czy twój partner, przyjaciel lub członek rodziny kiedykolwiek zignorował cię, gdy próbowałeś przeprowadzić ważną dyskusję lub skierować do nich coś ważnego? Czy kiedykolwiek byłeś uciszony przez ciche traktowanie osoby toksycznej? Być może doświadczyłeś czegoś, co jest znane jako „stonewalling.”
według badacza dr Gottmana, w związku istnieje” czterech ludzi apokalipsy ” lub cztery style komunikacji, które mogą przewidzieć jego nieunikniony upadek. Są to krytyka, pogarda, defensywność i stonewalling.
Stonewalling jest wtedy, gdy osoba wycofuje się z rozmowy lub dyskusji i odmawia odpowiedzi na twoje obawy. Osoba ta może zdecydować się na całkowite zignorowanie twoich próśb, udzielenie odpowiedzi odrzucającej, unieważnienie odpowiedzi lub uniknięcie odpowiedniej odpowiedzi, udzielając niejasnych odpowiedzi, które odmawiają odpowiedzi na twoje pierwotne pytania.
w wielu przypadkach, gdy jeden partner blokuje drugiego, rozmowa jest zamykana, zanim jeszcze ma szansę się rozpocząć.
wycofanie się z takiego partnera może być z czasem bardzo szkodliwe dla związku. Jako badacz dr Paul Schrodt (2013) odkrył, że wzorzec żądania wycofania się w związkach, w którym jeden partner wycofuje się, a drugi partner staje się coraz bardziej wymagający w odpowiedzi, może powodować niepokój, depresję i dalszy konflikt w związku. Podczas gdy niektórzy partnerzy (zwłaszcza partnerzy płci męskiej) mają tendencję do używania stonewalling, aby uniknąć konfliktu, co się dzieje, jest to, że faktycznie powoduje więcej tarcia emocjonalnego.
: Przykład
powiedzmy, że Mary jest zaniepokojona sposobem, w jaki jej partner, Tom, traktował ją ostatnio. Zaniedbuje ją i nieustannie krytykuje. Stara się mu o tym powiedzieć podczas kolacji, tylko po to, by spotkać się z jego kamienną ciszą. Podpala ją i mówi, że przesadza. Kiedy ona próbuje się wytłumaczyć, on nagle mówi: „skończyłem!”
wkrótce potem opuszcza stół, wychodzi z mieszkania bez słowa i odmawia odpowiedzi na kolejne telefony. Rozmowa nie miała nawet szansy się rozpocząć, zanim się nie skończy. Następnego dnia oddzwania do niej i zachowuje się, jakby nic się nie stało. Kiedy Mary próbuje przywołać ten incydent, mówi jej:” powinnaś porozmawiać o tym ze swoim terapeutą ” i odkłada słuchawkę, nie czekając na jej odpowiedź.
w tym scenariuszu Tom ponownie stonewalls ją, emocjonalnie unieważnia ją i niegrzecznie przekierowuje rozmowę, nie chcąc zająć się problemami, które są pod ręką, nawet gdy nadal budują się pod powierzchnią. Powoduje to większy niepokój Maryi i niepotrzebne napięcie i traumę. Gdyby jednak poświęcił czas na rozwiązanie jej problemów, wynik byłby o wiele bardziej produktywny i spokojny.
Stonewalling i ciche leczenie
Zwykle stonewalling i ciche leczenie idą w parze. Po tym, jak ofiara została stonewalled, druga osoba jest traktowana do formy milczenia, które jest ogłuszające. Jednak ciche traktowanie może również wystąpić bez ostrzeżenia lub stonewalling, jak również.
w obraźliwym związku z narcyzem milczenie i stonewalling są taktykami manipulacyjnymi osadzonymi w cyklu nadużyć. Na początku cyklu narcyz może kochać-bombardować swoje ofiary i idealizować je, dając im nadmierną ilość uwagi, aby je zdobyć.
w fazie dewaluacji związku, tabele są odwrócone, a ofiara zostaje sprowokowana do próby „pozyskania” narcyzu. Toksyczny partner nagle wycofuje się ze swojej ofiary, nie chcąc odpowiadać przez pewien okres czasu bez żadnego wyjaśnienia. To ciche traktowanie powoduje ich partnera nadmierny niepokój, strach i uporczywe poczucie zwątpienia. Narcyz rozwija się z mocy i kontroli, które czują, gdy nadal pociągają za sznurki ofiary jak mistrz marionetek.
w kontekście obraźliwego związku obie techniki są celowo używane jako taktyka kontroli – sposoby zastraszania, umniejszania i poniżania ofiary w poczucie nieistotności. Kiedy narcyz daje Ci milczenie, jest to sposób, aby zdewaluować cię i sprawić, że poczujesz się niewidzialny. Prowokuje cię do reakcji, abyś był skłonny robić wszystko, co możesz, aby odzyskać ich uwagę i aprobatę.
„w związkach stonewalling jest emocjonalnym odpowiednikiem odcinania czyjegoś tlenu. Emocjonalne oderwanie nieodłącznie związane z stonewallingiem jest formą porzucenia, a wpływ, jaki ma na współmałżonka, jest dramatyczny.
po początkowych uczuciach terroru – które zwykle znajdują się poniżej linii świadomości – zwykle następuje wtórne uczucie gniewu, a następnie agresywne wysiłki, aby uzyskać jakąś reakcję emocjonalną – jakąkolwiek reakcję emocjonalną-nawet negatywną. A kiedy te wysiłki zawodzą, wewnętrzna reakcja współmałżonka jest przewidywalna. Nie obchodzi go to. On mnie nie kocha. Zostawił mnie.”- Jeffrey J. Pipe, Psy.D, Stonewalling vs. empatia
chociaż stonewalling wydaje się położyć kres komunikacji, w rzeczywistości mówi wiele i komunikuje coś dość okrutnego osobie po stronie przyjmującej. Niezależnie od intencji osoby wykonującej stonewalling, takie zachowanie komunikuje się z partnerem w następujący sposób: „nie warto odpowiadać. Twoje myśli i uczucia nie mają dla mnie znaczenia. Nie masz dla mnie znaczenia.”
psychologiczne skutki Stonewalling i ciche leczenie
ciche leczenie i ciche leczenie może mieć rzeczywisty wpływ na mózg. Badania wskazują, że takie zachowania są formą ostracyzmu, który aktywuje przednią korę cingulate, tę samą część mózgu, która wykrywa ból fizyczny.
ignorowanie może sprawić, że ktoś poczuje się zraniony – dosłownie. Efekty te mogą silnie pozostawać dla ofiary, powodując świeże rany porzucone i wzmacniając stare.
„wykluczanie i ignorowanie ludzi, takich jak dawanie im zimnego ramienia lub ciche traktowanie, są używane do karania lub manipulowania, a ludzie mogą nie zdawać sobie sprawy z wyrządzanej krzywdy emocjonalnej lub fizycznej.”- Dr Kipling Williams, Purdue University
chociaż stonewalling może się zdarzyć od czasu do czasu, nawet w zdrowych związkach jako mechanizm obronny lub metoda radzenia sobie z konfliktem, ma szkodliwe konsekwencje, gdy jest stosowany chronicznie jako taktyka nadużycia przez toksycznego partnera, takiego jak narcyz, socjopata lub psychopata.
czasami w związku ktoś może chcieć „przerwy” od komunikowania się, aby się ochłodzić. Kiedy tak się dzieje, obaj partnerzy komunikują, że tego właśnie potrzebują. Czynią to w sposób pełen szacunku i troskliwy.
Stonewalling przez narcystycznego partnera jest jednak inny. Jest bezduszny, zimny i oskarżony o manipulację. Toksyczni Partnerzy, tacy jak oni, używają stonewalling jako sposobu na dalsze wykorzystywanie i powodowanie przez ofiary intensywnego bólu emocjonalnego. Normalni, zdrowi partnerzy mogą stonewall jako sposób na wyjście z konfliktu, ale toksyczni i Manipulujący partnerzy robią to jako sposób na jednoczenie swoich ofiar i sprowokowanie ich do utraty kontroli emocjonalnej.
tak długo, jak ofiara jest zmuszona do „odzyskania” toksycznej osoby, stonewaller jest w stanie nadal ignorować potrzeby ofiary, podczas gdy ofiara podwaja swoje wysiłki, aby ją zadowolić.
Co Zrobić, jeśli jesteś Stonewalled
jeśli jesteś stonewalled w obraźliwym związku i starali się komunikować swoje uczucia bez skutku, zdaj sobie sprawę, że problemem nie jesteś ty. Jeśli jest to chroniczny problem, odsuń się od winy i przestań chodzić po skorupkach jaj, próbując zadowolić partnera, który nie chce być zadowolony. Schematy komunikacji toksycznej osoby nie mogą zostać zmienione, chyba że ta osoba jest skłonna je zmienić.
chociaż stonewalling można poprawić w kontekście zdrowszych relacji, w których obaj partnerzy są gotowi pracować nad dysfunkcyjnymi wzorcami, w niezdrowym związku z patologicznym partnerem dbałość o siebie Jest Najważniejsza. Musisz się nauczyć, kiedy nadszedł czas, aby odejść i odłączyć się od tej osoby. W przeciwnym razie, karmisz się ich chorymi grami umysłowymi.
zamiast próbować odzyskać ich uwagę lub aprobatę, zastanów się ponownie, czy ten związek jest w ogóle wart walki. Jeśli ktoś daje Ci ciche traktowanie, użyj go jako okresu „wolności”, aby ponownie ocenić, jak możesz lepiej dbać o siebie i uzyskać wsparcie, którego potrzebujesz, aby przejść do przodu od ich toksyczności.
osoba, która naprawdę o ciebie dba, stara się zaspokoić Twoje potrzeby, a nie je zaniedbywać. Zasługujesz na to, by cię zobaczyć, a nie uciszyć. Zasługujesz, aby być w zdrowym związku, gdzie twoje potrzeby są uznane i twój głos jest słyszany. 