siga estes passos e estes exercícios de emagrecimento da coxa para obter pernas magras.
esta parte do corpo é uma das áreas mais comumente detestadas, com a maioria das pessoas acreditando que eles são muito grandes. Embora seja impossível direcionar a perda de peso para uma parte do corpo em particular, há exercícios específicos que você pode fazer para as pernas firmes e tonais, o que, em última análise, leva a um corpo menor, mais magro inferior.
Aqui estão algumas dicas & exercícios que fornecem resultados reais.Abrace cardio to slim legs.
meia hora de cardio, em pelo menos 5 dias da semana é um dos fatores mais importantes em seus esforços para inclinar o corpo inferior. Porque a perda de peso direcionada não é possível, uma tendência geral para um peso corporal saudável é o que vai obter resultados reais quando se trata de obter pernas mais magras.
se você não está em um IMC saudável, um corpo proporcional e corpo inferior tonificado será imensamente difícil, por isso foco neste importante elemento básico primeiro.Faça este vídeo de emagrecimento de pernas Pilates algumas vezes por semana e você nem sequer precisa de um ginásio para fazer o seu exercício.Adicione exercícios de agachamento à sua rotina. Os exercícios de Squat são a rota mais rápida e segura para um rabo firme, levantado e pernas tonificadas. Squats também queimam uma quantidade significativa de calorias por causa dos grandes grupos musculares que eles invocam. Adicione uma rodada deste exercício à sua rotina de treino para uma mudança lisonjeira e perceptível no seu físico.Faz exercícios como esta nádega para um redemoinho, levanta a nádega 2 a 3 vezes por semana e vê a rapidez com que consegues moldar a parte inferior do corpo.Aqui está outro movimento que funciona na parte inferior do corpo; Levante-se de costas direitas, usando uma parede ou cadeira para equilibrar, se necessário. Usando um movimento lento e controlado, levante uma perna para o lado o mais alto que puder. Não balance a perna para reunir mais movimento, e não se empurre para além do que é confortável. Mesmo com uma gama limitada de movimento, você vai sentir os músculos queimando após 15-20 repetições.Abre o teu caminho para as pernas tonificadas.
os almoços destinam-se tanto ao glúteo como às coxas. Muitas pessoas evitam estes exercícios de tonificação muscular quando querem coxas menores, mas o que eles não percebem é que o músculo ocupa significativamente menos espaço do que a gordura. Os ataques utilizam vários grupos musculares para levantar o rabo e queimar um monte de calorias, tornando-os um dos mais essenciais exercícios inferiores do corpo.Caminhar sobre uma linha inclinada. Andar é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu corpo; seu IMC, seu coração, e seus objetivos de perda de peso. Se você quiser tonificar as coxas e firmar os glúteos, caminhe em uma inclinação para alcançar ambos. Andar em uma linha inclinada não só serve como uma maneira de melhorar o tom, ele também queima um maior número de calorias do que andar em uma superfície plana.