se você está usando um cinto branco novinho em folha ou se o seu se tornou um pouco sujo após meses (ou anos) de treinamento, essas dicas vão ajudar a acelerar a sua aprendizagem e avançar rapidamente através das fileiras.
hoje, Evolve Daily compartilha dez dicas essenciais para os cintos brancos do Jiu-Jitsu Brasileiro.Não tenha medo de cometer erros
você já ouviu isso antes, e isso se aplica ao Jiu-Jitsu brasileiro; não tenha medo de cometer erros.
não importa o significado do erro, os erros proporcionam uma oportunidade de aprender e melhorar.
mas repare, os erros constituem apenas uma “oportunidade” de aprender. A melhoria real e benefício de cometer um erro começa com o reconhecimento do erro e, em seguida, aprender a não cometer o mesmo erro novamente.
Note o que você pode ter feito incorretamente, aprender com ele e começar de novo.
2) Compare-se a si mesmo, não aos outros
pode sempre ser difícil determinar o Progresso Pessoal.No entanto, existem maneiras de melhorar a sua auto-consciência, e tudo começa com a comparação consigo mesmo. Parece um pouco estranho, mas ao analisar se você pode se derrotar há um mês, ou talvez até três meses atrás, você pode dar a si mesmo confiança que você está naturalmente melhorando e desenvolvendo suas habilidades.
a armadilha para a qual muitas pessoas se apaixonam é, em vez disso, comparar-se com os outros vizinhos.Ao fazer isso, você não vai sentir uma sensação de melhoria, porque como você, essas pessoas também estão melhorando. É provável que todos dentro de seu ginásio está melhorando a uma taxa semelhante e pode ser difícil “pegar” esses cintos mais altos.
Compare – se a si mesmo e não aos outros.
3) comboio consistentemente
por mais óbvio que possa parecer, a formação consistentemente é importante.
não será possível a todos assistir a todas as sessões de formação. No entanto, é importante que mantenha uma abordagem coerente da formação.Desta forma, assegura-lhe acompanhar os desenvolvimentos recentes dentro da classe. Se um instrutor tem ensinado um movimento, técnica ou posição particular por uma semana (ou mais) e você frequenta a aula no final deste horário, será difícil colocar todas as ideias juntas dentro de sua mente.
no entanto, se você freqüentar consistentemente o treinamento, você vai descobrir que as técnicas ficar com você muito mais fácil. A prática é grande, mas a repetição é quando você notar melhorias maciças em seu jogo.
4) rolar mais frequentemente
rolar (sparring) é onde toda a sua aprendizagem se junta para solidificar na sua mente.
enquanto você pode aprender as técnicas essenciais, posições e submissões de seu instrutor, há coisas que você aprende enquanto rola que ninguém pode ensiná-lo.
em primeiro lugar, você vai fazer melhorias drásticas para o seu jogo global, uma vez que você começar a rolar consistentemente. Você vai entender quais áreas do seu jogo são as mais fortes, e quais são as mais fracas. Usando esta informação, você pode então se preparar melhor para as sessões de treinamento e técnica reais com o seu instrutor e entrar nestas sessões com uma maior compreensão de como todos esses movimentos se aplicam.
ajuda a ver a linha de chegada antes de começar, e isto ajuda-o a conseguir isso.
5) têm um propósito claro ao rolar
Drill with intent.
mas lembre – se sempre, é importante entrar nas suas sessões com um propósito claro.
Displicentemente pisar os tapetes e rolando para cinco em cinco minutos rodadas, com diferentes parceiros definitivamente vai desafiar você e ajudar a desenvolver o seu cardio sistema de JIU-jitsu, mas você não vai estar aprendendo o máximo que você poderia se você tem um claro objetivo em mente
Você pode usar esta oportunidade para implementar algumas das técnicas que você aprendeu no treinamento. Alternativamente, você pode praticar defendendo uma certa submissão com a qual você parece lutar. Ou você pode simplesmente apontar para não ter sua guarda passado de uma forma particular ou se concentrar em uma certa transição de sua própria.
Use estes cartuchos para praticar, praticar, praticar!
6) deixe de estar tenso enquanto rola, seja relaxado em vez de
é natural estar um pouco nervoso, ansioso e tenso quando rola no início.
rolar pela primeira vez é a sua primeira oportunidade de colocar em acção as coisas que aprendeu na prática. Mas mesmo assim, durante os primeiros meses de rodagem, o seu conhecimento e compreensão das posições no BJJ será extremamente limitado.
aceitar que você não sabe (e não pode) tudo e simplesmente ir com o fluxo.Esta é a sua oportunidade de experimentar coisas, correr riscos e cometer erros.
relaxe o seu corpo e mantenha-se confortável para que possa ter vários rolos e acelerar a sua aprendizagem em vez de fazer all-out em uma rodada e sentar-se fora para o resto da sessão.
7) pense sobre a aprendizagem, não sobre o resultado
isso logo se torna embutido nas mentes de todos os que praticam o jiu-jitsu de forma consistente.
é importante não considerar o resultado real, mas refletir sobre a oportunidade de aprender.
se você é submetido por um adversário, não se envergonhe ou decepcionado com o resultado. Em vez disso, pensa no que aconteceu e como podes impedir que isto volte a acontecer.
isto também se aplica às situações que você submete alguém no ginásio também. Se você submeter um oponente, olhe para isto de uma perspectiva diferente e considere o que funcionou. Se a sua submissão foi configurada a partir de uma determinada posição, procure mais maneiras de chegar a essa posição.
estar sempre a aprender.Você já esteve na classe e não entendeu uma determinada técnica ou submissão? Se sim, fale mais alto!O seu instrutor está lá para o ajudar. Acredites ou não, querem que faças o máximo de perguntas possível.Ao fazer perguntas (mesmo difíceis), você está treinando sua mente para aprender e entender novos conceitos.
se não tem a certeza de algo e não o esclarece, não aprendeu nada e terá perdido uma excelente oportunidade para expandir o seu conhecimento.
9)
não há razão para não se submeter a um adversário.Mais uma vez, não pense no resultado nesta situação, mas considere o aprendizado que vem com esta experiência.
se o seu oponente tiver travado uma armbar apertada e não houver escapatória disponível, é melhor bater. Na maioria dos casos, um adversário experiente não vai aplicar a submissão com a força máxima e, em vez disso, apenas permitir que você toque. Nesta situação, é importante bater.
10) mas, bater muito cedo pode ser ruim também
em contraste com o ponto acima, bater muito cedo também tem suas desvantagens.
se um adversário tem suas costas, você deve se concentrar em maneiras de escapar desta posição e ganhar uma posição dominante de seu próprio. Se eles alcançarem o seu ombro e apertá-lo para baixo pronto para aplicar um estrangulamento, não bata ainda, porque ainda pode haver uma maneira de você escapar. Mesmo uma vez que o seu adversário tenha embrulhado o seu pescoço e aplica o estrangulamento, lute com as mãos e braços para ver se você pode criar algum espaço para respirar. Se não, vá em frente e bata; não é um problema!
é importante aprender a evitar certas submissões e, por vezes, a melhor oportunidade de escapar são os segundos finais antes de ser aplicado.Se um dia pretende entrar na competição, estes momentos de desespero podem ser a diferença entre ganhar uma medalha ou não.