No-Bake date Energy Balls

zdrowe nigdy nie smakowały tak dobrze z tymi No-Bake date Energy Balls. Naturalnie orzechowe i słodkie z lekkim odrobiną chrupania, te kulki daktylowe smakują jak uczta, a jednocześnie są dobre dla Ciebie.

Uwaga: Menu Mae jest obsługiwane przez czytelników. Wiele linków do produktów w Menu Mae to linki partnerskie, w których robię mały zysk bez ponoszenia żadnych kosztów. Szczegóły w mojej polityce ujawniania informacji. Dziękuję bardzo za wsparcie!

niezależnie od tego, czy szukasz zdrowych przekąsek do tankowania po ciężkim treningu, szukasz wypełniających, ale pożywnych pomysłów na przekąski po południu, chcesz zapewnić swoim dzieciom bardziej korzystne przekąski, te kulki energetyczne bez Bake Date są wegańskie i bezglutenowe, wymagają tylko jednej miski i robota kuchennego i są uwielbiane przez dzieci i dorosłych!

ostatnio jestem na fali. Byłem tak szczęśliwy, aby znaleźć zdrowe smakołyki, które są zaskakująco zdrowe, jak smaczne i satysfakcjonujące są. Te No-Bake date Energy Balls są kolejnym takim przykładem. Pełne masła orzechowego, mączki lnianej, nasion chia, daktyli i innych składników odżywczych, zapewniają czystą energię, a jednocześnie zapewniają smak, który wciąż przynosi mi więcej.

pierwszą makietą, która mnie wciągnęła, były batoniki owsiane bez pieczenia Joy Food Sunshine. Jedno spojrzenie na te piękności i wiedziałem, że to będzie miłość. I to było: w ciągu 24 godzin od zrobienia, dzwoniłem do przyjaciół z pytaniem, czy chcieliby spróbować-proszę-zanim-zjem-je-wszystkie-dziękuję.

następnie była ambitna Kuchnia Blondies ciecierzycy-pełne wciągającej tekstury, ale jakoś bez przetworzonego cukru. I naprawdę … fasola garbanzo? Rozwalony umysł. Jakże inspirujące jest myślenie o wszystkich sposobach, w jakie możemy ponownie wykorzystać składniki, które już mamy pod ręką, aby uzyskać zdrowsze słodycze.

a ostatnio były to odmieniające życie ciasteczka tahini. Wiem, że już o tym pisałem… to chyba dowód na to, jak zmienia się ich życie. Tekstura, którą mają bez mąki, powinna zostać zapisana w Księdze Rekordów Guinessa. I coś, o czym wciąż myślę.

z taką inspiracją na moim talerzu, moje koła zębate zaczynają myśleć bardziej nieszablonowo dzięki moim własnym recepturom. Czy Mogę zrobić coś bardziej zaskakującego z tahini? Czy Mogę włączyć więcej kwasów omega-3 do przekąsek? Opracować zdrowe smakołyki, które mogę jeść w głodne dni treningowe, które również uzupełniają mój organizm?

te kule energii krzyczą tak! Z dowolnego masła orzechowego lub nasion masz pod ręką-orzeszki ziemne, migdały, masło z nasion słonecznika, lub tahini, daktyle, Mączka lniana, nasiona chia, płatki owsiane,i kilka przypraw, są pełne zdrowych i całych składników, ale naturalnie słodkie w sposób, który przenosi kule energii z kategorii przekąski do kategorii smakołyk-przekąska.

eksperymentuj z masłem orzechowym, które lubisz najbardziej: uwielbiam kule energii tahini, ale Chris uwielbia kule energii masła orzechowego. Tak czy inaczej, mam nadzieję, że zainspirują Was do myślenia o podjadaniu i traktowaniu w nowy, inspirujący i energetyzujący sposób.

Te Kule Energii Daty Są…

• szybki i łatwy w przygotowaniu
• obfity & trzymaj w lodówce do 2 tygodni
• idealny jako przekąska po treningu w podróży
• energetyzująca przekąska w pracy
• wszechstronny i może być wykonany z dowolnego masła orzechowego, które masz pod ręką
• bezglutenowe
• łatwo wegańskie

i co najważniejsze… są pyszne i sycące, nie przytłaczając!

w zasadzie dziś po południu leżałem w tyle około godziny trzeciej. Głodny i zmęczony, złapałem dwóch z nich i w ciągu 20 minut od ich zjedzenia, moja koncentracja i energia wróciła. Dobrze wiedzieć, że jestem uzbrojony w zdrowe i dobre dla mnie przekąski!

jakie składniki są potrzebne do tych kulek daktylowych?

Medjool daktyle-większe, bardziej miękkie daktyle są najlepsze dla tego przepisu. Są słodkie, jammy, i ładnie się komponują do tych balonów randkowych.

Tahini-kremowość tahini pomaga wiązać kulki daktyli ze sobą, a pikantny smak pomaga zrównoważyć smak kulek, aby nie były chore na słodkość.

Banan-ponieważ ten owoc jest miękki, bardzo płynnie się miesza i pomaga związać kulki.

mielony cynamon-ta przyprawa dodaje słodkiej nuty kulkom bez dodawania dodatkowego cukru.

Mączka migdałowa – ta mielona Mączka z orzechów dodaje orzechowości i głębi smaku do przepisu. Pamiętaj, aby chwycić migdałowy posiłek, a nie mąkę migdałową, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Mączka z siemienia lnianego – to zmielone nasiona dostarczają błonnika i zdrowych kwasów tłuszczowych do kulek daktylowych, a także pomagają je wiązać.

Old fashioned oats – ten składnik zapewnia serdeczność i satysfakcję kulkom daktylowym ze względu na rodzaj błonnika w owsie. Dodają również przyjemnego orzechowego smaku.

Nasiona Chia-Te nasiona dają kulkom daktyli ładny chrupnięcie, trochę dodatkowego błonnika i wiele korzyści odżywczych, które zapewniają nasiona chia.

chocolate chips-dodaj trochę pobłażliwości swoim balom randkowym z odrobiną czekolady! Tylko konserwatywna ilość chipsów utrzymuje przepis zdrowy, zbyt.

Zamów zakupy przez Thrive Market i odbierz prezent o wartości 22$!

substytucje składników można dokonać w tym przepisie:

większość składników w tym przepisie są trudne do zastąpienia, niestety, więc staraj się trzymać jak najbliżej oryginalnej listy składników, aby uzyskać najlepszy wynik. Istnieją dwa składniki, które można zastąpić, jednak.

masło orzechowe na Tahini: możesz łatwo zastąpić masło orzechowe lub masło migdałowe na tahini. Przynieś masło orzechowe do temperatury pokojowej przed użyciem, jeśli go zastąpisz.

Quick oats dla old fashioned oats: można zastąpić owsa do szybkiego gotowania zamiast old fashioned oats. Jeśli mieszanina nie jest gęsta, wystarczy jednak dodać dodatkowe 1-2 łyżki na raz, aż ciasto osiągnie pożądaną konsystencję.

popularne pytania dotyczące robienia Datowych kulek energetycznych:

czy kule energetyczne są dobre dla ciebie?

te kulki daktylowe i owsiane są dobre dla Ciebie, ponieważ są pełne zdrowych tłuszczów z masła orzechowego lub nasiennego, błonnika, białka i nie mają przetworzonego cukru. Ponieważ są one wykonane z daktyli i bananów w nich, technicznie mają owoce w nich też!

jeśli stosujesz dietę bezglutenową lub wegańską, te ukąszenia energii pasują również do obu tych stylów życia!

czy można jeść surowy owies w kulkach energetycznych?

Bezpiecznie jest jeść surowy owies w dowolnej formie. Tutaj, owies są mieszane w dół do kulek energii, więc mieszają się z resztą ciasta ładnie, więc nie ma wielu dużych płatków płatków owsianych do żucia.

jak długo wytrzymują kulki proteinowe lub energetyczne w lodówce?

kulki proteinowe lub energetyczne powinny trwać w lodówce do 2 tygodni. Upewnij się, że są w hermetycznym pojemniku, w przeciwnym razie wyschną i nie wytrzymają pełnych dwóch tygodni.

czy mogę zamrozić kulki proteinowe?

zwykle nie zamrażam kulek proteinowych lub energetycznych, ponieważ nie trwają one tak długo, ale możesz to zrobić. Wystarczy je zamknąć w hermetycznej, bezpiecznej dla zamrażarki torbie Ziploc, a następnie rozmrażać w temperaturze pokojowej przez około godzinę.

Znajdź inne niesamowite posty gości, moje przepisy i więcej na moich kanałach społecznościowych!

Jak korzystać z dat medjool?

całkiem proste! Wystarczy pokroić datę od góry do dołu, otworzyć je i usunąć nasiona ze środka. Możesz również nacisnąć na koniec „pępkiem” i obrać go (tak jak pomarańcza), aby uzyskać nasiona.

daktyle Medjool są świetne w koktajlach, jako naturalny słodzik w batonie energetycznym lub przekąskach, na sałatkach, owinięte boczkiem i grillowane, a także są niesamowite same w sobie!

czy Medjool dates są wegańskie?

tak! Są owocem, więc są wegańskie. Jeśli używasz daty, które są posiekane i rzucane w cukrze, jednak, prawdopodobnie nie będą wegańskie, chyba że cukier jest wegańskie.

jakie randki są najlepsze na randki?

daty Medjool to najlepszy rodzaj dat na kulki randkowe. Medjool daty są większe, bardziej miękkie daty. Im świeższe daty, tym lepiej też, ponieważ są bardziej miękkie i łatwiej się mieszają w tych kulach energii.

jak przechowywać kulki date?

przechowuj kule energii w szczelnym pojemniku w lodówce do tygodnia. Jeśli chcesz, aby trwały jeszcze dłużej, możesz je zamrozić w bezpiecznym pojemniku z zamrażarką do 2 miesięcy. Kiedy idziesz cieszyć się mrożonymi kulkami daktyli, po prostu rozmrozić je w lodówce na kilka godzin, zanim się rozkoszujesz.

jak zrobić te date Energy bites — szybki przegląd:

1. połącz masło orzechowe lub nasiona, banan, daktyle, Mączka migdałowa, sól, cynamon i mączka lniana w robocie kuchennym lub blenderze i zmiksuj, aż nie pozostaną żadne kawałki banana lub daktyli.
2. pulsuj w nasionach chia i płatkach owsianych, aż owies będzie całkiem dobrze połączony z cieście i nie będzie żadnych dużych płatków.
3. wyrzuć ciasto z robota kuchennego do miski. Złóż w czekoladowe chipsy z gumowym skrobakiem, aż będą one dość równomiernie rozłożone w całym.
4. przykryć miskę i przechowywać w lodówce przez 30 do 45 minut, lub do momentu, gdy ciasto zacznie jędrne.
5. spryskaj ręce sprayem do gotowania lub rozprowadź je olejem kokosowym, a następnie zwiń 1 ½ łyżki miarki ciasta w kulki energetyczne.
6. podawać kulki natychmiast lub przenieść do hermetycznego pojemnika w lodówce i przechowywać do 2 tygodni.

jakich narzędzi potrzebujesz, aby zrobić te kule energii daty?

• Robot kuchenny
• szpatułka silikonowa
• szklana miska do mieszania
• łyżka do ciastek

inne zdrowe i energetyzujące przepisy na przekąski:

• masło orzechowe &Jelly Larabars-przywróć je do dzieciństwa dzięki składnikom, które możesz cieszyć się jako dorosły! Daktyle, orzeszki ziemne i rodzynki łączą się w szybki i zdrowy baton energetyczny, którego możesz cieszyć się o każdej porze dnia.
• Mae ’ s Mean Green Smoothie – ciesz się zielonym smoothie z jasnymi i lekkimi smakami ananasa, kokosa i kombuchy! Dostarczanie zdrowych zieleni i probiotyków, jest to smoothie lub smoothie miska, która dostarcza na smak i odżywianie.
• żurawina & Larabars z białej czekolady-smaki białej czekolady i żurawiny można teraz delektować się w zdrowszym formacie! Tylko daty, orzeszki ziemne, suszona żurawina i biała czekolada, są to batony energetyczne na bazie żywności, które są lepsze dla ciebie.
• Vegan Chia Pudding Parfaits-pudding chia powraca, ale tym razem z jeszcze większym smakiem! Rozgrzewające przyprawy, jasne wyskakujące złote rodzynki i chrupiące klastry granoli łączą się w zdrową i wzruszającą przekąskę!
• wanilia Spiced Coconut Granola – chrupiąca i chrupiąca granola, która idealnie nadaje się na jogurt na śniadanie lub popołudniową przekąskę!
• białkowe ciasteczka śniadaniowe – nigdy nie zgadniesz, że w tych ciasteczkach nie ma przetworzonego cukru (z wyjątkiem chipsów czekoladowych!) lub masło! Są orzechowe, po prostu słodkie na śniadanie i pełne satysfakcjonujących orzechów, rodzynek i czekolady.

szukasz innych pomysłów na zdrowe przekąski? Sprawdź moje 10 BEST Thrive Market Snacks!

Pobierz wszystkie moje nowe przepisy, jak spadają! Zapisz się, aby co tydzień otrzymywać nowe przepisy.

jeśli robisz i podoba Ci się ten przepis, przejrzyj go i oceń 5 gwiazdek na górze karty z przepisem. To pomaga innym ludziom znaleźć przepisy i pomaga mi, zbyt!

Dziękuję bardzo za opinie i wsparcie Menu Mae!