Miłość jest łatwa … nikt nie powiedział, Nigdy.
w rzeczywistości typowy związek jest wypełniony chwilami bezmyślnych kłótni, stresu finansowego, okresowej zazdrości i wręcz nudy. (Słyszałeś kiedyś o tym, jak w 2005 roku złapał Wielkiego pstrąga? Nie? Tylko my?
dla najbardziej udanych par jest przymus do walki, gryźć kulę i trzymać ją na dobre i na złe. Albo jest reakcja walki lub ucieczki: Jeśli to nie działa, rozdzielmy się.
ale czy jest środek? Czy przerwa w związku może być ratunkiem?
tak i nie, powiedz liczby. Z jednej strony, badanie z 2012 roku na Uniwersytecie Kansas Sate wykazało, że 37 procent konkubinowanych (ale niezamężnych) par zerwało i wróciło do siebie. (Liczba ta spada do 23%, gdy spojrzymy na pary małżeńskie.), Co sugeruje, że istnieje nadzieja na scenariusz „break and regroup”. Z drugiej strony, to samo badanie wykazało, że ludzie, którzy zrywają i wracają do siebie, rzadziej zgłaszają szczęście w dół drogi niż ci, którzy nigdy nie zerwali.
mimo to, jeśli twój związek trafił na Rozdroża i nie masz pewności, czy powinieneś się rozstać, czy kontynuować, warto rozważyć „przerwę” (w kultowym mowie Rossa Gellara).
zameldowaliśmy się z Jenną Birch, znawczynią związków i autorką Love Gap: Radykalny Plan, aby wygrać w życiu i miłości, aby dowiedzieć się więcej o tym, kiedy przerwa w związku działa, kiedy nie i jak z powodzeniem podjąć.
po pierwsze co to jest przerwa?
w przeciwieństwie do rozstania, przerwa to uzgodniony okres czasu, który para zabiera ze swojego związku, aby ponownie ocenić swoje wartości zarówno razem, jak i osobno i podjąć decyzję o tym, czy chcą być razem, czy nie.
mówi Brzoza: „przerwy nie powinny być nieokreślone. Jeśli zdecydujesz się na przerwę, ustal datę, kiedy wrócisz razem na odprawę. Od dwóch do czterech tygodni bez kontaktu lub bardzo minimalny kontakt jest dobrym miejscem na początek, ale może być dłuższy.”
i chociaż niektórzy ludzie mogą zdecydować się na odkrywanie dorywczo randki podczas przerwy(kiedykolwiek słyszał o Rumspringa?), Birch twierdzi, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to skupić się na sobie: „w tym czasie nie umawiasz się z innymi. Powinieneś radzić sobie z własnymi wyzwaniami, leczyć wszelkie osobiste rany i oceniać miejsce partnera w twoim życiu, czego potrzebuje od Ciebie i jeśli naprawdę chcesz być w tym związku, kropka.”
dlaczego warto zrobić sobie przerwę?
Per Birch: „udana przerwa w związku pozwala na zrobienie kilku rzeczy. Przede wszystkim możesz skupić się na problemie, nie czując ciągłego ciężaru rozczarowanego partnera. (Niektórzy łatwo przytłoczeni ludzie czują się kalekami, aby poradzić sobie ze swoimi „życiowymi sprawami”, kiedy czują, że stale zawodzą osobę, którą kochają.) Po drugie, dowiesz się, jak bardzo naprawdę tęsknisz za swoim znaczącym drugim. Jeśli minęły tygodnie i wcale za nimi nie tęsknisz, lub jesteś bardziej produktywny i szczęśliwszy bez nich, może nadszedł czas na zerwanie. Z drugiej strony, jeśli nieobecność twojego partnera nagle sprawia, że widzisz wszystkie sposoby, w jakie poprawiają twoje życie, możesz wrócić do relacji z odnowionym zobowiązaniem do komunikowania się, okazywania miłości swojemu partnerowi i pracy nad równoważeniem partnerstwa ze wszystkimi innymi zobowiązaniami.”W istocie, pomaga uzyskać perspektywę.
kiedy przerwa to dobry pomysł?
chociaż nie ma uniwersalnego podejścia do tej sprawy, są przypadki, w których przerwa w związku jest bardziej prawdopodobna, aby pomóc w ostatecznym pojednaniu. „Powinieneś rozważyć przerwę, gdy straciłeś perspektywę na związek lub coś innego uniemożliwia tobie lub Twojemu partnerowi poświęcenie związku czasu i uwagi, na które zasługuje”, wyjaśnia Birch.
to może być coś zewnętrznego, jak duży ruch lub zmiana pracy, która wywiera presję na ilość energii, którą można dać sobie nawzajem. Ale może się zdarzyć również, jeśli jesteś ze sobą na zawsze, zwłaszcza jeśli po raz pierwszy zaczął się spotykać w bardzo młodym wieku. Znamy jedną parę, która zebrała się na pierwszym roku liceum i od tego czasu nigdy się nie rozstała. W połowie lat 20. postanowili zrobić sobie przerwę. To nie tak, że nie byli ze sobą dobrzy. To było po prostu nieuniknione, że jeden lub oba z nich stał się ciekawy, co jeszcze tam, i czy ich związek był odpowiedni do dorosłego życia. (I dobra wiadomość: po przerwie wrócili do siebie, postanowili się ożenić, a teraz mają uroczą córkę.)
ekstremalny stres, niezwiązany ze związkiem, może być kolejną ważną przyczyną zerwania. Pomyśl: ciężka choroba lub konflikt rodzinny. Rozmawialiśmy z jedną kobietą, która poprosiła o przerwę ze swoim chłopakiem po zdiagnozowaniu raka piersi, ponieważ po prostu nie miała miejsca, aby zarządzać zarówno jej leczeniem, jak i romantycznym życiem.
Brzoza pisze: „to trudne, bo partnerzy oczekują priorytetu. Ale nie zawsze jest możliwe, aby priorytet swojego znaczącego drugiego w każdym dniu lub każdej porze życia. Nie chodzi o brak miłości, ale o brak uwagi i troski. Czasami musisz zmienić swoją perspektywę, aby uzyskać lepszy widok na to, co masz.”
kiedy przerwa to zły pomysł?
chociaż nigdy nie zaszkodzi spróbować przerwy przed oficjalnym zerwaniem, są przypadki, w których jest to mniej prawdopodobne, aby działać, mówią eksperci. Na przykład: „jeśli ktoś z was chce umawiać się z innymi ludźmi, ponieważ myślicie, że może być ktoś lepszy dla Was, najlepiej jest zerwać, a nie robić sobie przerwy”, mówi Birch. Powód? Jakość randki wymaga czasu, a pierwszą zasadą robienia przerwy jest to, że trzeba mieć datę końcową w umyśle. Innymi słowy, nie można dać randki (aplikacje! Gry umysłowe! Podniecenie!) należytej staranności, jeśli masz notatkę w kalendarzu, aby wrócić do swojego byłego. „Jeśli życie prowadzi cię z powrotem do partnera w odpowiednim czasie, to niesamowite. Widziałem, jak to się dzieje. Ale pozwól mu odejść, wolny i czysty. A potem ścigać innych ” – mówi Birch.
podobnie historia oszukiwania może być czerwoną flagą, zarówno dlatego, że seryjne oszustwo jest trudnym nawykiem do złamania, a dokładniej dlatego, że możesz nie być w stanie zaufać swojemu partnerowi, gdy jesteś w okresie braku kontaktu (chyba, oczywiście, że jest to część twojego układu). „Możesz się o nich martwić przez cały czas, gdy jesteś osobno”, ostrzega Birch.
jeśli próbowałeś przerwy w przeszłości, może to być również czas, aby zakończyć. W końcu „relacje nie mają włączników/wyłączników i nie można ciągle sprawdzać czyjegoś życia, kochając go na dogodnych warunkach”, mówi Birch. „Bycie w partnerstwie oznacza aktywne i konsekwentne wspieranie kogoś przez wzloty i upadki. Jeśli wydaje się, że nie możesz trzymać się razem przez upadki i musisz stale spędzać czas, to nie jest to zbyt duży system wsparcia. Jedna przerwa może naprawdę zmienić perspektywę; wiele przerw to dysfunkcyjna dynamika.”
opowiadanie: Jeśli twoje powody rozłamu są mniej zewnętrzne i bardziej fundamentalne dla samego związku, przerwa może po prostu przedłużyć nieuniknione. Lepszym sposobem działania, jeśli naprawdę chcesz, aby wszystko działało, jest poradnictwo lub terapia, która pozwala Ci radzić sobie z problemami, a nie ich unikać.
jakieś wskazówki, jak zrobić przerwę udaną?
znowu sukces lub porażka Twojej przerwy zależy naprawdę od Ciebie. Ale oto podstawowe zasady Bircha, aby uczynić go produktywnym.
- Ustaw datę i godzinę, kiedy zamierzasz wrócić do Związku. Jest to szczególnie ważne dla osób z lękiem lub problemami z opuszczeniem, ponieważ daje pewność, że nie są upiorami i że będą mieli jasną komunikację w pewnym momencie w przyszłości. Dwa do czterech tygodni to zwykle dobry harmonogram pierwszego zameldowania, w zależności od tego, czego potrzebujesz.
- wiem, dlaczego jedziesz na tę przerwę. Co chcesz osiągnąć, gdy skończysz? Chcesz więcej zaangażowania od swojego S. O.? Lepsza komunikacja? Szansę na samotne życie? Okres czasu na poradzenie sobie z kryzysem rodzinnym? Ważne jest, aby wyartykułować to, co masz nadzieję wydostać się z przerwy, aby twój partner mógł zastanawiać się nad pytaniami, na które należy odpowiedzieć—i mam nadzieję, że dostarczy Ci kilka swoich własnych.
- dziennik każdego dnia. Może to zabrzmieć woo-woo, ale zapisując, jak przebiega przerwa i co czujesz, będziesz w stanie podsumować swoje myśli po zakończeniu procesu separacji. Czy jesteś całkowicie zdruzgotany i brakuje Twojej lepszej połowy? Pobudzony spotkaniem ze znajomymi, z którymi zazwyczaj nie spędzasz czasu? Rozczarowany, że kopiesz tyłki w pracy, ale nie możesz powiedzieć swojemu chłopakowi o twoich wygranych? Napisz o tym w swoim dzienniku, a w przeddzień pierwszego spotkania z partnerem przeczytaj (lub podsumuj) swoje wpisy. Jeśli jesteś uczciwy i traktujesz tę działalność poważnie, skończysz z dużą jasnością, która pomoże wam iść do przodu.
- ustal sobie priorytety. Może to być trudne, jeśli powody przerwy mają związek ze stresem lub chorobą, ale najlepiej jak potrafisz, zapewnij sobie tyle samo opieki, ile tylko możesz. Wpadłeś w niezdrowe nawyki? Przegapiłeś miesiąc treningów? Potrzebujesz twarzy lub pedicure? Chcesz zadzwonić do mamy? Zrób to. Wypełnij swoje życie pozytywną aktywnością, więc twoim głównym celem jest ty i staraj się jak najlepiej, aby nie rozwodzić się nad brakującym związkiem, który może być niewygodny, ale niekoniecznie jest zły. Bądź zajęty, sprawdź rzeczy z listy i pozwól sobie organicznie rozpoznać, co sprawia, że najbardziej tęsknisz za swoim partnerem. To zmotywuje cię do wniesienia większego wysiłku z powrotem do Związku, jeśli zdecydujesz się spróbować jeszcze raz.
jak należy zdecydować, czy pozostać razem po przerwie?
tylko pamiętaj: przerwa polega na tym, że każdy z was odkrywa to, czego potrzebuje. Jeśli zmierzycie się z powyższym czołem i obaj powrócicie na koniec, nie zauważając drugiego i widząc drogę ku pojednaniu, to jest to znak, że powinniście nadal starać się, aby to działało. A jeśli nie, to też pouczające. Mówi Birch: „powinno to być oczyszczające i odmładzające doświadczenie. Kiedy wrócicie razem, powinno to być z zamiarem stworzenia silniejszego zaangażowania, jeśli oboje chcecie tego samego. Ale bądź gotów odpuścić, jeśli twój partner nie może dać ci tego, czego chcesz lub jeśli nie powróci z większą inwestycją niż wtedy, gdy odszedł. Po przerwie powinieneś poczuć, że wiele osiągnąłeś, emocjonalnie i pragmatycznie.”
i jak zacząć tę rozmowę ze swoim partnerem?
cóż, skoro już ustaliłeś datę w kalendarzu, przynajmniej wiesz, kiedy to się dzieje. Teraz wybierz lokalizację (neutralna kawiarnia jest zawsze dobra) i przyjdź ze swoimi przemyśleniami lub wpisami do dziennika gotowymi do dyskusji. Jeśli złamanie sprawiło, że myślisz, że chcesz zerwać na dobre, bądź stanowczy, ale współczujący; Żadna dobroć nie jest nigdy czyniona przez utrwalanie fałszywej nadziei.
ale jeśli chcesz wrócić do siebie, Pokaż, czego się nauczyłeś i jak jesteś zaangażowany w umacnianie związku. Per Birch, ” kiedy skończysz swoją przerwę, daj znać swojej osobie, jak bardzo za nimi tęskniłeś, co robią dla ciebie, co naprawdę dodaje wartości do twojego życia i małych, konkretnych rzeczy, o których wiesz, że nie możesz powtórzyć. Bądź wrażliwy i komplementarny. Powiedz im, jak ich kochasz i jak chcesz kochać ich lepiej w przyszłości. Nie oczekuj niczego w zamian—zawsze jest szansa, że nie będą czuć się tak samo-ale pamiętaj, że ujawnienie siebie często Promuje bliskość i intymność.”Innymi słowy, szczerość jest kluczem,a zdrowa przerwa powinna pozostawić cię ze smutkiem, bez względu na to, gdzie jesteś.
Gut-wrenching? Jasne. Ale czasami najlepsze relacje pochodzą z ich sprawiedliwego podziału bólu serca.