrobić. Możesz spróbować nowych zajęć na siłowni. Albo brać lekcje sztuki. Weź lekcje gotowania i ciesz się swoim statusem solo.

nauka nowych umiejętności lub rzemiosła jest zawsze korzystna, ale szczególnie mądrze jest skorzystać z ustawień uczenia się grupowego, jeśli nadal jesteś w trudnej sytuacji. Nie musisz tkwić w miejscu ani być smutny, a na pewno nie musisz siedzieć sam w domu.

Get physical.

nie każde złe rozstanie jest gniewne, ale to zupełnie naturalne uczucie, gdy gniew wzrasta w nieoczekiwanych momentach, gdy karmisz zranione serce.

czasami jedną z najbardziej uzdrawiających rzeczy, które możesz zrobić dla siebie, jest pozbycie się najbardziej gwałtownych i frustrujących uczuć w fizyczny sposób. Nie raniąc nikogo.

wyjmij wszystko na worek treningowy. Naucz się kickboxingu. Wrzuć kilka jajek do wanny.

zrób wszystko, co musisz, aby wyładować ten gniew w nieszkodliwy sposób.

nie spiesz się.

Wiele osób doradzi Ci, jak szybko powinieneś „wrócić na konia” i zacząć spotykać się ponownie. Prawda, oczywiście, jest taka, że skakanie z powrotem za wcześnie może czuć się jak gówno dla Ciebie i każdego, kto się z Tobą związuje.

większość z nas nie chce czuć się jak partner odskocznia, gdy próbujesz przekonać siebie, że tak naprawdę nie tęsknisz za swoim byłym, mimo że nie możesz przestać o nich mówić.

czy to Ty? Wyrzuć wszystkie zasady o tym, jak długo trzeba się leczyć. Zapomnij o ramieniu.

to twoje życie. Daj sobie pozwolenie na leczenie na własnej osi czasu, a nie na niczyjej.

zastanów się dwa razy nad swoimi odpowiedziami i reakcjami.

Wiekszosc z nas juz wie, zeby nie ufac swoim reakcjom za kazdym razem czujemy sie niepewnie. Ale to nie tylko fizyczny głód sprawia, że czujemy się dziwnie rozdrażnieni i niespokojni.

trzeba też uważać na emocjonalny głód. To uczucie, kiedy chcesz zostawić złośliwe uwagi w mediach społecznościowych swojego byłego? Często jesteś po prostu głodny i zły na uwagę.

Snickers ma rację. Nie jesteś sobą, kiedy jesteś głodny. Zwłaszcza po bolesnym rozstaniu. Tak długo, jak nadal czujesz się trochę niepewnie, spróbuj pomyśleć dwa razy przed działaniem w sposób, który może przyciągnąć negatywną uwagę na siebie.

weź się w garść w mediach społecznościowych.

na wiele sposobów w dzisiejszych czasach media społecznościowe sprawiają, że zwrot trudnego rozstania jest znacznie bardziej nieprzyjemny niż musi być. Z moim najgorszym zerwaniem musiałem zrezygnować z używania mojego profilu na Facebooku i usunąć konto e-mail.

Jest ciężko, ale nikt nie może zdecydować, jak poradzić sobie z problemami po rozstaniu w Internecie, z wyjątkiem ciebie. Oczywiście, są przewodnicy, ale w końcu to Ty będziesz musiał być bardziej wyluzowany.

moim zdaniem nie warto trzymać swojego byłego w pobliżu, jeśli wiesz, że będziesz śledził każdy ich ruch, lub jeśli po prostu oglądanie ich aktualizacji robi dziwne rzeczy dla Twojego zdrowia psychicznego.

Wytnij przewód, naciśnij mute, unfollow, unfriend, czy cokolwiek. Rób to, co musisz, żeby pozostać przy zdrowych zmysłach.

nie wdawaj się w kłótnie ze swoim byłym.

wiem, że jest to szczególnie trudne w niektórych scenariuszach. Witam, moim najgorszym zerwaniem było to z ojcem mojej córki.

ale jeśli nauczyłem się czegoś z tego naprawdę paskudnego okresu czasu, to że żaden argument nie był tego wart.

mój były rzucił mnie, gdy byłam w ciąży z naszą córką, zaledwie tydzień po tym, jak dał mi pierścionek. Obudzil mnie z zdrowego snu i powiedzial, „nie sadze, ze chce to robic wiecej,” a nastepnie zasugerowal, ze lece z powrotem do Minnesoty.

nie miało dla niego znaczenia, że porzuciłam pracę, mieszkanie i życie, by być z nim w Tennessee. Nie miało znaczenia, że nie dał mi żadnych oznak bycia nieszczęśliwym.

zamiast tego kłamał i oszukiwał, dopóki nie chciał, żebym odeszła, tak samo jak kiedyś chciał, żebym była z nim w Tennessee, i spędził następne kilka tygodni grasując MeetMe w drugiej sypialni.

kiedy byłam w ciąży.

tymczasem załamało mnie rozstanie. Walczyliśmy regularnie przez ponad dwa lata, aż w końcu się wycofałem. Ponieważ jest ojcem mojej córki, nadal nie mogę go całkowicie zignorować, ale na pewno nie zwracam na niego uwagi i czuję się świetnie.

teraz nie chcę tracić czasu ani energii na kłótnie z nim i tak już jest od kilku lat. Nasza córka ma 5 lat, znam swoje prawa jako matka i nadal szanuję jego prawa jako ojca.

ale nie ma sensu pozwalać mu do mnie dotrzeć, a wolność w tym wyborze była niesamowita.

zapomnij o proszeniu bliskich o wybór stron.

to takie kuszące robić to w każdej chwili mamy naprawdę złe doświadczenia z inną osobą. Wyobraź sobie, że masz tyrana. Kogoś, kto chce cię skrzywdzić. Niektórzy ludzie mogą twierdzić, że to ma sens, aby powiedzieć wszystkim naszym przyjaciołom, więc przestaną wchodzić w interakcje z tą osobą.

ale ja mówię, nie rób tego. Nie róbcie tego ze swoimi łobuzami, i nie róbcie tego ze swoimi rozstaniami.

relacje i ich podziały są skomplikowane. Większość z nas ma kilku przyjaciół, którzy w danej sytuacji będą nas wspierać i nie musimy nawet prosić ich o wybranie stron, ponieważ i tak są już po naszej stronie.

ale to robi się moralnie mętne, jeśli chodzi o mówienie wszystkim innym, co się stało i dlaczego powinni być naszymi przyjaciółmi, a nie cudzymi. jesteśmy dorośli, prawda?

rozstanie między tobą a twoją byłą. Nawet jeśli twój były zachowywał się źle, to nie znaczy, że wszyscy są źli. Nie oznacza to również, że czynią oni innych źle.

to nie do ciebie należy sprawdzanie interakcji między bliskimi a byłym. Próba zrobienia tego może sprawić, że będziesz wyglądać małostkowo. Niech ludzie tworzą własne opinie, a ty po prostu radzisz sobie w sposób, który sprawia, że czujesz się dumny.

porozmawiaj o tym z profesjonalistą.

jeśli masz problem z tym, jak sobie radzić po rozstaniu, to chyba czas na prawdziwą terapeutkę.

czasami używamy naszych przyjaciół i rodziny do darmowych sesji terapeutycznych, kiedy nie powinniśmy. mimo, że kochają nas i chcą dla nas wszystkiego, co najlepsze, chcą również, abyśmy ruszyli dalej.

większość ludzi nie chce słuchać o swoim byłym, gdy tylko usiądziesz na lunch. I to nie dlatego, że im na Tobie nie zależy. Zależy im, ale to dużo. Szczerze mówiąc, rozstania są trudne dla wszystkich, łącznie ze świadkami.

więc daj sobie szansę, aby porozmawiać o tym wszystkim z kimś, kto nie tylko posłucha, ale pomoże Ci przejść przez ból i pokonać go.

rozważ terapię dla zwierząt.

jeśli nie masz jeszcze zwierzaka, ale zawsze go chciałeś, po rozstaniu może być dobry moment, aby poważnie rozważyć posiadanie zwierzaka.

posiadanie zwierzaka to poważna odpowiedzialność, więc pamiętaj, że adopcja zwierzaka nie jest tymczasową rzeczą do wypróbowania. Ale nie lekceważ, jak pomocne zwierzę może być, gdy jesteś odzyskiwania z romantycznego rozczarowania.

czasami słowa nie wystarczają. Potrzebujesz towarzystwa, ale posiadanie innego człowieka może nie zawsze być praktyczne. Zwierzęta mogą pomóc dać poczucie uczucia i połączenia, nawet gdy trzeba być sam w domu.

Plus, odpowiedzialność polegania na kimś lub czymś jest bardzo terapeutyczna po bólu nieudanego związku.

dbaj o swoje zdrowie.

rozstania należą do najbardziej stresujących wydarzeń w życiu każdej osoby, a niektóre rozstania są z natury trudniejsze. Ważne jest, aby zwalczać ekstremalny stres dzięki praktycznej taktyce samoopieki.

Daj swojemu organizmowi zdrowe paliwo, dużo odpoczynku, odpowiednią ilość wody i ćwiczeń. Należy pamiętać, że stres sprawia, że bardziej podatne na choroby. Dzień wygodnego jedzenia nie jest prawdopodobne, że cię zabije, ale unikaj potrzeby wypełnienia swoich uczuć lodami, frytkami lub innym fast foodem.

jeśli możesz spojrzeć na ten czas po rozstaniu jako na okazję do zainwestowania w siebie i uzdrowienia, na dłuższą metę możesz wyjść jeszcze silniejszy.

Posłuchaj odpowiedniej muzyki. Powtarzam.

jeśli kiedykolwiek siedziałeś sam w swoim pokoju odtwarzając te same smutne piosenki po rozstaniu, okazuje się, że nie jesteś sam. Dla niektórych ludzi, wypełnione złością melodie są terapeutyczne i ważną częścią procesu żałoby.

ale może wolisz ballady mocy, które pomogą Ci przetrwać złamane serce? To też działa. Rzeczywistość jest taka, że korzystanie z praktycznie każdego rodzaju muzyki pomaga przetrwać ból.

muzyka jest potężną formą ekspresji i nawet kiedy słuchamy piosenek, które stworzyli inni ludzie, te teksty i melodie mogą nam pomóc dowiedzieć się, jak przemawiać i ostatecznie przeformułować własne doświadczenia w zdrowy sposób.

więc śmiało i powtórz „serce z kamienia”. I nie wstydź się, jeśli cokolwiek było twoją piosenką, nadal wywołuje jakąś głęboko osobistą reakcję. Nasze uczucia i muzyka są naturalnie splecione, a ja nauczyłem się przez lata, że każda piosenka, która nawiedza cię teraz po rozstaniu, może pewnego dnia powrócić do Twojej playlisty bez stingu.

patrzę na Ciebie, Powiedz coś (rezygnuję z Ciebie).”

Naucz się dobrze lekcji.

jest takie powiedzenie, że wszyscy jesteśmy skazani na powtarzanie swoich błędów, aż w końcu czegoś się od nich nauczymy. Nie wiem jak wy, ale są pewne doświadczenia, których wolałbym nie powtarzać, więc staram się dobrze wyciągnąć wnioski.

gdyby były rzeczy, które mógłbyś zrobić lepiej w swoim związku, pogódź się z tym teraz i stwórz plan, aby zrobić lepiej w przyszłych związkach. Jeśli były czerwone flagi ignorowane, pracować na cokolwiek to jest, że trzeba zrobić, aby odpowiedzieć inaczej następnym razem.

czytałem kiedyś, że najlepszym sposobem na pozbycie się ex jest praca nad sobą, aż nie będziesz już w tym samym miejscu, w którym chciałbyś je przywrócić do swojego życia.

jest w tym pewna mądrość: kiedy skupiasz się na tworzeniu życia, które kochasz, twój świat nie czuje się już pusty od poprzedniego partnera.

nikt z nas nie jest skazany na powtarzanie błędów z przeszłości, przynajmniej nie, jeśli patrzymy na okresy po rozstaniu jako na czas nauki i rozwoju.

weź się w garść, Tygrysie. Dasz radę.