PTSD jest zasadniczo błędem zapisu pamięci spowodowanym traumatycznym wydarzeniem. Kiedy doświadczasz czegoś naprawdę traumatycznego, takiego jak Atak fizyczny, włamanie, poronienie lub wypadek samochodowy, twoje ciało zawiesza „normalne operacje” i tymczasowo wyłącza niektóre funkcje ciała, takie jak przetwarzanie pamięci.
podczas traumy twój mózg myśli, że przetwarzanie i zrozumienie tego, co się teraz dzieje, nie jest ważne! Przygotowanie nóg do biegu, przyspieszenie akcji serca i ręce do walki z tym niebezpieczeństwem jest teraz najważniejsze, wrócę do przetwarzania później.”
w związku z tym, dopóki niebezpieczeństwo nie minie, umysł nie wytworzy pamięci o tym traumatycznym wydarzeniu w normalny sposób. Kiedy twój mózg w końcu wraca, aby spróbować przetworzyć traumę, umysł przedstawia sytuację jako pamięć do archiwizacji, ale ponieważ „nie istnieje” jeszcze w Twojej pamięci, widzi ją jako sytuację w obecnej linii czasu, a więc może być bardzo niepokojąca.
cierpienie wynika z faktu, że mózg nie jest w stanie rozpoznać tego jako „pamięci”, ponieważ nie zostało przetworzone jako jedno. Jako takie, fakty tego, co się stało, emocje związane z traumą i odczucia dotyku, smaku, dźwięku, wizji, ruchu i zapachu mogą być przedstawione przez umysł w formie retrospekcji – tak jakby miały miejsce właśnie teraz..
zapewne już wcześniej doświadczyłeś przywiązania zmysłów do wspomnień: zapach grzanego wina może przywołać wspomnienia z wielkiej imprezy Bożonarodzeniowej, lub piosenka może przypominać o wielkiej nocy, którą kiedyś miałeś. Większość ludzi ma tak zwane wspomnienia flashbulb, gdzie byli i co robili, gdy stało się coś doniosłego: kiedy zmarła księżniczka Diana, kiedy usłyszeli o wydarzeniach z 11 września itp. – więc jasne jest, że wspomnienie jest wydarzeniem wszechogarniającym, a traumatyczne wspomnienie nie jest inne.
dziś czytasz tę stronę. A gdybym powiedział: „jutro poproszę was o przypomnienie sobie bycia na tej stronie i czytania tej strony”. Kiedy przyszedłeś, aby to przypomnieć, to (świadomie i nieświadomie) przypominałeś sobie całe wydarzenie – nie tylko czytanie. Być może byłbyś w stanie mi powiedzieć, gdzie siedziałeś, z kim byłeś, że telewizor był włączony w tle, że nosiłeś piżamę, że czujesz zapach gotowania zupy w kuchni, że słyszysz szczekanie psa sąsiadów itp. Pamięć „zwykłego czytania strony internetowej” zawierałaby wiele mniejszych szczegółów, wszystkich związanych z tym wydarzeniem.
teraz wyobraź sobie, że czytanie strony to trauma, która spowodowała zespół stresu pourazowego. Następnym razem, gdy wyczułeś gotowanie zupy lub usłyszałeś szczekanie psa sąsiadów, twój umysł poszedłby znaleźć wspomnienie związane z tymi rzeczami (podobnie jak zapach kremu słonecznego przywołuje wspomnienia z wielkich wakacji), a pierwszą rzeczą, na którą może się natknąć, jest nieodkryte wydarzenie (trauma), które Ci służy – ale ponieważ nie zostało to zapisane jako wspomnienie, zakłada, że jest to prawdziwe wydarzenie z życia, które dzieje się teraz: nie może rozróżnić tych dwóch rzeczy. Więc w twoim umyśle jesteś tam, czytając stronę internetową, słysząc telewizor w tle i nosząc piżamę. To nie jest coś, z czego możesz „otrząsnąć się” – twój umysł przedstawił ci to jako fakt i rzeczywistą sytuację, w której teraz się znajdujesz – więc ciągle przeżywasz tę traumę.
z tego powodu osoby cierpiące na PTSD mogą mieć wiele „wyzwalaczy” – dźwięki, zapachy, smaki, rzeczy, które widzisz, emocje, które odczuwasz itp.
aby zwalczyć i zredukować retrospekcje, ważne jest, aby zrozumieć swoje wyzwalacze.
wyzwalanie retrospekcji
wyzwalaczem może być wszystko—osoba, miejsce, rzecz lub sytuacja—która przypomina o traumie. Dla niektórych osób łatwo jest zidentyfikować ich wyzwalacze (na przykład osoba uczestnicząca w wypadku samochodowym może być wyzwalana po prostu przez przebywanie w samochodzie, ofiara włamania może być wyzwalana przez rozbijanie szkła, weteran wojskowy może być wyzwalany przez głośne dźwięki, które brzmią jak strzały). Inne wyzwalacze mogą zająć trochę czasu, aby zidentyfikować i zrozumieć. Na przykład, może piosenka była odtwarzana podczas traumy, a teraz ta piosenka lub nawet inne z tego samego gatunku muzyki są wyzwalaczami; ofiara napaści może być wyzwalana przez zapach alkoholu, jeśli napastnik pił itp.
ważne jest również, aby zrozumieć, że emocje, wewnętrzne uczucia i odczucia mogą również wywoływać objawy PTSD.
Identyfikacja wyzwalaczy
ponieważ patrzenie na wyzwalacze może być denerwujące (i potencjalnie rozpocząć retrospekcję) tam, gdzie to możliwe, najlepiej jest spojrzeć na listę wyzwalaczy z ukochaną osobą. Spróbuj napisać listę wyzwalaczy, które wcześniej doprowadziły do retrospekcji jeden po drugim. Jeśli pacjent jest o nich świadomy, pozwoli to pacjentowi (do czasu leczenia) na podjęcie kroków w celu ich uniknięcia lub zminimalizowania.
retrospekcje są trudną częścią PTSD, ale wiedza, kiedy mogą się wydarzyć i co pomogło (lub nie pomogło) w trakcie i po, jest kluczowa.
aby zrozumieć więcej o nauce stojącej za PTSD i dlaczego powoduje retrospekcje, przeczytaj naszą naukę o informacjach o PTSD.
obrazek: „B jak Buzzcocks” Andrew Smitha