is het goed om light soda te drinken als je probeert om gewicht te verliezen? Laten we het opsplitsen in details.
er zijn een aantal dranken die worden aangeduid als “dieet” of “calorievrije” producten zoals de Coca-Cola Zero Sugar (voorheen Coke Zero). Omdat ze vrijwel geen calorieën leveren, maken ze ons niet dik.Coca-Cola Zero Sugar smaakt zoet, maar hoe komt het dat het geen calorieën bevat? Omdat er geen sucrose, of maïssiroop, in Coca-Cola nul suiker. In plaats daarvan is de zoetstof die in Coca-Cola Nulsuiker wordt gebruikt aspartaam. Omdat aspartaam extreem zoet is – – 200 keer zoeter dan sucrose, is een beetje ervan genoeg om de Coca-Cola nul suiker zoet te maken. Als gevolg daarvan zijn de calorieën bijna verwaarloosbaar en kan het worden beschouwd als een “nul-calorie” drankje.
aangezien Coca-Cola nul suiker inderdaad “nul-calorie” heeft, zal het je theoretisch niet vet maken, ongeacht hoeveel je drinkt.
echter, sommige netizens zeggen dat Coca-Cola nul suiker zal leiden tot een verhoging van de insulinespiegels, en een overmatige secretie van insuline zal ons echt vet. Het is eigenlijk belachelijk. Insuline niveau is voornamelijk afhankelijk van bloedsuiker, in plaats van smaak. Hoewel sommige suikervervangers inderdaad een lichte stijging van de insulinespiegels kunnen veroorzaken, betekent dit niet noodzakelijkerwijs dat ze allemaal op die manier werken. In het algemeen, hoewel Coca-Cola nul suiker is zoet, heeft het geen duidelijk effect op het induceren van insuline secretie.
bovendien zijn calorieën de sleutel tot veranderingen in lichaamsgewicht, niet insuline. De insuline vertelt de cellen alleen om overtollige energie op te slaan als vet. Bij afwezigheid van overtollige calorieën, maakt het niet uit hoeveel insuline er is, het zal je niet vet maken.
daarom is het in termen van gewichtsverlies goed om Coca-Cola Nulsuiker te drinken. Helemaal geen probleem. Het drinken van Coca-Cola nul suiker alleen zal mensen nooit dik maken.
Is Coca-Cola Zero Sugar Veilig?
omdat dieetdranken zoals Coca-Cola Zero Sugar met aspartaam worden toegevoegd, zijn sommige mensen nog steeds bezorgd over de veiligheid van aspartaam, ook al maken ze mensen niet dik. Zal het schadelijk zijn voor de gezondheid? Het gerucht gaat dat aspartaam gekoppeld is aan een verhoogd risico op kanker. Is dat waar?Ten eerste is aspartaam in de meeste delen van de wereld een legale zoetstof. Sinds 1976, toen de Food and Drug Administration van de V. S. de toevoeging van aspartaam in voedsel goedkeurde, is het gebruik van aspartaam goedgekeurd in meer dan 100 landen. Hoewel er enige controverse over is geweest, hebben bijna alle gezaghebbende organisaties over de hele wereld de veiligheid van aspartaam erkend.We weten allemaal dat Europa altijd streng is geweest op het gebied van voedselveiligheid. In 2011 concludeerde de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid dat aspartaam veilig is. Op 10 December 2013 heeft de EFSA de algemene risico ‘ s van aspartaam opnieuw beoordeeld en opnieuw aangekondigd dat het niet schadelijk is voor de gezondheid van gewone mensen gezien het gebruik ervan binnen de veilige dosering. Het gezamenlijk comité van deskundigen voor levensmiddelenadditieven van de FAO/WHO heeft ook de veiligheid van aspartaam twee keer geëvalueerd en uiteindelijk bevestigd dat het veilig is voor gezonde mensen wanneer het binnen de veilige dosering wordt geconsumeerd. Dat wil zeggen, zolang ze niet te veel aspartaam eten, zullen gezonde mensen er geen probleem mee hebben.
maar hoeveel is te veel? Bijvoorbeeld, een gezonde volwassene kan tien blikjes Coca-Cola nul suiker per dag drinken zonder gezondheidsproblemen.
dit geldt echter alleen voor gezonde mensen. De mensen die een voorwaarde genoemd phenylketonuria hebben zouden geen aspartaam moeten consumeren. In feite, sommige anderen kunnen ervaren ongemakkelijke symptomen, zoals hoofdpijn, misselijkheid, stemmingswisselingen, en slapeloosheid, na het drinken van dranken die aspartaam. Dit kan een neurologisch effect zijn dat door fenylalanine wordt veroorzaakt. Dus als deze symptomen optreden, drink dan geen dranken die aspartaam bevatten.