Dead Butt Syndrom: Ja, es ist eine Sache
Dead Butt Syndrom ist eine echte Erkrankung, die zu ernsteren Problemen führen kann, wenn sie unbehandelt bleibt. Es ist allgemein bekannt als Gluteus medius Syndrom oder Gluteus medius Tendinose. Bei Total Health Systems bieten wir eine sichere und effektive Behandlung des Gluteus medius Syndroms an.
Was ist das Gluteus Medius Syndrom?
Die einfachste Erklärung ist Muskelschwäche, die Nerven zieht, kneift oder komprimiert, was zu Taubheit des Gesäßes (Gesäßmuskeln) führt. Begleitet von Kraftverlust und Steifheit in Hüfte und Beinen kann dies sowohl zu Hüft- als auch zu Rückenschmerzen führen, da die geschwächten Gesäßmuskeln die Hüften und das Becken nicht ausreichend stützen können. Dies kann letztendlich das Gleichgewicht und die allgemeine Stabilität beeinträchtigen.
Was verursacht es?
Die häufigste Ursache für das Gluteus medius- und Gluteus maximus-Syndrom ist Inaktivität. Wenn Sie lange Stunden an Ihrem Schreibtisch sitzen und dann nach Hause gehen, um mehr Stunden vor dem Fernseher zu sitzen, sind Sie ein Hauptkandidat für das Dead Butt Syndrom. Wenn wir so viel Zeit im Sitzen verbringen, führt der Mangel an Aktivität dazu, dass die Gesäßmuskeln heruntergefahren werden. Dies führt dazu, dass andere schwächere Muskeln und Gelenke härter arbeiten, um den Mangel an Arbeit durch den stärkeren Gluteus maximus-Muskel auszugleichen.
Wie wird es behandelt?
Die gleichen Übungen zur Behandlung des Gluteus medius-Syndroms, die das Dead Butt-Syndrom umkehren können, können auch verwendet werden, um dies zu verhindern. Übungen wie Side Leg Leg Raises, Clamshells und Prone Hip Extensions dehnen und stärken Gesäßmuskeln und Hüftbeuger. Machen Sie für jede Arbeitsstunde eine 10-minütige Pause und machen Sie einige dieser Übungen:
- Side steps with bands
- Lateral step ups
- Side lunges
- Kettlebell squats
Konsultieren Sie medizinische Fachkräfte
Wenn Sie unter Schmerzen im unteren Rücken, Knie oder Hüfte leiden, könnte das Gluteus medius Syndrom auftreten. Bevor Sie eine Trainingsroutine einleiten, vereinbaren Sie einen Termin mit Total Health Systems, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Behandlung auf die richtige Weise erhalten. Kontaktieren Sie uns noch heute online.