tohtori Jason Bush August 14, 2017
monille meistä on määrätty lääkkeitä, joissa pullossa on kirkkaanvärinen tarra, jossa varoitetaan esimerkiksi ”on otettava ruoan kanssa”, ”älä kuluta greipin kanssa” tai ”vältä pitkäaikaista altistumista auringonvalolle, kun käytät tätä lääkettä”. Tämän kokemuksen perusteella on nyt odotettavissa, että myös lisäravinteet hyötyvät samoista erityisistä annosteluohjeista. Mutta kun se tulee prebiootit, onko todella paras aika päivästä voit ottaa täydentää?
vastaus: ehkä.
Prebioottisilla lisäravinteilla pyritään palauttamaan tärkeä ravinnonlähde, joka puuttuu tyypillisestä länsimaisesta ruokavaliosta. Olipa syynä rakenne, maku tai teollinen prosessi, prebioottinen materiaali, joka tavallisesti esiintyy ruoassamme, on vähentynyt tai jopa poistettu. Tässä mielessä, kun prebiootti täydentää on kuin ottaen vitamiini – korvaat puutteita keskeisiä ravintoaineita, että olisimme yleensä saada ruokaa. Tästä näkökulmasta milloin tahansa on hyvä aika ottaa prebioottilisä.
kuitenkin, toisin kuin whole foods, prebioottiset lisäravinteet tuottavat väkevän käymiskelpoisen aineen lähteen lyhyessä ajassa. Jos joku kärsii ummetuksesta tai epäsäännöllisyydestä, heidän prebioottisen täydennyksensä annoksen ajoittaminen voi vaatia heidän ruoansulatustottumustensa huomioon ottamista ja päättää kuluttaa täydennystä tavalla, joka sopii heidän rutiiniinsa. Näille henkilöille, kun prebiootti täydentää väärään aikaan päivästä voi lisätä turhautumista niiden suoliston terveyteen liittyviä kysymyksiä eikä tarjota helpotusta.
prebiootit eivät määritelmän mukaan sula elimistössämme, vaan kulkeutuvat suurelta osin ehjinä mahan ja ohutsuolen läpi. Näiden yhdisteiden sulamaton luonne voi vaikuttaa siihen, miten kehomme absorboi muita aineita. Vaikka tämä ei ole huoli ravinnosta, se voi vaikuttaa reseptilääkkeiden ja käsikauppalääkkeiden imeytymiseen. Tästä syystä on turvallisinta ottaa prebioottiset lisäravinteet vähintään kaksi tuntia ennen tai kaksi tuntia muiden lääkkeiden jälkeen.
lopuksi, pitäisikö prebioottilisä ottaa ruoan kanssa? Vaikka tämä ei ole välttämätöntä, voi olla luonnollista, että otat prebioottilisää, kun syöt tai juot jotain muuta, koska prebiootit ovat yleensä osa syömäämme ruokaa.