nas últimas semanas, todos os artigos que armou para publicações on-line tem rejeitado.
todos os influenciadores que eu alcancei para ter recusado minhas propostas de colaboração ou não disse nada. Meu canal do Youtube ganhou um total deslumbrante de 9 assinantes, e eu recebi mais respostas negativas aos meus artigos em meio do que nunca.Há muito tempo aceitei o facto de coisas como construir um negócio ou perseguir os meus sonhos requer muito esforço — bem como momentos ocasionais de desespero. No entanto, o pensamento que me impediu de fazer as coisas com medo de ser rejeitado durante a maior parte da minha vida foi este:
“o que pensarão os outros?”
o que mais me preocupava em falhar nos negócios ou ser rejeitado pela minha paixão era a forma como as outras pessoas me perceberiam — o pensamento de ter alguém me vendo cair se sentiu pior do que a dor causada pela própria queda.Durante muito tempo, porém, nem sabia que me sentia assim. Pensei que não me importava com as opiniões dos outros, e quando ouvi falar de livros como a arte subtil de não me importar, senti um alívio dentro de mim que dizia: “Agora há algo que não preciso de ler. Pelo menos tenho isso controlado.”
mas acontece que era tudo uma treta. Afinal, usar roupas estranhas e contar piadas controversas não significava que eu fosse imune aos julgamentos dos outros. Mais do que isso: não só me importava com o que os outros pensavam de mim, como era o maior obstáculo que me impedia de correr riscos.
atualmente, não há nada que me pareça mais doloroso do que saber que alguém mais me ama.Sempre que Envio um discurso para uma publicação, imagino os editores a pensar: “esta outra vez? Que falhado.”Cada vez que eu alcanço influências com as quais eu gostaria de colaborar, eu as imagino desviando a minha mensagem com indiferença e desprezo — e um pequeno toque de piedade.Sempre que leio um comentário odioso sobre coisas que publico no Youtube ou no meio, sinto-me a ficar mais pequeno, e o meu primeiro instinto é passar o resto do dia a beber chocolate quente e a ver o Senhor dos anéis na cama.Mas apesar desses sentimentos, continuo a fazê-lo. Ainda escrevo artigos e carrego no botão enviar. Continuo a mostrar a minha cara, os meus sentimentos e as minhas lutas à frente das câmaras. Continuo a Tweetar pessoas com mil vezes mais seguidores do que eu. Vezes sem conta, vezes sem conta. Por quê?Porque não o fazer me faria sentir uma merda.Não fazê-lo me deixaria obcecado pelo resto do dia; em vez de temer o que os outros pensariam de mim, odiaria todos os pensamentos que teria sobre mim mesmo.Mas essa não é a única razão.Porque É Que A Rejeição Dói?
não É que eu parei de preocupar com o que os outros pensam. Ainda quero. A diferença é que agora eu não deixo que isso me arraste para baixo: em vez disso, eu faço algo com ele.No entanto, este é apenas um dos desafios que as pessoas enfrentam quando lidam com a rejeição. A verdade é que existem inúmeras outras razões pelas quais receber um ” não ” muitas vezes se sente tão doloroso como uma facada no coração:
1. Sentimos que não somos suficientes. “Se eles disseram não, deve haver algo de errado comigo.”
2. É preciso esforço para ser resiliente, e rejeições repetidas têm o poder de drenar a nossa motivação como um vampiro A sugar o nosso sangue.
3. Quando a rejeição atinge duramente, pode abalar a nossa própria crença de que alguma vez seremos capazes de tentar novamente, e o nosso desespero pela aceitação pode tornar-se ofuscante e esmagador.Na verdade, estudos de fMRI provam que quando somos rejeitados, as mesmas áreas no cérebro são ativadas como quando sentimos dor física. Não é apenas na nossa mente: a rejeição pode ter um impacto real no nosso bem-estar e, consequentemente, no nosso sucesso em vários campos da vida.Isto é, se não soubermos lidar com isso.
Duas Maneiras de Lidar com a Rejeição
Você provavelmente já ouviu isso um milhão de vezes antes, mas aqui vai:
Rejeição é um dom. É uma oportunidade para aprender a resiliência, que pode muito bem ser o recurso mais importante quando se trata de ser bem sucedido.
mas como realmente usá-lo produtivamente?
um pouco mais de um ano atrás — quando eu comecei meu próprio negócio — algo mudou em minha reação a ser rejeitado.Considerando que antes de ficar desmotivado e envergonhado de deixar que outros vissem como eu me sentia, percebi que em vez de desistir do que estava fazendo e rapidamente passando para outro projeto mal sucedido, eu poderia simplesmente encarar a rejeição e transformá-la em algo produtivo.
mas há mais: não só eu poderia escolher usá-lo como uma arma para o crescimento, eu também descobri que havia mais de uma maneira de fazê-lo.
caminho #1: O nome ‘Até Que Ele Próprio
Em 2015, um grupo de pesquisadores realizou um estudo que comprova que, ao contrário do que muitos podem pensar, de frente para o nosso desafio emoções com plena consciência pode ser muito mais eficaz na superação de rejeição do que fingir que ela não aconteceu e ‘movendo-se’.
O estudo mostra que as pessoas que são capazes de descrever suas emoções em mais detalhes a mostrar menos neural reactividade para rejeição, simplesmente porque eles podem transformar suas experiências desagradáveis em informações úteis que eles podem usar para tomar novas medidas.
como é que isso se mostra em termos práticos? Vejamos este exemplo: há alguns meses, dois amigos meus viram as suas relações terminarem contra a sua vontade. No entanto, um deles era muito melhor na habilidade da diferenciação emocional, e isso teve um impacto direto sobre como ele virou a situação em torno:
“depois da minha namorada me deixar, não consegui aguentar. Não consigo explicar o que senti, foi terrível. Nunca recuperei completamente.”
” depois que minha namorada me deixou, eu senti uma profunda tristeza. Mas depois a tristeza transformou-se em raiva, e a raiva em culpa. Isso fez-me perceber que não dedicava tanto tempo à nossa relação como queria. Então eu fiz questão de mudar isso, e isso mudou completamente minhas relações desde então.”
às vezes receber um e-mail de rejeição mal me afetará, mas outras vezes pode me fazer sentir tão sobrecarregado que até choro. Quando isso acontece, normalmente é porque me sinto exausta, por isso sei que a melhor coisa a fazer é descansar um pouco antes de seguir em frente.Às vezes sinto-me frustrado, e depois sei que é altura de me concentrar numa tarefa diferente por uns tempos. Outras vezes eu me sinto furioso (e-mails que começam com a palavra ” infelizmente, normalmente, fazer-me enlouquecer), e outras vezes impotentes (e que é quando eu sei que é hora de me lembrar de todas as possibilidades que eu tenho para passar de lá).Resumindo, a chave aqui é prestar atenção ao que está a sentir. Talvez a perguntar-se: “quando foi a última vez que me senti assim?”pode ajudá-lo a encontrar algumas respostas e padrões.
conhecimento é poder – neste caso, poder para compreender a si mesmo e usar as emoções que você está sentindo como uma ferramenta para ajudá-lo a se tornar mais forte.
Maneira #2: Empurre-o Até Você Quebrar
eu sei, às vezes não é tão fácil olhar nossas emoções direto no rosto. É preciso muita força para observar e aceitar nossos sentimentos dolorosos, e ser rejeitado muitas vezes apaga essa força como um pedaço de papel no meio de uma tempestade.É durante esses tempos que estamos no nosso estado mais vulnerável. Portanto, é nesses momentos que muitas vezes nos voltamos para nossos mecanismos de enfrentamento padrão (alimentação emocional, conversa de autodestruição e ficar perdido em artigos on-line inúteis são meus pontos fracos pessoais).Quando não consigo encontrar a força para agarrar o touro pelos cornos e enfrentar os demónios dentro de mim, a minha opinião é que ainda é melhor agir positivamente sobre a situação em vez de cair nesses comportamentos auto-destrutivos.Portanto, quando isso acontece, eu apenas tomo medidas imediatas para mudar o curso da situação.
eu quer me dar uma injeção de positividade (eu estou um pouco envergonhado de admitir isso, mas de modo teatral lábio sincronização para A Contagem Final com a minha sala de estar como uma fase ainda não é para mim de cada vez) ou me dar uma drástica mudança de perspectiva:
“Se eu morrer amanhã, o que dá uma merda se que a não-realmente-famosos-cara não responder ao meu tweet?”
nessas situações, a chave para mim é empurrar-me para a superfície antes de me deixar afogar:
eu vejo os vídeos motivacionais de Gary Vaynerchuck no Youtube. Eu vou para um power run enquanto ouço M. I. A. Eu me esbofeteio na cara para acordar, ou eu me trato a um banho quente e escrever listas de gratidão para mostrar a minha criança interior o quanto eu a amo. Faço amor com o meu parceiro. Li Os meus objectivos, fiz uma chávena de café, ou simplesmente inspiro e expiro pelo nariz sem intervalos durante 15 minutos.
e a lista continua.Sei que o que estou a dizer pode parecer contraditório depois daquela conversa sobre observar e ouvir os teus sentimentos, mas não é. Esta segunda técnica é apenas um último recurso, um ‘fazê-lo antes de você perceber’ é tipo de solução, que eu só aplico no caso de eu ver que a alternativa é o comportamento auto-prejudicial ou um desejo deprimente de sair.
no final …
… o objectivo é tomar medidas. Às vezes, a ação toma a forma de consciência e quietude, e outras vezes é tudo sobre derramar um balde de água fria em sua cabeça para ajudá-lo a dar esses passos finais cruciais em direção à linha de chegada.Sempre que tomo um momento para pensar, percebo que a razão pela qual a minha vida é tão incrível é porque continuo a tentar. Depois de receber milhares de ‘ não ‘ e ainda perseverante, eu tenho um relacionamento gratificante, eu passo minha vida viajando, eu trabalho em meu próprio negócio, e eu posso fazer as coisas que eu mais amo a cada dia da minha vida.Claro, ainda há muito espaço para crescer. Posso ganhar mais dinheiro. Posso aprender a amar melhor. Posso crescer mais depressa, crescer mais e ser mil vezes mais forte.