私たちは、最も健康的なアイテムを発見しましたat5で10人気のファストフードチェーン

時には、あなただけの本当にドライブスルーから何かをしたいです。

あなたはそれが健康ではないことを知っています。 そしてそれが安いようであっても、それが費用効果が大きい結局はではないことを知っている。

しかし、あなたはウェンディーズを過ぎて、おそらく夜遅くに運転し、突然おいしい、熱い海塩フライドポテトの考えに夢中になったことがありますか？

心はそれが望むものを望んでいます。 ヨロ ここにポップソングの決まり文句を挿入します。

あなたはターンを作ります。 中に入るんだ

下で最も健康的なファーストフード$5

あなたがドライブスルーに向かっているなら、健康とコストはあなたの心の最後のものかもしれません。

しかし、あなたがあなたの処分であなたの財布とウエストラインに最も損傷の少ないアイテムの武器を持っている場合、あなたは今から一時間を完全に後悔しない選択をするかもしれません。

（こんにちはでない場合は、少なくともよりご連絡する予定です。 知識は力であり、フライドポテトは素晴らしいです。)

だから私たちはHelloFreshで社内で働く管理栄養士レベッカ*ルイスと提携し、あなたに私たちのお気に入りの有罪喜びファストフード関節の10で最軽量、健康的な項目を持って来るために-すべて未満than5のために。

あなたは私たちの本当に、本当に好きなファストカジュアルレストランのいくつかがこのリストに表示されないことに気づくでしょう（考える：ブリトー）。

それはChipotleやPaneraなどで健康的に注文するのが比較的簡単で、5 5未満を費やすのが難しいからです（もちろん、無料で入手している場合を除きます！).

だから、代わりに、私たちは最も脂がのっていて、最も控えめに速いファーストフード店を選んだ。

次にその運命的なファーストフードを止めるときに、安くて健康的な修正をしたい場合は、ここで何を得るべきかです。

簡単なメモ：これらのレストランのほとんどはオンラインで価格情報をリストしていないので、このようなウェブサイトから価格を調達しました。

それは言った、それはファーストフードのレストランで最も健康的なアイテムも最小になる傾向があることが判明しました—したがって、最も安い！ だから、これらの選択肢のいずれかのために$5以上を費やすことを心配する必要はありません。

タコベル

フレスコ風チキンソフトタコス、$1。19

これは最初に来なければならなかった、それは私たちの創設者のお気に入りだから（あなたを愛して、カイル！).

そして幸運なことに、それはかなり健康的に注文するのが最も簡単なファーストフードの関節の一つです。

“カロリーと脂肪を減らすために、タコベルのメニュー”フレスコスタイル”で何かを注文することを常に選択してください”とルイスは言います。

タコベルのウェブサイトによると、”フレスコスタイルは、私たちの新鮮な準備ピコ*デ*ガロは、任意のマヨベースのソース、ワカモレ、低脂肪サワークリームとチーズ これは脂肪の約25%の減少を提供します。”

ルイスのお気に入りのピックは、マルチアイテムのフレスコメニューから？ 140カロリー、脂肪の3.5グラム、飽和脂肪の1グラムおよびナトリウムの470mgで入って来る千切りにされた鶏の柔らかいタコス。

“これをアボガドランチソースを使った通常のソフトタコスと比較してください：220カロリー、脂肪12グラム、飽和脂肪3.5グラム、ナトリウム530mg。”

さらに、タコスはたったの$1.19です。

マクドナルド

古典的なハンバーガー、パンなし-$2。49

マクドナルドの問題は、ハンバーガーの脂っこい肉ととろけるチーズに関係していると思うかもしれません。

しかし、それが判明したように、あなたの問題はより周辺的かもしれません。 ルイスは言う、”あらゆるマクドナルドのハンバーガーかサンドイッチのカロリー、脂肪、およびナトリウムの大きい源はパンである!”

は、ピクルス、ケチャップ、タマネギ、マスタードと古典的なハンバーガーを比較します—しかし、パンはありません—とその炭水化物ラップされたいとこ。

最初は160カロリー、2グラムの脂肪、0グラムの飽和脂肪、360mgのナトリウムで、2番目は250カロリー、8グラムの脂肪、3グラムの飽和脂肪、なんと490mgのナ

そんなに脂肪をパンに詰め込むのはどうですか？ （OK、答えはバターですが、まだです。）＜4814＞＜8628＞バーガーキング

あなたの選択：通常のハンバーガー、チーズなし-$1.00（！!

または

チキンナゲット、4ピース-$1。19

「あなたのやり方」を持っていると、消費する脂肪とカロリーの量が大幅に増加することが判明しました。

これらの料理の両方が250未満のカロリーと脂肪の12グラムを持っています—しかし、あなたは魅力的なアドオンを避ける場合にのみ。

ルイスは、あなたの次のBKバーガーにチーズをスキップすることを提案しています（そして、そのキングサイズのオプションから小型化）。 あなたは人のチキンナゲットのようなものの多くなら、ディップの危険性に注意してください。

“ここでのトリックは、ディッピングソースにあります”とルイスは言います。 “なんと310mgのナトリウムと10グラムの砂糖を詰めたBBQソースをスキップ！”

“代わりに、”彼女は提案する、”ナトリウム125mgと砂糖2グラムのケチャップで古典的なそれを維持します。”

ウェンディーズ

あなたの選択：グリルチキンラップ、バーベキュー牧場なし—Light3.79

または

ハーフサイズパワー軽いバルサミコビネグレット付き地中海チキンサラダ—W4.69

ウェンディーズには驚くほど健康的なオプションがありますが、残念ながら、それらの切望を誘発する海塩フライドポテトはリストにはありません。

グリルドチキンラップは、270カロリーと11グラムの脂肪で、3でクロックします。飽和されていることの5グラム—しかし、それはまだナトリウムの620mgをパックします。

そして、もしあなたがBBQ牧場のドレッシングを手に入れたら、190カロリー、14グラムの脂肪、510mgのナトリウムを追加することになるでしょう…だから、家に持ち帰ってそこに服を着せるかもしれません。

軽いバルサミコのハーフサイズのチキンサラダは素晴らしい選択肢ですが、このリストではより高価なものの一つです：240カロリー、9グラムの脂肪、2.5が飽和しており、520mgのナトリウム。

アービーズ

ジュニアローストビーフサンドイッチ-$1。59

私はアービーのことを好きではなかったが、それによって誓う友人がいる。

私の牛肉（私がそこに何をしたかを参照してください？）この場所で：私は塩の岩を舐めているようなすべての味。 そして、それが判明したように、私は正しかった。

“これは大変だった！”ルイスは言う。 “メニューのすべてがナトリウムで途方もなく高いです！”

そう言ったとは言いたくない…

あなたが十分なアービーを手に入れることができない人の一人なら、ルイスは子供のメニューに固執することをお勧めします。 そのジュニアローストビーフサンドイッチは、210カロリー、脂肪の7グラム、2で入っています。飽和脂肪の5グラムとナトリウムの530mg。

はい、それは半グラムですので、あなたは水の大きなボトル（$1.49）でそれを洗うことを確認してください。

ハーディーズ/カールズJr.

1/3 ポンド低炭水化物Thickburger、チーズなし-Hard4.59

あなたは低炭水化物の時流にジャンプしている場合は、Hardeeのとその西海岸のいとこCarl’s Jr.は、いくつかの良いオプ

“ハンバーガーパンは、多くの場合、カロリー、脂肪、ナトリウムがロードされています。 たぶん、それは完全にハンバーガーをオフにそれらを残すために最悪のことではない、”ルイスは言います。

パンだけでは、最大200カロリー、9グラムの脂肪、800mg（？! ナトリウムの）、従って前述のパンは関係なくあなたの食餌療法の好み有利である場合もありません。

「そうは言っても、1/2ポンドの低炭水化物Thickburgerのようなメニュー項目には注意してください」とLewisは警告します。 “それは炭水化物の9グラムだけが含まれていますが、それは670カロリー、脂肪の56グラム、飽和脂肪の21グラムとナトリウムのなんと1,310mgをパック！”

“小さい部分のサイズを選ぶ”と彼女は提案し、”ナトリウムを降ろすためにチーズを残しておく。”

チーズを捨てることによって、あなたは450カロリーから390に、34グラムから29グラムの脂肪、および1,060mgから780mgのナトリウムに行くでしょう。

「ピクルスを捨てろ」ルイスは助言する、「そしてもう100mgのナトリウムを剃るだろう。”

チャーチのチキン

Entree:オリジナルチキンレッグ-1 1.29

サイド:小さなトウモロコシやコールスロー—1 1.79

“適度な部分のサイズと、このファーストフードの接合箇所はメニューがあなたのために働くことを容易にする”Lewisは言う。

オリジナルスタイルの鶏の脚を2ドル未満のバリューメニューから手に入れると、110カロリー、6グラムの脂肪、1.5グラムの飽和脂肪、280mgのナトリウム

オリジナルの乳房は別の良い選択肢ですが、一般的にはアラカルトではありません。 それは200カロリー、脂肪の11グラム、飽和脂肪の3グラムおよびナトリウムの440mgを持っている。

“さらに良い—メニューに野菜があります！”

小さなトウモロコシとコールスローの間を選んで、200カロリー以下の満足のいく心のこもった側面で食事を締めくくりましょう。

しかし、再び、ソースに注意してください。

チャーチの牧場には140カロリーと15グラムの脂肪があります。 それ以上のものを食べるのは超簡単です。

17グラムの砂糖を80カロリーに詰め込んだ蜂蜜ソースも避けてください。

「代わりに、それを古典的に保ち、10カロリー、65mgのナトリウム、2グラムの砂糖しかないケチャップを選ぶ」とルイスは言う。

ケンタッキーフライドチキン

前菜：グリル鶏の胸肉（2 2.69）またはドラムスティック($1.69)

Side:トウモロコシや緑豆-1 1.99

あなたは大佐ので健康を維持しようとすると、あなたは空腹に終わるかもしれません。

“メニューを一目で見ると、驚くほど良いオプションの外観が得られるかもしれませんが、”ルイスは言います、”栄養に合った部分のサイズはかなり露出度が高いです！”

“それは言った、あなたは最善を尽くすだろう…”グリル”メニューを注文する”とルイスは助言する—それはおそらくあなたが食べている場所に関係なく本当で

2オンスのグリルチキンドラムスティックには、100カロリー、脂肪4.5グラム、飽和脂肪1.5グラム、ナトリウム330mgがあり、乳房とは対照的に、同じ量の肉に対して90カロリー、脂肪3グラム、飽和脂肪1.5グラム、ナトリウム300mgの栄養カウントがわずかに低い。

“野菜のオプションで食事を一括してください”とLewis氏は言います。

トウモロコシは70カロリー、0.5グラムの脂肪、ナトリウムを持っていません（あなたはおそらくいくつかを追加したいと思うでしょうが—トウモロコシは塩).

インゲンはわずか25カロリーで脂肪はありませんが、明らかにナトリウム260mgで事前塩漬けされています。

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