” czy jestem jedyną samotną mamą, która czuje się samotna?”pyta Kelly B. Jej słowa podkreślają wspólną trudność dla członków kręgu mam, którzy są samotnymi rodzicami. Danielle wyjaśnia te uczucia: „nie jest łatwiej”, mówi, dodając, że jest sama ze swoją córką, odkąd jeden rok miał sześć miesięcy. „Mam dwóch najlepszych przyjaciół, którzy pomagają, odwiedzając nas, i spotykamy się z moim tatą co tydzień. Po prostu w nocy, kiedy Arianna zasypia, staję się niezwykle smutny, samotny i emocjonalny. Proszę, pomóż.”
samotność jest jedną z najczęstszych emocji, które dzielą samotne matki, zwłaszcza po rozwodzie, gdy walczymy o odbudowę życia społecznego. Trudno nie czuć się odizolowanym, gdy czujesz, że twoi połączeni przyjaciele są zajęci. Nawet zaczynasz obwiniać siebie za swoje okoliczności. Ale jest powód do nadziei. Tutaj członkowie Circle of Moms dzielą się kilkoma sposobami, aby pomóc złagodzić poczucie izolacji i zacząć budować nowe relacje.
1. Pamiętaj, że nie jesteś sam
zrozumienie, że nie jesteś sam, pomaga samotnym mamom odzyskać poczucie, że coś jest z nimi nie tak lub że nie są normalne, mówią członkowie kręgu mam. To pierwszy krok do odbudowania Twojej pewności siebie i świadomości, że nie dzieje się to tylko z tobą, mówi Sol A. wyjaśnia: „wychowywanie dziecka w pojedynkę jest naprawdę trudne, ale prawdopodobnie najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to sprawić, że poczujesz się lepiej. My samotne mamy nie powinny rozwodzić się na smutek lub depresję w czasie i uczucie, że jesteśmy sami na tym świecie. Nie jesteśmy. Mamy przyjaciół i rodziny. Możesz studiować więcej lub otworzyć firmę, która naprawdę Cię interesuje. Lub poświęć trochę czasu, aby nauczyć swoje dziecko i pokazać jej świat. . . . weź każdy dzień, jak to jest, ale nie zapomnij, aby plany dla Ciebie i Twojego dziecka. To najważniejsze.”
Patrz Na To!
I Kid You Not
2. Oprzyj się o swoją sieć wsparcia
znalezienie się nagle sam jako samotna matka jest wtedy, gdy najważniejsze jest, aby zabrać przyjaciół i rodzinę na oferty wsparcia, powiedzieć krąg członków mam, takich jak Cheryl H. „Po jakimś czasie przyzwyczaiłam się do samotności, ale potem zaczęłam poznawać przyjaciół w moim domu i zrobiło się mniej samotnie”, dzieli się. „Zadzwoniłem też do kilku moich przyjaciół, zarówno tych, którzy są rodzicami, jak i tych, którzy nie są, i razem z nimi kilka razy w tygodniu. Upewnij się, że czas z przyjaciółmi i rodziną, kiedy możesz, i po prostu iść dzień po dniu.”
Candice C. uwolniła się od samotności, spędzając czas z rodziną. „Znam to uczucie”, mówi. „Przychodzi i odchodzi dla mnie. Niektóre dni są bardziej samotne niż inne. Spędzam też dużo czasu z rodzicami, tylko odwiedzając, bo są blisko.”
3. Pozostań zajęty
kiedy twój normalny tryb życia jest przerywany rozwodem, utrzymywanie się zajętym może złagodzić początkowe żądło bycia i poczucia samotności, członkowie Koła mam zgadzają się. „Jedynym sposobem na utrzymanie mojego zdrowia psychicznego jest nigdy nie siedzenie w miejscu”, mówi Sue S. ” chodzę do grup cztery dni w tygodniu, pływanie, park, długie spacery, cokolwiek, więc nie mam czasu siedzieć i myśleć. Potem przychodzi czas do łóżka dla dzieci i jeśli nie ma nic dobrego w telewizji, sprzątam Dom, prasuję ubrania i robię krzyżówki. Wszystko, co powstrzyma mnie przed myśleniem. Potem, kiedy Wiem, że jestem tak zmęczony, że od razu zasnę, idę spać.”
Mandi C. stwierdza również, że bycie zajętym pozwala uniknąć samotności. „W nocy staram się robić rzeczy, które nie pozwalają mi myśleć o braku chłopaka, czytając, oglądając film lub wykonując prace domowe” – mówi.
4. Skup się na pozytywach
, podczas gdy ona mówi, że łatwo jest przytłoczyć się samotnością, która wynika z bycia samotną matką, Candice C. starała się przezwyciężyć te uczucia, skupiając się na tym, co się dzieje, co jest pozytywne w jej życiu i wyobrażając sobie, co jest przed nią. A jeśli Wszystko inne zawiedzie, udaje się do centrum handlowego, aby złagodzić izolację. „Mieszkam w centrum handlowym tylko po to, by wyjść z domu sama”, mówi o weekendy, w których jej dzieci są u ojca.
„nie mając z kim dzielić radości i smutki, może być samotnym uczuciem. Ale staram się myśleć o pozytywnych rzeczach i to jest to, że zapewniam bezpieczne miejsce dla moich dzieci na upadek. Wiem, że zawsze będą do mnie docierać i polegają na tym, że są najbardziej wyjątkową osobą w swoim świecie. W końcu wiem, że będę silniejszy, bo przeżyłem to wszystko. To nie zmienia samotności, ale pomaga radzić sobie.”
5. Umieść swoją energię w swoich dzieciach
jedną ze strategii blokowania bólu samotności jest skupienie się na życiu swoich dzieci. „siebie w swoich dzieciach”, mówi Maranda B. sugeruje znalezienie rzeczy do zrobienia z nimi, aby dać im znać, że są najważniejszymi rzeczami w twoim życiu i że pomoże to w przejściu samotności. „Kiedy będziecie tylko wy, zdacie sobie z tego sprawę. . . potrzebują ciebie, a ty ich.”
Rhiannon zgadza się, z zastrzeżeniem:” jestem ostatnio W separacji z mężem i naprawdę tęsknię za byciem parą”, mówi. „Rzuć się w rolę mamusi, ale nie zapominaj, że też jesteś kobietą, z własnymi potrzebami. Niedzielne wieczory to „ja”. Robię to całe piękno-kąpiel, peeling nawilżający, rzeczy, które sprawiają, że czuję się dobrze.”
6. Skontaktuj się
nie czekaj aż znajomi-nowi czy starzy-przyjdą cię szukać, Poleć kilka krąg członków mam. Bycie samotną matką to bycie odważną na wielu frontach, wyjaśnia Terri J.
niektóre konkretne sugestie obejmują dołączanie do grup wsparcia dla samotnych matek, kościołów, klubów książki i innych działań, które mogą Cię zainteresować. Terri, która uznała dołączanie do grup wsparcia dla samotnych rodziców za maść na samotność, dzieli się tym, że ” bardzo pomaga, gdy zaprzyjaźniasz się z samotnymi rodzicami, przeżywasz to samo, przez co przechodzisz, ponieważ wiesz, że nie jesteś jedynym, który ma ciężkie życie.”
Donna P. dociera do internetowych grup wsparcia dla samotnych rodziców, które znajduje na Facebooku. Facebooku, rozmawiając z ludźmi, dołączając do grup samotnych rodziców, nawiązując nowe znajomości na Facebooku i rozmawiając z nimi” – dzieli się „Szukam hobby do zrobienia w nocy, kiedy mój syn śpi, ale po prostu nie wiem, co robić.”
7. Pozwól sobie wzrastać
radzenie sobie z samotnością i pokonywanie jej może być wydarzeniem zmieniającym życie, które pokazuje, że Twoje dzieci mają dużo odwagi. Aby zacząć, musisz nauczyć się dbać o siebie i radzić sobie z uczuciami, które w przeciwnym razie pociągnęłyby cię w dół, mówi Michelle F:
„mój syn ma 17 miesięcy i jestem (zasadniczo) singlem od jego narodzin”, mówi. „Jest bardzo samotny, zwłaszcza jeśli nie masz przyjaciół. Przeprowadziłam się do tego malutkiego miasteczka po rozstaniu z byłym, ponieważ musiałam mieszkać z mamą, ponieważ nie miałam pracy/pieniędzy/wsparcia. Rzadko coś robimy, bardzo trudno zmieścić się w małym mieście, mój syn wariuje z opiekunkami do dzieci, a ja nie mam wolnego czasu po pracy i szkole. Ale nauczyłem się brać to dzień po dniu. Tak to robię. Nie możesz ignorować swojego smutku, ale nie możesz pozwolić, aby przeciągał cię w dół zbyt często. Co jakiś czas pozwól sobie na dobry płacz, ale potem go zmyj i popchnij. Pamiętaj, nic nie trwa wiecznie. Zdałem sobie sprawę, że sam ten czas mnie zmienił: jestem silniejszy i bardziej samowystarczalny niż kiedykolwiek wcześniej. Wiem, że mogę zrobić większość wszystkiego na własną rękę (niezależnie od tego, czy chciałem, czy nie). Może spójrz na ten czas jako na szansę, aby naprawdę poznać siebie bez wpływu partnera.”
jak pomóc w walce z samotnością?
poglądy wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie reprezentują poglądy POPSUGARA i nie powinny być mu przypisywane.