zespół Martwego tyłka: tak, to rzecz
zespół Martwego tyłka jest prawdziwym schorzeniem, które może prowadzić do poważniejszych problemów, jeśli nie zostanie leczone. Jest powszechnie znany jako zespół pośladkowy medius lub ścięgno pośladkowe medius. W Total Health Systems oferujemy bezpieczne, skuteczne leczenie zespołu gluteus medius.
co to jest zespół Gluteus Medius?
najprostszym wyjaśnieniem jest osłabienie mięśni, które ciągnie, szczypie lub ściska nerwy, powodując drętwienie pośladków (mięśni pośladkowych). Wraz z utratą siły i sztywności w biodrach i nogach, może powodować ból zarówno biodra, jak i dolnej części pleców, ponieważ osłabione pośladki nie są w stanie odpowiednio podtrzymać bioder i miednicy. Może to ostatecznie wpłynąć na równowagę i ogólną stabilność.
co go powoduje?
główną przyczyną zespołu gluteus medius i gluteus maximus jest brak aktywności. Jeśli spędzasz długie godziny siedząc przy biurku, a następnie wrócić do domu, aby spędzić więcej godzin siedząc przed telewizorem, jesteś głównym kandydatem na syndrom martwego tyłka. Kiedy spędzamy tyle czasu siedząc, brak aktywności powoduje wyłączenie mięśni pośladkowych. Powoduje to, że inne słabsze mięśnie i stawy pracują ciężej, aby zrekompensować brak pracy przez silniejszy, mięsień pośladkowy maksymalny.
Jak to jest traktowane?
te same ćwiczenia leczenia zespołu pośladków średnich, które mogą odwrócić zespół martwego tyłka, mogą być również stosowane, aby temu zapobiec. Ćwiczenia takie jak boczne podnoszenie nóg, clamshells i podatne przedłużenia bioder rozciągają i wzmacniają pośladki i zginacze bioder. Spróbuj zrobić 10-minutową przerwę na każdą godzinę pracy i wykonać niektóre z tych ćwiczeń:
- stopnie boczne z opaskami
- stopnie boczne
- rzuty boczne
- przysiady Kettlebell
skonsultuj się z lekarzem
jeśli cierpisz na ból dolnej części pleców, kolana lub biodra, możesz doświadczać zespołu gluteus medius. Przed rozpoczęciem rutynowych ćwiczeń, umów się na spotkanie z Total Health Systems, aby upewnić się, że masz prawo leczenia we właściwy sposób. Skontaktuj się z nami online już dziś.