embora não haja um período definitivo de tempo até que você se sinta melhor ou qualquer forma “correta” de lidar com o luto, com o grupo de apoio certo composto por amigos e família, bem como a ajuda profissional de terapeutas do Priorado treinados, você pode começar a expressar suas emoções de formas mais gerenciáveis.Estas fontes de conforto irão ajudá-lo a aprender métodos positivos para garantir que pode continuar com a sua própria vida quando estiver pronto, ao mesmo tempo que se sente capaz de se abrir e discutir o falecido sempre que quiser, sem sentir a necessidade de ‘engarrafar’ tais emoções.Quando você está passando por um luto, você pode experimentar várias e, às vezes, até mesmo emoções confusas. Acredita-se que você vai passar por cinco fases distintas de luto durante o processo de luto, embora essas respostas nem sempre acontecerão em uma ordem específica, e algumas etapas podem até ocorrer ao mesmo tempo, tal é a natureza única e pessoal das circunstâncias de cada pessoa e capacidade de lidar com tais eventos extremos.As cinco etapas que você pode observar quando está de luto ou apoiando alguém que está de luto são::
negação, descrença e dormência
particularmente se a morte do seu ente querido foi repentina, os sentimentos iniciais experimentados podem incluir Níveis elevados de choque e descrença. Isso pode fazer você sentir uma sensação de dormência fora do corpo e até mesmo negação de que a morte realmente aconteceu, achando difícil acreditar que você não vai ver alguém importante para você novamente.
nos dias e semanas iniciais, também pode sentir como se você estivesse “flutuando” através de uma realidade alternativa que não é sua, refletindo a tentativa do seu cérebro de processar essas emoções extremas em um curto período de tempo.
raiva ou culpa
mesmo se você não é propenso a sentimentos de raiva ou agressão, essas emoções são comuns em pessoas que estão de luto. A morte de alguém que você ama pode fazer a vida se sentir extremamente injusta, particularmente se a pessoa que você está de luto era jovem ou eles tinham um monte de planos futuros em vigor.Culpar-se por algo que você fez ou não disse à pessoa antes de morrer, ou sentir raiva por eles por seu papel em sua morte se isso aconteceu por suicídio, por exemplo, também são emoções comuns.
Negociação (por exemplo, “Se eles são curados do câncer, eu nunca vou fumar de novo”)
Se você é religioso ou acreditar em qualquer poder superior que tem o controlo sobre a situação que você está enfrentando, é possível passar por uma fase de negociação de luto, no qual você faz promessas, sacrifícios pessoais, na esperança de que a morte não ocorra, ou que as coisas podem ir para trás a maneira que eles estavam atrás de seu amado morreu.
humor deprimido e tristeza
sintomas de depressão são prováveis quando você está de luto por alguém que estava perto de você. Sentimentos de desesperança e de sentimento como se a sua vida já não tivesse qualquer significado pudessem levar a pensamentos suicidas quando severos, por isso é importante que procure ajuda de terapeutas do Priorado especializados em tratamento da depressão como parte do seu programa de luto caso se sinta assim.
Aceitação
chegar a termos com a morte de um ente querido é a fase final do processo de luto, para muitos, apesar de poder chegar mais cedo durante o luto ou depois de ignorar as outras fases do luto, dependendo da natureza da morte e se era esperado.Embora esta etapa não seja prometida a ninguém durante o luto, é caracterizada por um período de calma distinguível, em que você pode se sentir pronto para reconstruir sua vida e voltar ao trabalho e outras tarefas que você realizou antes da morte da pessoa.Embora tenhamos discutido as etapas que você pode passar durante o processo de luto, há uma série de sintomas emocionais que podem acompanhar esses sentimentos. Estes sintomas podem incluir::
- Irritabilidade
- Dormência
- Amargura
- Desapego
- a Preocupação com a perda de
- Incapacidade de sentir alegria
- Solidão
- Ansiedade
- ataques de Pânico
- Exaustão
- Insônia
Embora seja esperado que você vai se sentir muitos dos sintomas acima, no imediato e a curto prazo depois que a pessoa já morreu, é importante procurar ajuda e conselhos de profissionais da saúde se tais problemas persistem por mais tempo.