dr Jason Bush August 14, 2017
wielu z nas przepisano leki, na których butelka ma jaskrawo zabarwioną naklejkę ostrzegającą o czymś w rodzaju „należy przyjmować z jedzeniem”, „nie spożywać z grejpfrutem” lub „unikać długotrwałej ekspozycji na światło słoneczne podczas spożywania tego leku”. Czerpiąc z tego doświadczenia, istnieje obecnie oczekiwanie, że suplementy również korzystają z podobnie specyficznych instrukcji dawkowania. Ale jeśli chodzi o prebiotyki, czy naprawdę jest najlepsza pora dnia, aby wziąć swój suplement?
odpowiedź: może.
suplementy prebiotyczne służą przywróceniu ważnego źródła odżywiania, którego brakuje w typowych Zachodnich dietach. Czy to ze względu na teksturę, smak, czy proces przemysłowy, materiał prebiotyczny zwykle obecny w naszej żywności został zredukowany lub nawet wyeliminowany. W tym sensie przyjmowanie suplementu prebiotycznego jest jak przyjmowanie witaminy – nadrabiasz niedobory kluczowych składników odżywczych, które normalnie otrzymywalibyśmy z pożywienia. Z tego punktu widzenia, każdy czas jest dobry czas, aby wziąć swój prebiotyk suplement.
jednak w przeciwieństwie do całej żywności, suplementy prebiotyczne dostarczają skoncentrowane źródło materiału fermentowalnego w krótkim okresie czasu. W przypadku osób cierpiących na zaparcia lub nieregularności, czas dawki ich prebiotyk suplement może wymagać uwzględnienia ich nawyków trawiennych i decydując się spożywać suplement w sposób, który pasuje do ich rutynowych. Dla tych osób, biorąc prebiotyk suplement w niewłaściwej porze dnia może dodać do frustracji z ich problemów zdrowotnych jelit, a nie zapewnienie ulgi.
Prebiotyki z definicji nie są trawione przez nasz organizm i przechodzą w dużej mierze nienaruszone przez żołądek i jelito cienkie. Niestrawność tych związków może wpływać na to, jak nasz organizm wchłania inne substancje. Chociaż nie dotyczy to odżywiania z pożywienia, może wpływać na wchłanianie leków na receptę i leków dostępnych bez recepty. Z tego powodu najbezpieczniej jest przyjmować prebiotyczne suplementy co najmniej dwie godziny przed lub dwie godziny po jakimkolwiek innym leku.
wreszcie, czy należy przyjmować prebiotyk suplement z jedzeniem? Chociaż nie jest to konieczne, może to być tylko naturalne, aby wziąć swój prebiotyk suplement podczas jedzenia lub picia czegoś innego biorąc pod uwagę, że prebiotyki są zwykle częścią żywności jemy.