czy można pić napoje gazowane dietetyczne, jeśli próbujesz schudnąć? Omówmy to w szczegółach.
istnieje wiele napojów oznaczonych jako „dietetyczne” lub „bezkaloryczne” produkty, takie jak Coca-Cola Zero Sugar (dawniej Coke Zero). Ponieważ praktycznie nie dostarczają kalorii, nie będą nas tyć.
Coca-Cola Zero Sugar smakuje słodko, ale dlaczego nie dostarcza kalorii? Ponieważ nie ma sacharozy, ani syropu kukurydzianego, w Coca-Coli Zero cukru. Zamiast tego słodzikiem stosowanym w cukrze Coca-Cola Zero jest aspartam. Ponieważ aspartam jest niezwykle słodki – – 200 razy słodszy od sacharozy, wystarczy jego ODROBINA, aby cukier Coca-Cola Zero był słodki. W rezultacie kalorie są prawie znikome i można je uznać za napój „zerowy”.
ponieważ Coca-Cola Zero Sugar rzeczywiście ma „zero kalorii”, teoretycznie nie spowoduje, że będziesz tłusty, bez względu na to, ile wypijesz.
jednak niektórzy internauci twierdzą, że cukier Coca-Cola Zero spowoduje wzrost poziomu insuliny, a nadmierne wydzielanie insuliny sprawi, że będziemy naprawdę Grubi. To niedorzeczne. Poziom insuliny zależy przede wszystkim od poziomu cukru we krwi, a nie od smaku. Chociaż niektóre substytuty cukru mogą rzeczywiście powodować niewielki wzrost poziomu insuliny, nie musi to oznaczać, że wszystkie z nich działają w ten sposób. Ogólnie rzecz biorąc, chociaż cukier Coca-Cola Zero jest słodki, nie ma oczywistego wpływu na indukowanie wydzielania insuliny.
co więcej, kluczem do zmian masy ciała są kalorie, a nie insulina. Insulina tylko mówi komórkom, aby przechowywać nadmiar energii jako tłuszcz. W przypadku braku nadmiaru kalorii, bez względu na to, ile insuliny jest, nie spowoduje to tłuszczu.
dlatego, jeśli chodzi o odchudzanie, to dobrze jest pić Coca-Colę Zero cukru. Żaden problem. Samo picie Coca-Coli Zero cukru nigdy nie spowoduje, że ludzie będą tłuści.
Czy Cukier Coca-Cola Zero Jest Bezpieczny?
ponieważ napoje dietetyczne, takie jak Coca-Cola Zero Sugar, są dodawane do aspartamu, nawet jeśli nie powodują, że ludzie tłuszcz, niektórzy ludzie nadal martwią się o bezpieczeństwo aspartamu. Czy będzie szkodliwy dla zdrowia? Plotka głosi, że aspartam jest związany ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka. To prawda?
przede wszystkim w większości części świata aspartam jest legalnym środkiem słodzącym. Od 1976 roku, kiedy Food and Drug Administration USA zatwierdziła dodanie aspartamu w żywności, stosowanie aspartamu zostało zatwierdzone w ponad 100 krajach. Chociaż pojawiły się pewne kontrowersje na ten temat, prawie wszystkie autorytatywne organizacje na całym świecie uznały bezpieczeństwo aspartamu.
wszyscy wiemy, że Europa zawsze przestrzegała zasad bezpieczeństwa żywności. W 2011 r. Europejski Urząd ds. bezpieczeństwa żywności stwierdził, że aspartam jest bezpieczny. W dniu 10 grudnia 2013 r. EFSA ponownie ocenił ogólne ryzyko związane z aspartamem i po raz kolejny ogłosił, że nie jest szkodliwy dla zdrowia zwykłych ludzi, biorąc pod uwagę jego stosowanie w ramach bezpiecznej dawki. Wspólny Komitet Ekspertów FAO / WHO ds. dodatków do żywności również dwukrotnie ocenił bezpieczeństwo aspartamu i ostatecznie potwierdził, że jest on bezpieczny dla zdrowych ludzi, gdy jest spożywany w bezpiecznej dawce. Oznacza to, że tak długo, jak nie jedzą zbyt dużo aspartamu, zdrowi ludzie nie będą mieli z tym problemu.
ale ile to za dużo? Na przykład zdrowa osoba dorosła może pić dziesięć puszek cukru Coca-Cola Zero dziennie bez żadnych problemów zdrowotnych.
niemniej jednak chodzi tylko o zdrowych ludzi. Osoby z chorobą zwaną fenyloketonurią nie powinny spożywać aspartamu. W rzeczywistości, niektóre inne mogą wystąpić nieprzyjemne objawy, takie jak bóle głowy, nudności, wahania nastroju i bezsenność, po wypiciu napojów zawierających aspartam. Może to być efekt neurologiczny wytwarzany przez fenyloalaninę. Jeśli więc wystąpią te objawy, nie należy pić napojów zawierających aspartam.