Lista zakupów i przygotowania do diety o niskiej zawartości jodu

dzielenie się troską!

właśnie skończyłem czwarty raz na diecie o niskiej zawartości jodu. Wiem, jak to jest utknąć z ograniczonymi opcjami jedzenia, wymaganiami, aby gotować wszystko samemu i lękiem przed upewnieniem się, że robisz wszystko dobrze. Po czterech razach na pokrywce, stałem się całkiem biegły w zakupach i przygotowywaniu się do diety o niskiej zawartości jodu.

przygotowanie do diety o niskiej zawartości jodu może być onieśmielające. Wiesz, że niewiele możesz jeść, obawiasz się, że jeśli odejdziesz od diety, może to mieć negatywny wpływ na twoje leczenie. Rozumiem. Robiłam już tę dietę i chętnie udzielę ci kilku pomocnych wskazówek, jak się przygotować.

zakupy i przygotowanie do diety niskotemperaturowej

proszę pamiętać, że nie jestem lekarzem ani pracownikiem służby zdrowia. Oferuję ci moje przemyślenia i doświadczenie, a nie porady lekarskie. Należy porozmawiać z lekarzem w celu uzyskania szczegółowych informacji na temat konkretnej diety i leczenia.

podstawy diety o niskiej zawartości jodu znajdziesz w tym poście i poprzez przeczytanie informacji lekarza. Odkryłem, że czasami szczegóły mogą być nieco inne w zależności od tego, gdzie jesteś i kim jest twój lekarz.

przygotowanie do diety o niskiej zawartości jodu

aby rozpocząć, musisz wiedzieć, jak długo musisz być na diecie i kiedy musisz zacząć.

za każdym razem, gdy robię pokrywkę, jestem na niej od około tygodnia przed leczeniem radioaktywnym jodem. Przygotowania zaczynam od sprawdzenia, co jest zaplanowane na tydzień-czy mamy jakieś wydarzenia w tym tygodniu? Będziemy w domu na kolacji każdej nocy?

kiedy już wiem jaki mam plan na tydzień, mogę zacząć planować posiłki.

dieta o niskiej zawartości jodu Lista zakupów

jest kilka zszywek diety o niskiej zawartości jodu, które zawsze wybieram:

• owies,
• niesolone orzechy i masło orzechowe
• nasiona chia,
• słodkie ziemniaki i zwykłe białe ziemniaki
• mąka pszenna pełnoziarnista
• dużo świeżych owoców
• dużo warzyw
• fasola suszona – ciecierzyca, czarna fasola
• drożdże szybko rosnące
• kurczak
• makaron – bez jajek i soli

co zrobić, aby przygotować się do diety o niskiej zawartości jodu (pokrywka)

mleko orzechowe

jedna z pierwszych rzeczy, które lubię zrobić to przygotować domowe mleko orzechowe. Możesz zobaczyć mój proces krok po kroku tutaj.

używam mleka orzechowego na noc owsa, budyniu chia i pieczenia. Dobrze jest mieć dzbanek z nim w lodówce, ale pamiętaj, ponieważ nie ma konserwantów ani dodatków, może to trwać tylko kilka dni.

fasola & ciecierzyca

wtedy Lubię przygotowywać fasolę. Aby prawidłowo gotować fasolę, na ogół trzeba ją moczyć w wodzie przez kilka godzin lub przez noc. Po namoczeniu fasoli można je ugotować. Ponieważ jest to czasochłonny proces, warto planować z wyprzedzeniem i wykonywać pracę z wyprzedzeniem.

po ugotowaniu ciecierzycy lub fasoli możesz użyć ich na obiad i kolację, a nawet zrobić z nimi ciasteczka z ciecierzycy.

chleb& wypieki

bardzo pomocne jest również wcześniejsze przygotowanie dowolnego chleba lub innych wypieków. Osobiście lubię Piec z góry Mój pełnoziarnisty chleb. Często znajduję się pieczenia więcej niż jeden bochenek w okresie leczenia, ale tak długo, jak mam czas, jest to zabawne rzeczy do zrobienia.

warzywa

cięcie warzyw jest również pomocnym sposobem przygotowania do pokrywki. Staram się pokroić trochę selera, papryki, marchewki itp. w każdą niedzielę, aby przygotować się na tydzień, więc ten krok nie różni się zbytnio od mojego typowego planu posiłków.

posiłek dietetyczny o niskiej zawartości jodu inspiracje i przepisy

aby zdobyć pomysły i inspiracje na posiłek z pokrywką sprawdź te posty:

• dieta o niskiej zawartości jodu pomysły na kolację
• zdrowa dieta o niskiej zawartości jodu propozycje przekąsek
• co jeść na śniadanie na diecie o niskiej zawartości jodu

pomysły na przepis na pokrywkę

po tym, jak byłem na tej diecie tak wiele razy, wymyśliłem kilka przepisów o niskiej zawartości jodu i sposobów modyfikowania świetnych prostych przepisów, z których wszystkie można zrób z wyprzedzeniem i przygotuj pokrywkę.

• sos pomidorowy o niskiej zawartości jodu
• wegańskie i bezglutenowe babeczki Chia
• wegański makaron z awokado