quando foi a última vez que você escreveu ou recebeu uma carta de amor-de si mesmo?Muitas vezes pensamos em expressar amor pelos outros, mas raramente tomamos um momento para expressar algum amor próprio a nós mesmos. Mas acontece que, tomar um momento para alguma escrita reflexiva tem provado benefícios—como diminuir a ansiedade e aumentar a criatividade e a confiança.
quando você joga um pouco de amor próprio nessa sessão de escrita reflexiva, os resultados são ainda mais fortes—como ajudá-lo a ficar presente e se aproximar de si mesmo, ou aumentar sua autoconsciência e inteligência emocional.
existem tantas maneiras de escrever uma carta de amor para si mesmo, e reunimos algumas dicas e sugestões para ajudá-lo a começar.
Encontre o seu formato
em primeiro lugar, é importante encontrar um formato que funcione para si.
we at Shine are big fans of handwritten letters because of the amazing mindfulness benefits of caligrafia. Mas obviamente, cartões manuscritos podem ser facilmente perdidos.
outras opções: escrever a sua carta de amor na aplicação Notas do seu telemóvel, adicioná-la a uma página do seu diário, anotá—la num post-it, digitá-la num doc do Google-as opções são infinitas.
ou, se quiser sentir-se menos sozinho, pode até escrever a sua carta de amor próprio anonimamente no novo recurso Diário de discussão sobre o aplicativo Shine.
independentemente de como escolher escrever as suas proclamações de amor, lembre-se: este exercício pode ser o que quiser!
encontre um espaço confortável e privado
enquanto você pode totalmente escrever uma carta de amor para si mesmo no momento (ex. durante esse longo trajecto), pode torná-lo extra significativo se você esculpir tempo específico em um local especial para ele.
o que pode parecer: ●︎ De demarcar a 30 minutos de bloco em seu calendário para o exercício antes do tempo ●︎ Título para o seu café favorito solo com seu material de escrita ●︎ o estabelecimento de limites com o seu parceiro ou família, então você pode chegar de 30 minutos ininterruptos em seus favoritos aconchegante lugar em sua casa
Dê-se permissão para ser intencional sobre este exercício, faça—o se sentir como um auto-amor de data em vez de uma tarefa.
escreva na terceira pessoa
uma parte chave deste exercício é escrever para si mesmo em terceira pessoa. O que isso soa como: querido (seu nome!), I love how you…
pode parecer estranho no início, mas é uma abordagem que vale a pena manter: estudos mostram que falar consigo mesmo na terceira pessoa pode ajudá-lo a acalmar a sua ansiedade e outras emoções intensas.
escolha a sua abordagem
existem muitas opções diferentes quando se trata de escrever uma carta de amor para si mesmo. Podes improvisar e escrever do coração. Ou, você pode escolher escrever para o seu eu passado, presente, ou para o seu eu futuro.Nós amamos os conselhos do diário, por isso reunimos alguns que podem ajudá-lo a mergulhar profundamente na descoberta do seu amor próprio.Adoro-te…Quer se trate de atributos físicos ou características que valoriza, tome nota das diferentes formas em que se ama incondicionalmente a si mesmo. Alguns exemplos para ajudar o seu cérebro a rugir: a forma como estabelece limites, como celebra aqueles que ama, a sua caligrafia! Adoro a tua paixão…O que te ilumina? Pensar sobre o que você é apaixonado e por que você é apaixonado por eles é uma boa maneira de se lembrar de seus valores e amor.
se são atributos físicos ou características que valoriza, tome nota das diferentes formas como se ama incondicionalmente a si próprio.
estou orgulhoso de ti… Lembra-te dos teus feitos, grandes e pequenos. De qual te orgulhas mais? Lembre – se: o você que fez isso merece amor e todo o louvor. Tira um segundo para lhes mostrar. Sei que te sentes amada quando…Todos nós temos formas únicas de ser amados e mostrar amor—por isso, tome um segundo para examinar suas próprias línguas de amor e como você gosta de ser comemorado. Quando acabares de reflectir, não te esqueças de a pôr em acção.
Use estas perguntas para guiar a sua carta de amor ou fazer algumas das suas. O que quer que faças, mostra amor contigo e as formas únicas que queres ser amado—hoje e todos os dias.
Leia em seguida: por que você deve escrever cartas para suas emoções – e como começar
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