6 Benefícios da Dieta Anti-Inflamatória para Doença auto-imune

#1: Reduz a Inflamação e Dor

a Inflamação e a dor são características comuns de todas as doenças auto-imunes. Quando o seu sistema imunitário ataca o seu corpo, o inchaço e a inflamação ocorrem à medida que o seu corpo tenta curar-se da erupção. A inflamação é também um factor de risco para o desenvolvimento de doença auto-imune.

é por isso que a dieta anti-inflamatória é tão eficaz na prevenção da doença auto-imune ou na redução dos sintomas de doenças auto-imunes existentes. Por exemplo, na artrite reumatóide, espinafres e mirtilos podem melhorar os sintomas, enquanto bebidas açucaradas e sobremesas pioram.

# 2: elimina alergénios e alimentos problemáticos

se tiver alergia alimentar ou sensibilidade alimentar, os alimentos de desencadeamento podem activar o seu sistema imunitário. Como resultado, alimentos como laticínios ou grãos podem aumentar o risco de desenvolver uma doença auto-imune ou causar erupções se você já sofre de um.No entanto, a dieta anti-inflamatória elimina alérgenos comuns e alimentos problemáticos e substitui-os por alimentos funcionais que permitem ao seu organismo curar.Se tiver alergia ou sensibilidade alimentar não diagnosticadas, começará a sentir-se melhor uma semana depois de experimentar a dieta anti-inflamatória. E se você já tem uma doença autoimune, a dieta anti-inflamatória pode prevenir erupções e permitir que o seu corpo para recuperar.

# 3: estimula bactérias benéficas

o seu microbioma intestinal contém triliões de bactérias. Estas bactérias moldam a sua resposta imunitária, afectam a capacidade do seu organismo para absorver nutrientes, e influenciam o seu risco de doenças auto-imunes.

a investigação mostra que as pessoas com doença auto-imune têm bactérias intestinais pouco saudáveis. Como resultado, os seus corpos alteraram as respostas imunitárias e níveis de inflamação mais elevados.

Alimentos transformados, açúcar e grãos pouco saudáveis permitem o crescimento de bactérias nocivas no intestino. Essa é uma das principais razões pelas quais comer uma dieta inflamatória aumenta o risco de distúrbios auto-imunes.

mas a dieta anti-inflamatória pode aumentar o seu microbioma por bactérias más famintas e alimentar bactérias boas com fibras alimentares.

pode também utilizar alimentos fermentados probióticos caseiros ou suplementos probióticos para aumentar a sua população de bactérias benéficas e suprimir a autoimunidade.

# 4: Melhora a integridade intestinal

ao longo do tempo, os alimentos inflamatórios podem danificar o revestimento intestinal. Além da dor de estômago e inflamação, isso pode permitir que alimentos não digeridos e bactérias ruim para entrar na sua corrente sanguínea.Quando se tem um “intestino delgado”, o sistema imunitário vê a comida e as bactérias que entram na corrente sanguínea como hostis. O resultado é que o seu corpo pode atacar-se a si mesmo, e erupções auto-imunes podem ocorrer.

de acordo com a investigação, a glucose, o sódio, o glúten e os aditivos químicos nos alimentos transformados podem prejudicar o seu revestimento intestinal e conduzir a intestino delgado.No entanto, uma vez que a dieta anti-inflamatória se concentra em alimentos saudáveis e inteiros e exclui aditivos nocivos, pode ajudar a inverter estas questões e a curar o revestimento intestinal.

#5: A insulina é uma das hormonas mais importantes do seu organismo. Quando come hidratos de carbono, o seu organismo usa insulina para armazenar energia.

mas quando comer hidratos de carbono em demasia ou açúcar em excesso, o seu organismo liberta grandes quantidades de insulina. Eventualmente, as suas células tornam-se resistentes aos efeitos da insulina.

a investigação liga a resistência à insulina a um risco aumentado de patologias auto-imunes e a um agravamento dos sintomas auto-imunes.

comer alimentos anti-inflamatórios que ofereçam gorduras, fibras e fitonutrientes saudáveis pode aumentar a sua sensibilidade à insulina.Pode reduzir o risco de doença auto-imune e diminuir os sintomas.

#6: fornece nutrição adequada para a cura

estudos mostram que as pessoas com doença auto-imune têm níveis mais baixos de zinco, cobre, selénio, iodo, ferro, vitamina B, magnésio, potássio e crómio . A deficiência em zinco por si só pode aumentar o risco de doença auto-imune.

uma dieta abundante em selénio, cálcio, ácidos gordos ómega-3 e vitaminas A, D E e pode reduzir a inflamação no seu corpo e permitir-lhe curar.

a dieta anti-inflamatória é rica em alimentos ricos em nutrientes. Ao comer os macronutrientes adequados e micronutrientes suficientes, pode prevenir a doença autoimune ou melhorar os sintomas de autoimunidade existentes.As doenças auto-imunes são complexas e podem ser um desafio para compreender, prevenir ou tratar. Embora possa parecer assustador, as provas mostram claramente que pode tomar medidas para diminuir o seu risco ou reduzir os seus sintomas.

os passos mais importantes são comer uma dieta anti-inflamatória, dormir adequadamente, evitar toxinas ambientais e garantir que os seus níveis de vitamina D são suficientes.

a dieta anti-inflamatória é útil para prevenir ou gerir distúrbios auto-imunes porque diminui a inflamação, elimina alimentos problemáticos, melhora a saúde intestinal e dá ao seu corpo a nutrição de que necessita para se curar.