não existe uma estratégia única para ajudar um indivíduo com depressão. Conhecer as necessidades e personalidade da pessoa com depressão pode ajudar a orientar uma abordagem de apoio.
uma pessoa que prospera em contato social ou teme que o isolamento pode obter alívio temporário de passar tempo com os entes queridos. Se esses entes queridos são críticos ou indelicados, no entanto, a visita pode piorar os seus sintomas.
abaixo estão algumas maneiras pelas quais as pessoas podem tentar ajudar um amigo ou ente querido com depressão.Uma das coisas mais poderosas que uma pessoa pode fazer é ouvir um ente querido e deixá-lo transmitir as suas emoções. Uma pessoa deve evitar dizer ao indivíduo o que sentir ou como resolver seus problemas.
ajudar não é dar conselhos, uma vez que uma pessoa pode não saber o conselho certo a dar a menos que tenha formação em Saúde mental. Apenas ouvir sem julgamento pode fazer com que a pessoa de preocupação se sinta compreendida e menos sozinha.Ouvir emoções desafiadoras também pode trazer sentimentos negativos no ouvinte, o que pode afetar sua saúde mental também.Se ajudar um amigo ou um ente querido com depressão está afetando a própria saúde da pessoa, eles podem se beneficiar de falar com alguém sobre essas emoções.
falar sobre ou nomear depressão não o torna pior. Além disso, os profissionais de saúde mental tendem a concordar que falar diretamente sobre suicídio também não aumenta o risco de suicídio de alguém.Fornecer uma saída para emoções difíceis pode ajudar o seu ente querido a sentir-se menos sobrecarregado.Alcançar activamente alguém que possa estar a sofrer de depressão será normalmente útil.
as pessoas com depressão podem sentir mais vergonha e culpa do que os outros e são menos propensos a pedir ajuda por causa de suas emoções negativas.Telefonar, visitar ou simplesmente enviar-lhes mensagens irá informá-los de que alguém está a pensar neles e pode encorajá-los a envolver-se.
encorajar a acção positiva
é uma boa idéia perguntar a alguém o que eles encontram ajuda-os a se sentir melhor. Isto pode ser assistir a um filme favorito, indo para uma curta caminhada, exercitando, ou cozinhar uma refeição saudável. Tente encorajá-los a fazer essas coisas, mesmo que eles sintam que é impossível. Oferecer – se para fazer algo com eles pode ser muito eficaz.
pode ser útil sugerir estratégias que possam proporcionar à pessoa um desvio. Esta abordagem também pode oferecer ao indivíduo uma saída para falar ou apenas estar com alguém que se preocupa com eles. Um exemplo disso é oferecer-se para levá-los a jantar ou a um filme ou planear uma tarde juntos.
se alguém com depressão se sente incapaz de fazer essas coisas, deixe-os saber que tomar com calma é ok, também. A ideia é apoiar o ente querido.
Saiba mais sobre depressão
as pessoas podem ler blogs, livros, websites, fóruns de mensagens e outros recursos para aprender mais sobre o que é sentir depressão. Estas plataformas de informação também podem explicar os vários tratamentos, métodos terapêuticos, e outros fatores que podem ser úteis.
pesquisar o assunto pode permitir que alguém entenda melhor o que seu ente querido está passando.
se uma pessoa tiver experimentado depressão por si mesma, não devem assumir que as suas experiências são as mesmas que os seus entes queridos. Cada pessoa com depressão enfrenta sua própria jornada com desafios que serão únicos para eles.Pode ser uma boa ideia encorajar a pessoa que sofre de depressão a procurar ajuda profissional.
encontre formas de tornar esta ajuda mais acessível para eles, tais como oferecendo-se para entrar em contato com um provedor de seguros para determinar a cobertura que eles têm para a terapia ou oferecendo-se para levá-los para a sua nomeação.
se alguém não tem a certeza de onde obter ajuda, o Instituto Nacional de Saúde Mental fornece recursos e ligações onde as pessoas podem encontrar apoio para a saúde mental e crises. Caso contrário, as pessoas podem contactar o seu profissional de saúde ou o seu ente querido para obter informações.
oferecer apoio
oferecer apoio com actividades que o indivíduo considera esmagadoras ou insuportáveis é uma boa estratégia. Um exemplo é se oferecer para levar seus filhos por uma hora ou duas, para que eles possam descansar ou ir à terapia. Se eles se sentem sobrecarregados com tarefas diárias, alguém pode perguntar sobre ajudar com a lavandaria ou contratar um limpador.
é simples tranquilizar a pessoa de que a depressão é tratável na maioria dos casos, mesmo que se sinta insuportável. Uma estratégia é tranquilizá-los que eles não estão sozinhos e que sua depressão deve começar a melhorar com o tempo e tratamento.
Cuide de si mesmo
cuidar de alguém com depressão pode se sentir esmagador e ser cansativo. É importante lembrar que um indivíduo não pode curar a depressão de outra pessoa. Além disso, a depressão do seu ente querido não é culpa deles, e eles só podem fazer tanto.
para evitar o esgotamento, as pessoas devem se certificar de criar limites e cuidar de seu próprio bem-estar mental. Isso pode incluir procurar aconselhamento ou falar com os amigos sobre o que eles estão experimentando, levando tempo para si mesmos, e engajando-se em métodos de relaxamento.