A Guide to Fun Tips on Teaching Kids About Nutrition

około 2 miliardów dzieci na całym świecie ma niedobór mikroelementów. Podczas gdy to normalne, że Twoje dziecko rozwija wybredne nawyki żywieniowe, ich odżywianie jest niezbędne. W przeciwnym razie mogą stać się jednym z 160 milionów dzieci poniżej 5 z zahamowanym wzrostem.

dobre odżywianie i zdrowe nawyki zaczynają się w młodym wieku. Dzięki temu przewodnikowi na temat nauczania dzieci o żywieniu możesz zapewnić, że Twoje dziecko dorasta ze zdrowymi nawykami w dorosłym życiu.

Bawcie się dobrze! Nasz przewodnik na temat zdrowego odżywiania pokazuje, jak wprowadzić różnorodność i kolor do diety Twojej rodziny. Jest już dostępny na Amazon i Barnes & Noble w wersji papierowej i formie ebooka!

Czytaj Dalej, aby odkryć lekcje odżywiania dla dzieci dzięki tym zabawnym wskazówkom.

Related: 4 sprytne sposoby na podniecenie dzieci owocami & warzywa!

Dlaczego Dzieci Powinny Wcześnie Uczyć Się O Odżywianiu?

zanim porozmawiamy o nauczaniu dzieci o odżywianiu, porozmawiajmy o tym, dlaczego jest to niezbędne.

zdrowe odżywianie może pomóc dziecku osiągnąć i utrzymać zdrową masę ciała. Zbilansowana dieta pomoże im również spożywać ważne składniki odżywcze, co może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia ciężkich warunków zdrowotnych. Warunki te mogą obejmować:

• niedobór żelaza
• próchnica zębów
• choroby serca
• cukrzyca typu 2
• rak
• osteoporoza
• wysokie ciśnienie krwi

zgodnie z wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów, dzieci w wieku 2 lat lub starszych powinny przestrzegać zdrowego schematu odżywiania, który obejmuje:

• oleje
• różne produkty białkowe
• beztłuszczowe i niskotłuszczowe produkty mleczne
• produkty pełnoziarniste
• różne owoce i warzywa

wytyczne zalecają również, aby ludzie ograniczali kalorie z tłuszczów stałych i dodanych cukrów. Ważne jest również, aby zmniejszyć spożycie sodu. Jeśli masz więcej pytań na temat tego, co jest dobre, a co złe dla diety Twojej rodziny, skontaktuj się z jednym z naszych ekspertów HueDietitions.

oto jeszcze kilka powodów, dla których ważne jest nauczanie dzieci o żywieniu.

Naucz swoje dzieci jeść zdrową żywność z HueTrition.

Edukacja

dobrze odżywione ciało pomaga odżywić umysł dziecka. Kiedy twoje dziecko ma składniki odżywcze, których potrzebuje przez cały dzień, jest bardziej prawdopodobne, że pozostanie skupione. Uczniowie, którzy odżywiają się zbilansowaną dietą mają:

• lepsze wyniki testów
• lepsza frekwencja
• mniej problemów behawioralnych

uczenie dzieci o składnikach odżywczych w młodym wieku może pogłębić zrozumienie przez dziecko:

• Jedzenie
• Kultura
• Historia
• Nauka
• Matematyka
• Historia
• Czytanie

oprócz umiejętności akademickich edukacja żywieniowa nauczy również umiejętności życiowe dzieci. Na przykład nauczą się, jak przygotowywać zbilansowane posiłki i przekąski. Nauczą się także, jak słuchać swoich ciał, aby określić, kiedy są głodne lub Pełne.

zajęcia żywieniowe dla dzieci mogą pomóc Twojemu dziecku nauczyć się, jak zapewnić organizmowi odpowiednią ilość pokarmu.

wczesne rozwijanie tych umiejętności może zapewnić im zdrowie w wieku dorosłym.

zdrowe a niezdrowe

młodsze dzieci czasami mają trudności z rozróżnieniem między zdrową i niezdrową żywnością. Zamiast tego są bardziej zaniepokojeni jedzeniem, które chcą jeść.

uczenie dzieci o składnikach odżywczych może pomóc im zrozumieć, jakie pokarmy muszą jeść. Kiedy nauczą się różnicy między fast foodem a pożywnym jedzeniem, mogą samodzielnie dokonywać zdrowych wyborów.

podobne: uczenie dzieci o zdrowym odżywianiu … wesoły sposób! (5 minut dla mamy)

zmniejsz apetyt na Fast-foody

niektóre dzieci jedzą liczne posiłki fast-food w tygodniu. Jednak te pokarmy są często bogate w tłuszcze nasycone, kalorie i sól. Brak odżywiania może prowadzić do niezdrowego przyrostu masy ciała.

nauczanie dzieci o żywieniu teraz może pomóc im dowiedzieć się o zagrożeniach związanych z fast-foodem. W rezultacie są bardziej skłonni do podejmowania zdrowych wyborów żywieniowych. Pokazanie dziecku, jak dokonywać zdrowych wyborów, może pomóc mu przejąć kontrolę nad tym, co wkłada do ciała.

zachęcaj do aktywności fizycznej

dzieci, które odżywiają się zdrową dietą, częściej angażują się w codzienną aktywność fizyczną. Edukacja żywieniowa i wychowanie fizyczne idą w parze. Kiedy twoje dziecko spożywa zbilansowaną dietę, będzie miało więcej energii do zabawy i uprawiania sportu.

Naucz swoje dzieci, aby pozostać aktywnym i jeść zdrową żywność z HueTrition!

wzrost owoców & spożycie warzyw

Twoje dziecko potrzebuje wielu porcji owoców i warzyw każdego dnia. Zajęcia żywieniowe dla dzieci pomogą dziecku odkryć, dlaczego ważne jest spożywanie owoców i warzyw. Nauczenie ich śledzenia spożycia może również zmotywować ich do spożywania większej ilości porcji każdego dnia.

z czasem jedzenie wystarczającej ilości owoców i warzyw stanie się nawykiem, a nie obowiązkiem.

Zabawne Wskazówki dotyczące nauczania dzieci o odżywianiu

czy chcesz uczyć dzieci o odżywianiu? Oto kilka zabawnych sposobów, aby je podniecić zdrowego odżywiania!

Zagraj w grę

rozważ zabawę z dzieckiem. Na przykład program Huetrition HuePets pomaga dziecku nauczyć się zdrowej diety.

aby zagrać, Twoje dziecko skanuje prawdziwe jedzenie, aby nakarmić HuePet. Karmienie zwierząt domowych żywieniem pomoże ich zwierzęciu rosnąć i ewoluować. Obserwowanie wzrostu ich zwierzaka zmotywuje Twoje dziecko do jedzenia tej samej zdrowej żywności. Sprawdź Curly Girl Ayla tutaj, aby zobaczyć, jak radzi sobie jej HuePet.

HuePets ułatwia małym dzieciom zrozumienie odżywiania. Gra używa kolorów, aby pokazać dziecku, jak różne owoce i warzywa zawierają różne witaminy i składniki odżywcze. Gra pomoże im wizualizować korzyści płynące ze zbilansowanej diety.

Royalty Brown i jej mama wykorzystują Kolory tęczy, aby pożywne jedzenie było zabawne. Uwielbia też spędzać czas ze swoim HuePet, możesz sprawdzić jej instagram, klikając tutaj.

Ava uwielbia identyfikować kolory swoich potraw, jedząc i robiąc dla nich zakupy. Kolorowe owoce i warzywa to idealny sposób na odżywienie dzieci witaminami, których potrzebują, jednocześnie pozwalając im cieszyć się smaczną przekąską. Możesz sprawdzić całą zabawę, którą ma tutaj!

dzieci uwielbiają grać w gry. Zabawa w odżywianie pomoże Twojemu dziecku zapamiętać to, czego się nauczyło.

gotuj razem

nauczanie dzieci o odżywkach zaczyna się w domu. Zaangażuj swoje dzieci w zdrowe odżywianie, zachęcając je do gotowania zdrowego posiłku.

pozwól dziecku nosić własny fartuch w kuchni. Następnie daj im zadanie, takie jak mycie warzyw na posiłek. Podczas gotowania porozmawiaj z nimi o składnikach odżywczych każdego składnika.

wspólne gotowanie w domu może pomóc dziecku w podejmowaniu zdrowych decyzji przy następnym posiłku.

Sprawdź te narzędzia, porady i przepisy dla Ciebie i Twoich dzieci!

zrób twarz

po przygotowaniu obiadu udekoruj talerz! Możesz kupić talerze, które mają już nadrukowaną zabawną twarz. Następnie zachęć dziecko do układania jedzenia na talerzu z równowagą warzyw, białka i węglowodanów, aby stworzyć własną zabawną twarz.

Related: 6 sposobów na to, aby Twoje dzieci jadły warzywa

pozwól im wybrać

Wydrukuj kilka zdrowych, pożywnych posiłków. Następnie pozwól dziecku wybrać, który z nich chce pomóc ci gotować. Danie dziecku szansy na dokonanie własnego wyboru pomoże mu poczuć się niezależnym.

poświęć czas, aby pomóc im zrozumieć, które produkty oferują jakie składniki odżywcze. Niektóre przepisy wymieniają teraz wartość odżywczą wraz z przepisem.

pozwól dziecku pomóc w zaplanowaniu menu na tydzień. Planowanie z wyprzedzeniem pomoże każdemu nadać priorytet znaczeniu żywienia. W rezultacie uczysz dzieci o odżywianiu i angażujesz je w podejmowanie własnych zdrowych wyborów.

pyszny, pożywny sukces: Twój przewodnik uczy dzieci o żywieniu

nauczanie dzieci o żywieniu teraz może pomóc im w dokonywaniu mądrzejszych wyborów w przyszłości. Dzięki tym wskazówkom możesz zachować zdrowe nawyki jako rodzina-i dobrze się bawić! Jeśli szukasz jeszcze więcej wskazówek, sprawdź jedno z naszych webinariów na temat zdrowego odżywiania. To dodatkowy sposób na skuteczną zmianę diety Twojej rodziny.

gotowy na zbilansowaną dietę jako rodzina? Skontaktuj się z nami już dziś, aby uzyskać niestandardowy pakiet dla zdrowego odżywiania i aktywnego stylu życia!

podobne: Ta aplikacja jest kluczem do uzyskania dzieci jeść więcej owoców + warzywa (Food Network)