Good news, control freaks-9 Week Control Freak Off the Wall is now available!
o programa foi concebido para lhe dar a experiência de controlo de 9 semanas com apenas halteres.
embora após o programa de controle Freak original de 9 semanas com o equipamento é a melhor maneira de alcançar resultados, esta é uma ótima opção se você não foi capaz de participar por causa do equipamento.
novos pacotes de controle de 9 semanas sem equipamento e VIP Acesso Rápido digital só estão agora disponíveis em Teambeachbody.com qualquer pessoa que tenha comprado anteriormente uma Control Freak de 9 semanas receberá acesso a este conteúdo como bónus gratuito.Está na hora de assumir o controlo da sua vida e da sua aptidão com o 10. º programa Beachbody criado pela Control Freak de outono Calabrese — 9 semanas!Novos movimentos, novos equipamentos, resultados impressionantes, incluindo uma abordagem abrangente para tomar o controle das coisas que realmente ditam a qualidade de sua vida, como força, resistência, nutrição e até mesmo sono. Está na hora de assumir o controlo!Quando a vida está desafiando tudo, é importante assumir o controle de tudo o que você pode, e isso significa assumir o controle de sua nutrição, fitness e saúde, para que você possa responder a qualquer outra coisa que a vida lhe jogue em seu caminho.Como? Tornando-se uma controladora.
as pessoas muitas vezes associam-se a ser uma “control freak” como um negativo, mas Super Trainer Autumn Calabrese capacita você a transformá-lo em um positivo com seu novo programa, 9 semanas Control Freak.O Que É Uma Controladora De 9 Semanas?
Autumn projected 9 Week Control Freak as three phases that will increase in intensity and exercise difficulty, 5 days a week, three weeks at a time.Que tipo de exercícios são em 9 semanas de controle?
9 semana de controle Freak é cinco dias de exercício por semana: três exercícios de DCT-T (densidade, complexos e treinamento Tabata), um dia de tom corporal Total, e um dia de Cardio Tabata e núcleo.
além disso, haverá exercícios de bónus suplementares de 10 minutos para atingir certos grupos musculares.
o treino de densidade aumenta a força e a resistência através da amplificação da intensidade do treino, exigindo-lhe a realização de 5 exercícios para o máximo de rodadas que puder encaixar antes do relógio expirar.
os complexos de força mudam a formação muscular para uma sobredosagem, aumentando o tempo sob tensão.Ao não permitir que baixes os pesos ou soltes as faixas de resistência até completares cada rep de cada exercício, os complexos de força do outono combinam um punhado de exercícios diferentes num conjunto gigante que maximiza a resistência muscular, os ganhos de força e a queimadura calórica.
Tabata-inspired interval training help incinerate calories and increases exercise capacity by challenging your speed, strength, and staying power with short bursts of cardio intensity followed by short breaks.Juntos, estes três formatos de treinamento criam um poderoso estímulo para os resultados. Adicione um dia de treinamento de força pura e um dia de exercícios cardio Tabata, e você vai entender como é estar em total controle.Você nunca fez um programa como este antes — nunca!
você estará fazendo uma variedade de exercícios diferentes a cada semana em 9 semanas de controle Freak, mas todos eles levam a um objetivo: controle.Este é o último avanço de Beachbody para ajudá-lo a se tornar forte, magro e poderoso.
em apenas 18 a 30 minutos em casa, você pode desencadear mais crescimento muscular, incinerar mais calorias, e queimar mais gordura do que muitas pessoas fazem em uma hora no ginásio.De Que Equipamento Preciso?Você vai precisar de alguns equipamentos chave para fazer uma aberração de controle de 9 semanas:
- Faixa de controle com banda de Resistência de linhas B Este dispositivo de resistência regulável fixa-se facilmente a uma porta qualificada ou pode ser montado numa parede (Nota:: É importante que você só use a faixa de controle conforme instruído em nosso vídeo de demonstração e siga a diretriz de instalação fornecida com a faixa de controle para uso seguro).
- etapa de Fitness (semelhante à usada na transformação :20 com a capacidade de adicionar altura)
- bola principal
- halteres: leve, médio e pesado
quais são os trechos controlados?
em dias de treino, o Outono traz-lhe sessões de alongamento controladas. Você vai usar alongamentos leves, exercícios de respiração, e outras técnicas de restauração para ajudar a prepará-lo para um melhor sono e recuperação durante a noite.
você vai aumentar o fluxo sanguíneo, aliviar a tensão muscular, e melhorar os processos naturais de reparação e recuperação do seu corpo para otimizar os seus resultados para que você esteja pronto para o pico de desempenho de exercício na sua próxima sessão.Vais dormir tão bem que vais perguntar-te porque não tens feito isto o tempo todo!Como É Que A Nutrição Se Encaixa No Controlo Das 9 Semanas?
alimentar bem o seu corpo desempenha um papel fundamental no seu treino e na condução de uma vida saudável. A chave é encontrar um programa de nutrição que lhe dê controle sobre a comida, ao invés do contrário.
Beachbody desenvolveu dois programas de nutrição comprovados para ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos. Cada um oferece uma maneira única de abordar a comida sem ter que contar calorias ou saltar alimentos favoritos!Desde que o outono criou uma aberração de controle de 9 semanas, ela estará se referindo ao seu programa de nutrição Ultimate Portion Fix e suas diferentes opções ao longo do programa.
é o programa de controle de porção do outono com receitas e planos de refeições que ajudaram centenas de milhares de pessoas a perder peso.
o outono vai ensinar — lhe a tirar as suposições de comer as porções certas, todas as vezes, enquanto ainda pode desfrutar dos seus alimentos favoritos-mais cocktails e sobremesa!
(você verá isso em tempo real quando o outono celebra seu 40º aniversário durante o programa. Ela vai mostrar-te como obter resultados, mas ainda assim aproveitar a vida. Uma verdadeira controladora!)
este programa baseado em vídeo mostra-lhe como criar refeições satisfatórias para toda a sua família, equilibrar as suas proteínas, gorduras e hidratos de carbono, trocar alimentos processados sem trocar sabor, e ajudá-lo a reduzir a quantidade de alimentos processados açucarados que come que prejudicam o seu bem-estar.
as pessoas dizem que pela primeira vez em suas vidas eles têm controle sobre alimentos ao invés de alimentos que os controlam, então é o ajuste perfeito para um programa chamado Control Freak de 9 semanas! Mas aprenderás hábitos que podem durar uma vida.Beachbody também oferece um programa de nutrição chamado 2B Mindset, que foi criado por nutricionista Dietista Registrada, Ilana Muhlstein, M. S., e é construído sobre os princípios simples que a ajudaram a perder 100 libras — e mantê-lo fora!
2B Mindset usa quatro orientações simples para ajudá-lo a perder peso enquanto ainda comer maiores volumes de alimentos para ajudá-lo a se sentir satisfeito. As pessoas dizem que esta abordagem funciona porque os ajuda a perder peso sem se sentir privado.
a boa notícia é que quando você compra um controle Freak Challenge ou pacote de conclusão de 9 semanas, você terá acesso digital tanto para a correção de porção final e 2B mentalidade para que você possa aprender mais sobre cada um e escolher o programa que funciona melhor para você e seu estilo de vida.
Autumn dir-lhe-á que ter todas as ferramentas para ter sucesso é uma coisa, mas nada acontece a menos que você coloque essas ferramentas em ação.
foi por isso que criámos a Associação nutrição+, para lhe dar as ferramentas de que necessita para seguir o seu plano nutricional e mantê-lo.
você receberá receitas novas deliciosas todos os meses, Planos de refeições fáceis de seguir, conselhos de especialistas do outono e Ilana, além de acesso exclusivo a uma comunidade de pessoas focadas em superar as tentações e descarriladores que têm Minado o seu sucesso no passado.
nutrição + ajuda a manter-se responsável e motivado.
os seus primeiros 30 dias de adesão à nutrição+, que apresenta a fixação mensal e a adesão à mentalidade, estão incluídos na sua compra de pacote de desafio ou conclusão.
e, não importa quão saudável você coma, é difícil obter toda a nutrição que o seu corpo precisa e anseia.Beber Shakeology diariamente é a maneira mais rápida e deliciosa de ajudar a fornecer ao seu corpo uma dose diária de nutrição densa.
Meticulosamente trabalhada com cerca de 60+ superalimento ingredientes, incluindo o prémio de proteínas, fitonutrientes, probióticos, prebióticos, adaptogens, enzimas digestivas, vitaminas, minerais, e mais, Shakeology ajuda a fornecer energia saudável,† satisfazer os desejos, e certifique-se de que o seu corpo o combustível que necessita para prosperar.*
Disponível em ambas as fórmulas vegetarianas e de soro de leite, bem como sabores incríveis como chocolate, baunilha, morango e café latte.‡
Para saber mais sobre como nossos programas de nutrição e produtos podem ajudar você a levar um estilo de vida mais saudável, confira BODNutrition.com.
Como Posso Maximizar O Desempenho Durante 9 Semanas Control Freak?
9 semana de controle Freak é um negócio sério — e isso significa que você precisa de nutrição séria para aproveitar ao máximo os treinos.
é por isso que recomendamos suplementos de desempenho de cada corpo.
consumido antes do treino, a Energize é perfeita para ajudar a aumentar a energia, a resistência e o foco durante o treino.* ^
e quando terminar, beber ajuda a acelerar a recuperação muscular, combater a dor muscular induzida pelo exercício e apoiar a síntese de proteínas musculares.‡
Para Quem É O Controlador De 9 Semanas?
9 semanas é recomendado para pessoas com um nível básico de aptidão física. Para os iniciantes ansiosos, as modificações estarão disponíveis para os movimentos mais avançados.Quem É O Calabrese Do Outono?
Nutrition expert and Beachbody Super Trainer Autumn Calabrese is the creator of the breakthrough fitness programs 21 Day Fix, 21 Day Fix EXTREME, 80 Day Obsession, and others, and the portion-control weight-loss system Ultimate Portion Fix.
Ela também é autora do best-seller “Perder Peso Como um Louco, Mesmo Se Você Tem Uma Vida Louca” e FIXAR I e II, livros de receitas, que vendeu mais de 500.000 cópias, e ela é a co-anfitrião da FIXAÇÃO saudável programa de culinária na Beachbody Demanda com o seu irmão, o chef Bobby Calabrese.
Autumn é um técnico de saúde holístico certificado através do Instituto de Nutrição Integrativa e realizou certificações da National Academy of Sports Medicine (NASM), bem como os profissionais de Fitness americanos & associados (AFPA).Quando Posso Ter Acesso A Um Controlador De 9 Semanas?
ofertas vão à venda e acesso VIP antecipado começa em 21 de dezembro de 2020.
- 9 A Control Freak da semana lança oficialmente em Beachbody a pedido em 24 de Maio de 2021.
- pode inscrever-se num organismo a pedido de adesão.
†o fósforo contribui para o metabolismo normal gerador de energia.
* estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
‡todos os produtos, sabores e configurações podem não estar disponíveis no seu mercado.
^contém cafeína, que aumenta o estado de alerta mental durante a intensa actividade muscular.