par le Dr Jason Bush Août 14, 2017
Beaucoup d’entre nous se sont vu prescrire des médicaments sur lesquels la bouteille arbore un autocollant aux couleurs vives avertissant quelque chose comme « Doit être pris avec de la nourriture », « Ne pas consommer avec du pamplemousse » ou « Éviter une exposition prolongée au soleil lors de la consommation de ce médicament ». Compte tenu de cette expérience, on s’attend maintenant à ce que les suppléments bénéficient également d’instructions de dosage similaires. Mais en ce qui concerne les prébiotiques, y a-t-il vraiment le meilleur moment de la journée pour prendre votre supplément?
La réponse: Peut-être.
Les suppléments prébiotiques ont pour but de restaurer une source importante de nutrition absente des régimes occidentaux typiques. Que ce soit à cause de la texture, du goût ou du processus industriel, la matière prébiotique normalement présente dans nos aliments a été réduite, voire éliminée. En ce sens, prendre un supplément prébiotique est comme prendre une vitamine – vous compensez les carences en nutriments clés que nous obtiendrions normalement de la nourriture. De ce point de vue, tout moment est un bon moment pour prendre votre supplément prébiotique.
Cependant, contrairement aux aliments entiers, les suppléments prébiotiques fournissent une source concentrée de matière fermentescible sur une courte période de temps. Dans le cas d’une personne souffrant de constipation ou d’irrégularité, le moment où la dose de son supplément prébiotique peut nécessiter une prise en compte de ses habitudes digestives et le choix de consommer le supplément d’une manière qui correspond à sa routine. Pour ces personnes, prendre un supplément prébiotique au mauvais moment de la journée peut ajouter à la frustration avec leurs problèmes de santé intestinale plutôt que de soulager.
Les prébiotiques ne sont, par définition, pas digérés par notre corps et passent en grande partie intacts dans l’estomac et l’intestin grêle. La nature indigeste de ces composés peut influencer la façon dont notre corps absorbe d’autres substances. Bien que ce ne soit pas une préoccupation pour la nutrition des aliments, cela peut affecter l’absorption des médicaments sur ordonnance et des médicaments en vente libre. Pour cette raison, il est plus sûr de prendre vos suppléments prébiotiques au moins deux heures avant ou deux heures après tout autre médicament.
Enfin, devriez-vous prendre votre supplément prébiotique avec de la nourriture? Bien que cela ne soit pas nécessaire, il peut être naturel que vous preniez votre supplément de prébiotiques lorsque vous mangez ou buvez autre chose étant donné que les prébiotiques font normalement partie de la nourriture que nous mangeons.