każdy rodzic pragnie, aby jego dziecko rosło zdrowe i szczęśliwe. Jednym z największych wyzwań macierzyństwa jest odwiecznym zadaniem upewnienia się, że Twoje dziecko otrzymuje odpowiednią ilość odżywiania na co dzień i zyskuje zdrową wagę, jak również. Jednak monitorowanie spożycia pokarmu przez dziecko z niedowagą i zmiana ich nawyków żywieniowych to zupełnie inny rozdział. Oprócz tylko zbilansowanej diety i opieki, musisz również upewnić się, że dajesz swojemu maluchowi hojną dawkę bogatego w kalorie jedzenia, aby pomóc mu przybrać na wadze. Przyjrzyjmy się siedmiu zdrowej żywności dla dzieci, aby przybrać na wadze.
ziemniak zawiera węglowodany, które przekształcają się w glukozę, którą organizm wykorzystuje do energii. Każda glukoza, której organizm nie może użyć, zostanie przekształcona w tłuszcz, który pomaga dzieciom przybrać na wadze. To skromne warzywo jest bogate w węglowodany, aminokwasy i błonnik pokarmowy, dzięki czemu przyrost masy ciała jest zdrowy. Dodatkowo jest pyszny i lubiany przez dzieci. Można je rozgnieść i służyć jako przystawka lub wymieszać smażyć z odrobiną przyprawy. Możesz również zafundować maluchowi inny popularny wariant tego warzywa-słodki ziemniak. Od placków ze słodkich ziemniaków po pełnowartościową zupę ze słodkich ziemniaków, wybierz według preferencji swojego maleństwa. Będąc silnym źródłem węglowodanów skrobiowych, może pomóc dzieciom, niemowlętom przybrać na wadze.
jaja
jaja są najbogatszym źródłem białka, witamin i zdrowych tłuszczów. Są najbardziej poszukiwaną zdrową żywnością dla dzieci, aby przybrać na wadze. Pomagają one w proporcjonalnym przyrost masy ciała, a także pomagają w utrzymaniu zdrowego wspornika wagi. Oprócz pakowania diety Twojego malucha w kalorie, jaja pomagają również w żywotnym rozwoju mózgu i układu nerwowego. Upewnij się, że Twój Tiny tot ma gotowane jajko każdego dnia na śniadanie i jesteś sortowany!
banany są najszybszym źródłem energii i są pełne zdrowych węglowodanów dla przyrostu masy ciała. Średnio banan ma około 105 kalorii, co czyni go przekąską dla prawie wszystkich, a nawet dla aktywnych maluchów. Dodatkowo ten wszechstronny owoc może być spożywany w postaci koktajli mlecznych, sałatek owocowych, kremowych deserów lub po prostu spożywany bezpośrednio. Są łatwo dostępne na subkontynencie indyjskim i są łatwe w kieszeni.
przeczytaj też: co zrobić z apetytem mojego dziecka?
produkty mleczne
podstawowe produkty mleczne, takie jak mleko, ser i masło, są podstawą diety każdego dziecka. Mleko jest naładowane dobrą dawką wapnia, która pomaga w budowaniu mocnych kości i utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia Twojego malucha w ryzach. Upewnij się, że dajesz dziecku co najmniej dwie szklanki mleka dziennie, aby osiągnąć swój cel i przybrać na wadze. Zamiast podawać im zwykłe mleko, możesz zapewnić im dzienne spożycie w postaci zbóż lub koktajli mlecznych. Masło jest również głównym źródłem zdrowych tłuszczów, które przyspieszą proces przyrostu masy ciała.
kurczak i inne chude mięso
wiadomo, że kurczak jest bogatym źródłem białka i pomaga w budowaniu mięśni w organizmie. Ten rodzaj zdrowej tkanki tłuszczowej jest najlepszym sposobem, aby twój maluch przytył, nie czyniąc go zbyt zwiotczałym lub pulchnym. Najlepszą częścią kurczaka jest to, że jest łatwy do gotowania i podstawowy ulubiony wśród większości Nie-wegetarian.
suche owoce
wszystkie nasze poprzednie pokolenia wierzyły w uzdrawiającą moc suchych owoców. Jest to jedna z najbardziej zdrowej żywności dla dzieci, aby przybrać na wadze. Te magiczne eliksiry są nie tylko pełne ważnych składników odżywczych, ale są również bogate w błonnik i zapewnią Twojemu maluszkowi bardzo potrzebny zastrzyk kalorii. Dodatkowo są one znane z zwiększania odporności Twojego malucha. Możesz zmielić wszystkie suche owoce razem, aby uzyskać domowy proszek, który można podawać z mlekiem lub po prostu dać je dziecku na przekąskę podczas oglądania telewizji. Od orzechów nerkowca i migdałów po daktyle, morele i pistacje, jest mnóstwo do wyboru!
owies
oprócz pomagania dzieciom przytyć, owies ma wiele innych korzyści żywieniowych. Dzięki bogatej zawartości błonnika doskonale nadają się do wspomagania zdrowego wypróżniania i zapobiegania zaparciom. Są one jednym z najlepszych dań na początek dnia i są wypełnione żelazem, cynkiem, magnezem i tiaminą, dzięki czemu każdy kęs jest zdrowy. Niezależnie od tego, czy szukasz planu posiłków dla rocznego dziecka, czy szukasz odżywczej diety dla swojego szkolnego dziecka, owies jest odpowiedzią na wszystkie pytania związane z jedzeniem.
dzięki dziennemu spożyciu tej zdrowej żywności dla dzieci, aby przybrać na wadze, możesz mieć pewność, że Twoje maleństwo dostaje wszystkie niezbędne składniki odżywcze do swojego ciała bez ograniczania ich aktywnego i energicznego stylu życia. My, w KLAY, upewniamy się, że Twój tiny tot dostaje wszystkie składniki odżywcze, których potrzebują, aby pozostać w różowym zdrowiu.
możesz też polubić
co zrobić z apetytem mojego dziecka?
jedz, śpij, spaceruj, powtarzaj: Włączanie odżywiania i kondycji do naszych codziennych harmonogramów
plan posiłków dla rocznego dziecka
wskazówki, jak zwiększyć odporność malucha
Kliknij tutaj, aby zobaczyć powrót do programów szkolnych
Przeglądaj zajęcia online dla dzieci podczas tej pandemii :
Learn@Home-zupełnie nowa, interaktywna platforma edukacyjna dla przedszkolaków i małych dzieci
Covid-19 Parent Toolkit-aby pomóc ci radzić sobie z wyzwaniami rodzicielskimi COVID-19
