czasami naprawdę chcesz czegoś od drive-thru.
wiesz, że to nie jest zdrowe. I nawet jeśli wydaje się Tani, wiesz, że nie jest opłacalny na dłuższą metę.
ale czy kiedykolwiek przejechałeś obok Wendy ’ s, może późno w nocy, i nagle masz obsesję na myśl o pysznych, gorących frytkach z solą morską?
serce chce tego, czego chce. YOLO. Wstaw włączanie pop-song cliche tutaj.
skręcasz. Wchodzisz.
zawsze pomaga mieć trochę pieniędzy w banku. Zdobądź świetne pomysły na to, jak budować swoje oszczędności dostarczane prosto do skrzynki odbiorczej w Penny Hoarder codziennie.
nasze Warunki użytkowania & Polityka Prywatności
najzdrowsze Fast foody Pod $5
Jeśli wybierasz się do drive-thru, zdrowie i koszty mogą być ostatnią rzeczą, o której myślisz.
ale jeśli zdarzy ci się mieć arsenał przedmiotów najmniej szkodliwych dla portfela i talii do twojej dyspozycji, możesz dokonać wyborów, których nie pożałujesz za godzinę.
(i hej-nawet jeśli nie, to przynajmniej będziesz bardziej poinformowany. Wiedza to potęga, a frytki są niesamowite.)
więc połączyliśmy siły z zarejestrowaną dietetyczką Rebeccą Lewis, która pracuje w domu w HelloFresh, aby przynieść Ci najlżejsze, najzdrowsze produkty w 10 naszych ulubionych fast – foodowych jointach guilty pleasure-wszystko za mniej niż $5.
zauważysz, że niektóre z naszych naprawdę, naprawdę ulubionych restauracji typu fast-casual (pomyśl: burrito) nie pojawiają się na tej liście.
to dlatego, że stosunkowo łatwo jest zamówić zdrowo w Chipotle, Panerze i tym podobnych-i o wiele trudniej wydać mniej niż $5 (chyba że oczywiście dostajesz to za darmo!).
więc zamiast tego wybraliśmy najbardziej tłuste, najbardziej nieskazitelnie szybkie restauracje fast-food — takie, których światła pozostają włączone do wczesnych godzin nocnych.
oto, co dostać, jeśli chcesz tanie, ale zdrowe fix następnym razem zrobić ten fatalny fast-food stop.
krótka Uwaga: większość z tych restauracji nie podaje swoich cen w Internecie, więc pozyskaliśmy ceny ze stron takich jak ta.
To powiedziawszy, okazuje się, że najzdrowsze produkty w restauracjach fast food są również najmniejsze — a zatem najtańsze! Więc nie powinieneś się martwić o wydatki więcej niż $5 dla każdego z tych wyborów.
Taco Bell
Fresco-Style Chicken Soft Taco, $1.19
ten musiał być pierwszy, ponieważ jest ulubieńcem naszego założyciela (Kocham Cię, Kyle!).
i na szczęście jest to jeden z najłatwiejszych fast-foodów do zamówienia dość zdrowo.
„zawsze zamów coś w Menu Taco Bell „Fresco-Style”, aby zmniejszyć kalorie i tłuszcz”, mówi Lewis.
według strony internetowej Taco Bell ” styl Fresco oznacza, że świeżo przygotowane pico de gallo zastępuje wszelkie sosy na bazie majonezu, guacamole, śmietanę o obniżonej zawartości tłuszczu i ser. Zapewnia to około 25% redukcji tkanki tłuszczowej.”
ulubiony wybór Lewisa z wielopunktowego Menu? Rozdrobnione miękkie taco z kurczaka, które zawiera 140 kalorii, 3,5 grama tłuszczu, 1 gram tłuszczów nasyconych i 470 mg sodu.
„Porównaj to ze zwykłym miękkim taco z sosem z awokado: 220 kalorii, 12 gramów tłuszczu, 3,5 grama tłuszczów nasyconych i 530 mg sodu.”
Plus, taco to tylko 1,19$, co oznacza, że można zrobić posiłek z trzech z nich i nadal nie wydać całego piątaka.
McDonald ’ s
Klasyczny Hamburger, bez bułki-2 dolary.49
możesz pomyśleć, że problem z McDonald ’ s ma związek z tłustym mięsem i topionym serem na hamburgerze.
ale jak się okazuje, twój problem może być bardziej peryferyjny. Lewis mówi: „dużym źródłem kalorii, tłuszczu i sodu w każdym burgerze lub kanapce McDonalds jest chleb!”
Porównaj klasycznego hamburgera z ogórkami, ketchupem, cebulą i musztardą-ale bez bułki-i jego zawiniętym w węglowodany kuzynem.
pierwszy pochodzi z 160 kalorii, 2 gramów tłuszczu, 0 gramów tłuszczów nasyconych i 360 mg sodu, podczas gdy drugi ma 250 kalorii, 8 gramów tłuszczu, 3 gramy tłuszczów nasyconych i aż 490 mg sodu.
jak w ogóle pakować tyle tłuszczu do chleba? (OK, odpowiedź brzmi masło, ale nadal.
Twój Wybór: Zwykły Hamburger, Bez Sera – $1.00 (!!)
lub
nuggetsy z kurczaka, 4-częściowe-1 zł.19
okazuje się, że „na swój sposób” może znacznie zwiększyć ilość tłuszczu i kalorii, które spożywasz.
oba te dania mają mniej niż 250 kalorii i 12 gramów tłuszczu-ale tylko wtedy, gdy unikniesz kuszących dodatków.
Lewis sugeruje pominięcie sera na następnym hamburgerze BK (i zmniejszenie jego opcji king-sized). A jeśli jesteś bardziej jak kurczaka nugget rodzaju osoby, uważaj na niebezpieczeństwa dip.
„sztuczka polega na zanurzaniu sosów” „Pomiń sos BBQ, który pakuje aż 310 mg sodu i 10 gramów cukru!”
„zamiast tego,” sugeruje, ” zachowaj klasyczny ketchup, który ma 125 mg sodu i 2 gramy cukru.”
Twój wybór: Grillowany kurczak Wrap, bez Rancza BBQ – $3.79
lub
połowa mocy śródziemnomorska Sałatka z kurczakiem z lekkim balsamicznym winegretem — $4.69
Wendy ’ s ma zaskakująco zdrowe opcje, ale niestety, te wywołujące pragnienie frytki z soli morskiej nie są na liście.
kurczak z grilla zawija 270 kalorii i 11 gramów tłuszczu, z 3.5 gramów tego jest nasycony – ale nadal pakuje 620 mg sodu.
a jak dostaniesz sos do grilla to dodasz 190 kalorii, 14 gramów tłuszczu i dodatkowe 510 mg sodu … więc może weź go do domu i ubierz tam.
półwymiarowa sałatka z kurczaka z lekkim balsamicznym jest świetną opcją, chociaż jest jedną z droższych na tej liście: 240 kalorii, 9 gramów tłuszczu, z których 2,5 jest nasycone i 520 mg sodu.
Arby ’ s
kanapka z młodszą pieczoną wołowiną-1 Dolar.59
ja nigdy nie lubiłam Arby ’ ego — chociaż mam przyjaciół, którzy przysięgają na niego.
moja wołowina (widzisz co tam zrobiłem?) z tym miejscem: wszystko smakuje tak, jakbym lizał solną skałę. I jak się okazało, miałem rację.
” to było trudne!”Lewis mówi. „Wszystko w menu jest absurdalnie bogate w sód!”
nie chcę powiedzieć, że mówiłem ci tak …
jeśli jesteś jednym z ludzi, którzy nie mogą dostać wystarczająco dużo Arby ’ s, Lewis zaleca trzymać się menu dla dzieci. Kanapka z młodszą pieczoną wołowiną ma 210 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 2.5 gramów tłuszczów nasyconych i 530 mg sodu.
tak, to pół grama, więc upewnij się, że umyłeś go dużą butelką wody ($1.49).
Hardee 's/Carl’ s Jr.
1/3 Funt Low-Carb Thickburger, bez sera – $4.59
jeśli przeskakujesz na modę niskowęglowodanową, Hardee 's i jego Zachodni kuzyn Carl’ s Jr. mają kilka dobrych opcji-ale nadal musisz myśleć o wielkości porcji, ostrzega Lewis.
„bułki Burger często są ładowane kaloriami, tłuszczem i sodem. Może to nie jest najgorsza rzecz, aby zostawić je z hamburgera całkowicie,” Lewis mówi.
same bułki mogą dodać do 200 kalorii, 9 gramów tłuszczu i 800 mg (?!) sodu, więc rezygnacja z chleba może być korzystna bez względu na preferencje dietetyczne.
„To powiedziawszy, uważaj na pozycje menu, takie jak 1/2 funta Low-carb Thickburger”, ostrzega Lewis. „Chociaż zawiera tylko 9 gramów węglowodanów, pakuje 670 kalorii, 56 gramów tłuszczu, 21 gramów tłuszczów nasyconych i aż 1310 mg sodu!”
„wybierz mniejszą porcję”, sugeruje ” i zostaw ser, aby obniżyć sód.”
porzucając ser, zmniejszysz z 450 kalorii do 390, z 34 gramów do 29 gramów tłuszczu i 1060 mg do 780 mg sodu.
„Rzuć ogórki”, radzi Lewis, ” a ogolisz kolejne 100 mg sodu.”
kurczak Kościelny
przystawka: oryginalna noga kurczaka — $1.29
strona: mała kukurydza lub Coleslaw – $1.79
„dzięki rozsądnym rozmiarom porcji, to fast-foodowe połączenie ułatwia pracę z menu”, mówi Lewis.
chwyć oryginalną nogę kurczaka z menu wartości za mniej niż $2, a otrzymasz zdrowy posiłek z 110 kaloriami, 6 gramami tłuszczu, 1,5 gramami tłuszczów nasyconych i 280 mg sodu.
oryginalna pierś to kolejna dobra opcja, choć nie jest ogólnie dostępna a la carte. Ma 200 kalorii, 11 gramów tłuszczu, 3 gramy tłuszczów nasyconych i 440 mg sodu.
” jeszcze lepiej-w menu są warzywa!”
Wybierz między małą kukurydzę i surówkę, aby dopełnić swój posiłek satysfakcjonującą, obfitą stroną, która wciąż jest poniżej 200 kalorii.
ale znowu uważaj na sosy.
Ranczo kościelne ma 140 kalorii i 15 gramów tłuszczu na porcję-a mówimy tylko o dwóch łyżkach stołowych. Bardzo łatwo jest jeść więcej.
unikaj też sosu miodowego, który pakuje 17 gramów cukru w 80 kalorii.
„zamiast tego Zachowaj klasykę i wybierz ketchup, który ma tylko 10 kalorii, 65 mg sodu i 2 gramy cukru” – mówi Lewis.
KFC
przystawka: grillowana pierś z kurczaka (2,69 zł) lub pałeczka ($1.69)
strona: kukurydza lub fasola szparagowa — $1.99
jeśli starasz się zachować zdrowie u pułkownika, możesz skończyć głodny.
„szybkie spojrzenie na menu może dać wrażenie zaskakująco dobrych opcji”, mówi Lewis, „wielkości porcji pasujące do odżywiania są dość skąpe!”
„To powiedziawszy, zrobisz najlepiej … zamawiając menu „z grilla”, radzi Lewis — i to prawdopodobnie prawda, bez względu na to, gdzie jesz.
2-uncjowa grillowana pałeczka z kurczaka ma 100 kalorii, 4,5 grama tłuszczu, 1,5 grama tłuszczów nasyconych i 330 mg sodu, w przeciwieństwie do piersi, która ma nieco niższą wartość odżywczą dla tej samej ilości mięsa: 90 kalorii, 3 gramy tłuszczu, 1,5 grama nasyconego i 300 mg sodu.
kukurydza ma 70 kalorii, 0,5 grama tłuszczu i nie ma sodu (chociaż pewnie będziesz chciał dodać trochę-kukurydza potrzebuje soli!).
zielona fasola ma tylko 25 kalorii i nie ma tłuszczu, ale najwyraźniej są wstępnie solone w 260 mg sodu.
Sonic
deser do wyboru: Mini Buttered Toffee Creamery Shake — $2.49
lub
Reese ’ s waffle cone Sundae — $2.99
jeśli jesteś taki jak ja, Sonic jest wszystkim o napojach.
i niestety, mnóstwo opcji napoju kusi głównie dlatego, że pakują mnóstwo cukru.
„po prostu stwierdziliśmy, że wszyscy jemy zbyt dużo cukru regularnie” – mówi Lewis.
„zaleca się spożywanie nie więcej niż 48 gramów (co odpowiada około 12 łyżeczkom) cukru w ciągu całego dnia. Dlatego specjalne okazje do lodów należy traktować jako wyjątkowe!”
Duże napoje lodowe w Sonic mogą zawierać prawie 250 gramów cukru — to pięć razy więcej niż zalecane dzienne spożycie.
więc po raz kolejny, wielkość porcji jest kluczowa – a Sonic są przewymiarowane. Nawet mini jest 10 uncji! „Zawsze wybieraj rozmiar mini”, sugeruje Lewis. „Nadal dostaniesz bardzo hojną porcję!”
mini-wielkości buttered toffee shake ma 430 kalorii, 24 gramów tłuszczu i 17 gramów tłuszczów nasyconych, 43 gramów cukru i 320 mg sodu.
jeśli twój smak słodyczy jest klasyczny, możesz zachować to proste i iść z daniem lodów waniliowych. Porcja 4,6 uncji ma tylko kalorie 240, 13 gramów tłuszczu, 25 gramów cukru i 140 mg sodu.
Dairy Queen
Twój wybór: Mini Banana Split Blizzard — $2.89
lub
mały deser truskawkowy lub ananasowy — $2.79
lub
mały stożek czekoladowy lub waniliowy — $1.99
Let ’ s Bądź prawdziwy: nie dostaniesz jedzenia w Dairy Queen. Chodzi o zamieć, prawda?
„mniej cukru i tłuszczu, te opcje spełniają słodycze bez rozbijania banku cukru”, mówi Lewis.
Blizzard z bananem splituj 280 kalorii, 8 gramów tłuszczu, 5 gramów tłuszczów nasyconych, 39 gramów cukru i 105 mg sodu.
mały deser truskawkowy lub ananasowy zawiera 230 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 4,5 grama tłuszczów nasyconych, 31 gramów cukru i 90 mg sodu.
i wreszcie klasyczny mały stożek w czekoladzie lub wanilii ma tylko 230 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 4,5 grama tłuszczów nasyconych, 26 gramów cukru i 95 mg sodu.
widzisz? Zaspokajanie słodyczy i zdrowie nie muszą się wzajemnie wykluczać.
Jamie Cattanach jest niezależnym pisarzem, którego pisanie było również opisywane w Word Riot, DMQ Review, Hinchas de Poesia i gdzie indziej. Znajdź @JamieCattanach na Twitterze, aby wave hello.